Yoga For Eye: શું તમારો સ્ક્રીન ટાઈમ વધારે છે? તો આંખો માટે કરો આ એક્સરસાઈઝ
આજના યુગમાં જેમ જેમ ડિજિટલાઇઝેશન વધી રહ્યું છે, લોકો દરેક કામ માટે લેપટોપ અને ફોનનો ઉપયોગ કરવા લાગ્યા છે. ઓફિસ હોય, શાળા હોય કે કોલેજ, લેપટોપનો ઉપયોગ દરેક જગ્યાએ થાય છે. કારણ કે તેની મદદથી કોઈપણ કામ સરળતાથી કરી શકાય છે. તો આ આર્ટિકલમાં આપણે જાણીશું કે યોગની મદદથી તમે તમારી આંખોની સંભાળ કેવી રીતે રાખી શકો છો.
4 / 6
આંખો ફેરવવી: આ કસરત કરવી ખૂબ જ સરળ છે. આ કરવા માટે તમારી આંખોને જમણે અને ડાબે, પછી ઉપર અને નીચે ફેરવવી અને પછી તેને ઘડિયાળની વિરુદ્ધ દિશામાં અને ઘડિયાળની દિશામાં ફેરવો. આ તમારી આંખોનો થાક ઘટાડશે.
5 / 6
નાકની ટોચ તરફ જોવું: સૌપ્રથમ તમારી કરોડરજ્જુ સીધી રાખીને બેસો, પછી તમારી આંખો સીધી રાખો અને શ્વાસ લો. તમારા ખભાને આરામ આપો અને તમારા હથેળીઓને તમારા ઘૂંટણ પર રાખો. હવે ધીમે ધીમે તમારી આંખો ફેરવો અને તમારા નાકની ટોચ તરફ જોવાનો પ્રયાસ કરો. થોડીવાર માટે તમારી નજર સ્થિર રાખો, પછી જ્યારે તમે થાકી જાવ ત્યારે તમારી આંખોને આરામ આપો.
6 / 6
(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)
