ઓફિસમાં કામ કરતી વખતે ઊંઘ દૂર કરવામાં મદદ કરશે આ ટિપ્સ, તમારે ફક્ત આ નાની વસ્તુઓ કરવાની રહેશે
અહીં કેટલીક ટિપ્સ આપી છે જે કામ કરતી વખતે દિવસની ઊંઘ અટકાવવામાં મદદ કરી શકે છે. ઘણી વખત લોકોને દિવસ દરમિયાન ઊંઘ આવવા લાગે છે. અમે તમને ઊંઘ ન આવવાની ટિપ્સ આપીશું.
હળવું લંચ લો: ભારે ભોજન કરવાથી ઉર્જાનો અભાવ થઈ શકે છે. તેના બદલે તમારા એનર્જી લેવલને સ્થિર રાખવા માટે પ્રોટીન, આખા અનાજ અને શાકભાજીવાળા હળવા ભોજન ખાઓ. વધુ પડતા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ભારે ખોરાક ટાળો. જે તમને સુસ્તી અનુભવી શકે છે.
હાઇડ્રેટેડ રહો: ડિહાઇડ્રેશન થાક અને સુસ્તીનું કારણ બની શકે છે. તમારા ડેસ્ક પર પાણીની બોટલ રાખો અને દિવસભર પાણી પીતા રહો. શરીરમાં પાણીની ઉણપ તમારા મૂડ અને ધ્યાન પર પણ અસર કરી શકે છે. જે થાકનું કારણ બની શકે છે. કેફીનનો ઉપયોગ કરો જોકે કેફીન તમને તાત્કાલિક ઉર્જા આપી શકે છે. પણ તેનો ઉપયોગ સમજદારીપૂર્વક કરો. સવારે કે બપોરે મધ્યમ માત્રામાં કેફીન લેવાથી તમને સતર્ક રહેવામાં મદદ મળી શકે છે.
ખાધા પછી તરત જ બેસી ન જવું: જો કે દિવસના અંતમાં કોફી અથવા એનર્જી ડ્રિંક્સ પીવાનું ટાળો. કારણ કે તે રાત્રે તમારા ઊંઘ ચક્રને વિક્ષેપિત કરી શકે છે. ફરવું લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી તમને થાક અને સુસ્તીનો અનુભવ થઈ શકે છે. દિવસભર ઊભા રહો, સ્ટ્રેચ કરો અથવા વોક કરો. શારીરિક પ્રવૃત્તિ રક્ત પરિભ્રમણને વધારે છે અને તમને ઉર્જાવાન રાખે છે. સંગીત સાંભળો ઉત્ત્સાહવર્ધક સંગીત વગાડવાથી તમારા મગજને ઉત્તેજીત કરવામાં અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
