World No Tobacco Day 2025: તમાકુ જીવલેણ છે, આ વ્યસનથી સરળ રીતે છુટકારો મેળવો
દર વર્ષે વિશ્વ આરોગ્ય સંગઠન દ્વારા 31 મે ના રોજ World No Tobacco Day ઉજવવામાં આવે છે. આ પાછળનું કારણ લોકોને તમાકુના સેવનથી થતા નુકસાનથી વાકેફ કરવાનું છે. જેથી તેના કારણે થતા મૃત્યુની સંખ્યા ઘટાડી શકાય. કેટલીક સરળ ટિપ્સની મદદથી તમાકુના વ્યસનથી છુટકારો મેળવી શકાય છે.
સૌ પ્રથમ આ કરો: કોઈપણ વ્યસનથી છૂટકારો મેળવવા માટે તમારી જાતને એક દ્રઢ વચન આપવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઘણી વખત લોકો સંકલ્પ લે છે પણ તેને અધવચ્ચે છોડી દે છે, તેથી સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે એવા લોકોથી અંતર રાખો જે સિગારેટ પીવે છે અને તમને પણ ધૂમ્રપાન કરવા માટે પ્રેરિત કરે છે. આવી સ્થિતિમાં તમે તમાકુ કે સિગારેટ પીવા, ગુટખા ખાવા વગેરેથી પોતાને રોકી શકો છો.
શ્વાસ લેવાની કસરત કરો: તમાકુ, બીડી કે સિગારેટના વ્યસનથી છૂટકારો મેળવવા માટે, તમારા રોજિંદા જીવનમાં સવારે શ્વાસ લેવાની કસરત કરવાનું શરૂ કરો. આનાથી, તમે તમારી જાતને ઘણી હદ સુધી નિયંત્રિત કરી શકશો અને અન્ય ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો પણ થશે. જ્યારે તમને તૃષ્ણા લાગે છે, ત્યારે તમે તે સમય દરમિયાન શ્વાસ લેવાની કસરત પણ કરી શકો છો.
તમારી જાતને વ્યસ્ત રાખો: જ્યારે પણ તમને તમાકુ ખાવાનું કે સિગારેટ પીવાનું મન થાય ત્યારે તમારા મનને બીજા કોઈ કામ તરફ વાળો. આ સમય દરમિયાન તમને જે વસ્તુ ગમે છે તે સ્કીલમાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો. આનાથી તમે કંઈક નવું કામ કરી શકશો અને તમારું ધ્યાન સિગારેટ અને તમાકુ તરફ નહીં જાય.
તમારા મોંમાં કંઈક ચાવો: જ્યારે પણ તમને તમાકુ ખાવાનું, સિગારેટ કે બીડી પીવાનું મન થાય, ત્યારે તમે તમારા મોંમાં એલચી, લવિંગ, વરિયાળી ચાવી શકો છો. આનાથી ધીમે-ધીમે નિકોટિનની તલબ ઓછી થાય છે. બજારમાં કેટલીક કેન્ડી અને ચ્યુઇંગ ગમ પણ આવી રહી છે જે નિકોટિનની તલબને ઘટાડવામાં મદદરૂપ થાય છે.
એક ગ્લાસ પાણી પીઓ: જ્યારે તમને તમાકુની તલબ લાગે ત્યારે એક ગ્લાસ પાણી પીઓ અને 5 મિનિટ આરામ કરો. આનાથી તમારા શરીરને માત્ર હાઇડ્રેટ જ નહીં થાય પણ તમને ઘણી રાહત પણ મળશે અને ધીમે-ધીમે તમે તમાકુ છોડવા માટે તમારી જાતને તૈયાર કરી શકશો. આજે જ દ્રઢ નિર્ણય કરો કે તમે સંપૂર્ણપણે સિગારેટ અને તમાકુ છોડીને રહેશો.
