Yoga For Eye: શું તમારો સ્ક્રીન ટાઈમ વધારે છે? તો આંખો માટે કરો આ એક્સરસાઈઝ
આજના યુગમાં જેમ જેમ ડિજિટલાઇઝેશન વધી રહ્યું છે, લોકો દરેક કામ માટે લેપટોપ અને ફોનનો ઉપયોગ કરવા લાગ્યા છે. ઓફિસ હોય, શાળા હોય કે કોલેજ, લેપટોપનો ઉપયોગ દરેક જગ્યાએ થાય છે. કારણ કે તેની મદદથી કોઈપણ કામ સરળતાથી કરી શકાય છે. તો આ આર્ટિકલમાં આપણે જાણીશું કે યોગની મદદથી તમે તમારી આંખોની સંભાળ કેવી રીતે રાખી શકો છો.
આંખોની સંભાળ રાખવા માટે, તમારી દિનચર્યામાં સુધારો કરો અને કામ વચ્ચે વિરામ લેતા રહો જેથી લેપટોપ કે ફોનમાંથી નીકળતી બ્લૂ લાઈટની અસર તમારી આંખો પર ઓછી પડે. તો ચાલો તમને જણાવીએ કે યોગ કરીને તમે તમારી આંખોની સંભાળ કેવી રીતે રાખી શકો છો.
પાંપણને ઝબકાવવી: જો તમે પણ સ્ક્રીન પર લાંબા સમય સુધી કામ કરો છો, તો આ કસરત તમારા માટે ખૂબ ઉપયોગી થશે. આ માટે એક જગ્યાએ બેસો અને પછી 10 વાર પાંપણને ઝબકાવો. તમારી આંખો બંધ કરો અને ઊંડો શ્વાસ લો. આ કરવાથી તમને આરામ મળશે.
હથેળી ફેરવવી: હથેળી ફેરવવી એ આંખો માટે એક સરળ કસરત છે, જેના માટે તમારે પહેલા તમારા બંને હથેળીઓને એકબીજા સાથે ઘસીને ગરમ કરવી પડશે, પછી તમારી આંખો બંધ કરો અને હથેળીઓને આંખો પર રાખો. પછી 5 મિનિટ પછી હાથ દૂર કરો.
આંખો ફેરવવી: આ કસરત કરવી ખૂબ જ સરળ છે. આ કરવા માટે તમારી આંખોને જમણે અને ડાબે, પછી ઉપર અને નીચે ફેરવવી અને પછી તેને ઘડિયાળની વિરુદ્ધ દિશામાં અને ઘડિયાળની દિશામાં ફેરવો. આ તમારી આંખોનો થાક ઘટાડશે.
નાકની ટોચ તરફ જોવું: સૌપ્રથમ તમારી કરોડરજ્જુ સીધી રાખીને બેસો, પછી તમારી આંખો સીધી રાખો અને શ્વાસ લો. તમારા ખભાને આરામ આપો અને તમારા હથેળીઓને તમારા ઘૂંટણ પર રાખો. હવે ધીમે ધીમે તમારી આંખો ફેરવો અને તમારા નાકની ટોચ તરફ જોવાનો પ્રયાસ કરો. થોડીવાર માટે તમારી નજર સ્થિર રાખો, પછી જ્યારે તમે થાકી જાવ ત્યારે તમારી આંખોને આરામ આપો.
(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)
