Kids Yoga: બાળકોને યોગ શીખવવાની યોગ્ય ઉંમર કઈ છે અને કેટલા સમય માટે કરાવા જોઈએ? જાણો નિષ્ણાતો શું કહે છે
Yoga for kids: દરેક ઉંમરના લોકો માટે ફિટ અને સ્વસ્થ રહેવા માટે કસરત કે યોગ કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ભલે તેઓ બાળકો હોય, ચાલો નિષ્ણાતો પાસેથી બાળકોને યોગ શીખવવાની યોગ્ય ઉંમર વિશે જણાવીએ.
બાળકો માટે યોગ કરવા માટે યોગ્ય ઉંમર: ફિટનેસ એક્સપર્ટ નિકિતા યાદવ કહે છે કે બાળકને યોગ કે કસરત કરાવવા માટે કોઈ ચોક્કસ ઉંમર જરૂરી નથી. પરંતુ આ તેના પર આધાર રાખે છે કે બાળક યોગ કે કસરત શીખવતી વખતે તમારા આદેશોનું કેવી રીતે પાલન કરે છે.
જો આપણે જોઈએ તો, બાળકોને યોગ શીખવવા માટે 7 થી 9 વર્ષની ઉંમર યોગ્ય છે. પરંતુ જો 5 વર્ષનું બાળક પણ તમારા આદેશોને સમજી શકે છે અને યોગ આસનો યોગ્ય રીતે કરી શકે છે, તો તે તેના માટે પણ સારું છે.
આવી સ્થિતિમાં તમે 5 થી 10 વર્ષના બાળકને કેટલાક સરળ યોગ આસનો શીખવી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે તમે તેમને સરળ બનાવવા માટે તાડાસન, પાદહસ્તાસન અને ઉત્કટાસન એટલે કે ખુરશીની મુદ્રા શીખવી શકો છો. જો બાળક તમારા આદેશોને યોગ્ય રીતે સમજી શકે અને તેનું પાલન કરી શકે તો આ યોગાસનો તેના માટે યોગ્ય રહેશે.
આ સાથે જો તમારું બાળક તમે જે કહો છો તે યોગ્ય રીતે સમજે છે અને ચાલવાનું અને બોલવાનું શરૂ કરી દીધું છે, તો તમે તેને શારીરિક રીતે સક્રિય રાખવા માટે દોડવું, બોલ પકડવું, ફ્રી રનિંગ, એરોબિક્સ, ડાન્સ અને હાથથી કામ કરવું જેવી રમતો શીખવી શકો છો. આ પ્રકારની કસરત કરવાથી બાળકોના હાડકાં મજબૂત બનાવવામાં મદદ મળી શકે છે. આ ઉપરાંત તે સ્નાયુઓના સમૂહ માટે પણ સારું છે.
