આ વિટામીન ન મળવાથી આંખો થવા લાગે છે ખરાબ! જાણો તેના લક્ષણો વિશે અને આ રીતે આંખોની ઉણપ કરો દૂર
વિટામિન Aની ઉણપથી આંખોની રોશની નબળી પડે છે. ચાલો તમને જણાવીએ કે વિટામિન Aની ઉણપના લક્ષણો શું છે વિટામિનની ઉણપને કારણે આપણું શરીર અનેક રોગોનું ઘર બની જાય છે. ઘણા લોકો એવા હોય છે જે નાની ઉંમરમાં ચશ્મા પહેરે છે તેમના શરીરમાં ઉણપ છે અને આ ઉણપને કેવી રીતે દૂર કરવી? ચાલો આજે અમે તમને જણાવીએ.
વિટામિન Aની ઉણપને દૂર કરવા માટે, તમે તમારા આહારમાં ત્રણેય પ્રકારના આહાર શાકાહારી, માંસાહારી અને વનસ્પતિ આધારિત - શામેલ કરી શકો છો. લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીની સાથે ઈંડા, ગાજર, પપૈયા, પાલક, દહીં, સોયાબીન અને અન્ય પાંદડાવાળા લીલા શાકભાજીને પણ તમારા આહારમાં સામેલ કરો.
તમને જણાવી દઈએ કે વિટામીન Aની ઉણપ સિવાય આ વિટામિન્સની ઉણપ તમારી આંખોની રોશની પણ નબળી કરી શકે છે.
વિટામિન B અને B12 પણ તમારી આંખોને સ્વસ્થ રાખવામાં ખૂબ મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. આવી સ્થિતિમાં, તેની ઉણપને પૂરી કરવા માટે, તમારા આહારમાં દૂધ, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, સૂકા ફળો, બીજ, માંસ, કઠોળ અને બીન્સનો સમાવેશ કરો.
વિટામિન સી તમારી આંખો માટે કોલેજન પ્રોટીનના સંશ્લેષણમાં મદદરૂપ છે. તેની ઉણપને પૂરી કરવા માટે લીંબુ, નારંગી, ગૂસબેરી, મોસમી ફળો અને બ્રોકોલી શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત છે.
વિટામિન E આંખોને મુક્ત રેડિકલ અને હાનિકારક કણોથી થતા નુકસાનથી બચાવે છે. આ ઉણપને પૂરી કરવા માટે તમારા આહારમાં એવોકાડો, સૅલ્મોન, બદામ અને લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનો સમાવેશ કરો.
જાહેર ચેતવણી : આ લેખમાં આપવામાં આવેલી તમામ માહિતી, જાણકારીના હેતુ માટે લખવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કંઈપણ અનુસરતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લો
