પગ નીચે ઓશીકું રાખીને સૂવાથી શું ફાયદા થાય છે, શરીર માટે તે કેટલું ફાયદાકારક છે? વિગતે જાણો
આજના વ્યસ્ત જીવનમાં કમરનો દુખાવો, થાક અને કરોડરજ્જુની સમસ્યાઓ સામાન્ય બની ગઈ છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તમારી ઊંઘની એક સરળ આદત પગ નીચે ઓશીકું રાખીને સૂવું આ બધી સમસ્યાઓથી રાહત આપી શકે છે? ચાલો જાણીએ કે કેવી રીતે આ નાની ટેવ તમારી કરોડરજ્જુને યોગ્ય ટેકો આપે છે, રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે અને તમને સવારે તાજગીનો અનુભવ કરાવે છે, જે તમારા સ્વાસ્થ્યમાં મોટો સકારાત્મક ફેરફાર લાવી શકે છે.
રાત્રિભર સ્નાયુઓ આરામથી રહે છે - જે લોકો સ્લિપ ડિસ્ક, સ્પોન્ડિલાઇટિસ અથવા કરોડરજ્જુને લગતી અન્ય સમસ્યાઓથી પીડાય છે, તેમના માટે ડોકટરો પગ અથવા ઘૂંટણ નીચે ઓશીકું રાખવાની પણ ભલામણ કરે છે. આનાથી કરોડરજ્જુ પર ભાર પડતો નથી અને શરીરના સ્નાયુઓ રાતભર આરામથી રહે છે. આ સ્થિતિ ખાસ કરીને એવા લોકો માટે પણ ફાયદાકારક છે જેઓ બાજુ પર સૂવે છે, જ્યાં બંને પગ વચ્ચે ઓશીકું રાખવાથી હિપ્સ અને કરોડરજ્જુ સીધી રેખામાં રહે છે.
હળવા, નરમ ઓશીકાનો ઉપયોગ કરો - ધ્યાનમાં રાખવાની વાત એ છે કે ઓશીકું ખૂબ ઊંચું કે ખૂબ કઠણ ન હોવું જોઈએ. હળવું, નરમ અને શરીરને ટેકો આપતું ઓશીકું શ્રેષ્ઠ છે. ઓશીકાની ઊંચાઈ એવી હોવી જોઈએ કે તે ઘૂંટણની નીચે આવીને થોડો ઉપાડ આપી શકે, જે કમર અને કરોડરજ્જુને રાહત આપે છે.
ઊંઘ અને શરીર બંને માટે આરામ - નિષ્કર્ષ એ છે કે જો તમે દવા વિના તમારી કરોડરજ્જુનું સ્વાસ્થ્ય સુધારવા માંગતા હો, પગનો થાક ઓછો કરવા માંગતા હો અને ઊંઘ આરામદાયક બનાવવા માંગતા હો, તો પગ નીચે ઓશીકું રાખીને સૂવાનો પ્રયાસ કરો. આ સરળ ઘરેલું ઉપાય તમારી ઊંઘ અને શરીર બંનેને નવી રાહત આપી શકે છે. ( all photos credit: google and social media)
