Headache in winter remedies : શિયાળામાં વારંવાર માથાનો દુખાવો કેમ થાય છે?
શિયાળામાં વારંવાર થતા માથાના દુખાવાના ઘણા કારણો છે. અહીં આપવામાં આવેલા સરળ પગલાં રાહત આપી શકે છે અને શિયાળામાં માથાનો દુખાવો ઘટાડી શકે છે.
શિયાળા દરમિયાન ઘણા લોકોને વારંવાર માથાનો દુખાવો થાય છે. તેથી, તેના કારણો સમજવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
ડૉ. એલ.એચ. ઘોટકર સમજાવે છે કે ઠંડી હવા અને ઠંડી મગજમાં ચેતાને સંકુચિત કરી શકે છે. આ માથાનો દુખાવો સામાન્ય બનાવે છે. લાંબા સમય સુધી ઠંડીમાં રહેવાથી દુખાવો વધી શકે છે.
શિયાળામાં હવા શુષ્ક હોય છે, અને લોકો ઓછું પાણી પીવાનું વલણ ધરાવે છે. આનાથી ડિહાઇડ્રેશન થાય છે, મગજ અને ચેતા પર તણાવ વધે છે અને માથાનો દુખાવો થાય છે. તેથી, પૂરતું પાણી પીવું મહત્વપૂર્ણ છે.
શિયાળામાં સૂર્યપ્રકાશ ઓછો સામાન્ય છે, જે વિટામિન ડીની ઉણપ તરફ દોરી શકે છે, જે માથાનો દુખાવો અને થાકનું કારણ બની શકે છે. તેથી, સૂર્યપ્રકાશમાં થોડો સમય વિતાવો.
શિયાળામાં વિક્ષેપિત ઊંઘ અને દિનચર્યાઓ તણાવમાં વધારો કરે છે, જે માથાનો દુખાવો વધારી શકે છે. નિયમિત ઊંઘ અને આરામ જરૂરી છે.
અસંતુલિત આહાર અને વધુ પડતું કેફીન પણ માથાનો દુખાવોનું કારણ બની શકે છે. હળવું અને પૌષ્ટિક ભોજન લો અને કેફીનનું સેવન મર્યાદિત કરો.
શિયાળામાં માથાનો દુખાવો ઘટાડવા માટે, હાઇડ્રેટેડ રહો, પૂરતી ઊંઘ લો, હળવો ખોરાક લો, ઠંડી ટાળો અને તણાવથી દૂર રહો.
