આ વિટામીન ન મળવાથી આંખો થવા લાગે છે ખરાબ! જાણો તેના લક્ષણો વિશે અને આ રીતે આંખોની ઉણપ કરો દૂર
વિટામિન Aની ઉણપથી આંખોની રોશની નબળી પડે છે. ચાલો તમને જણાવીએ કે વિટામિન Aની ઉણપના લક્ષણો શું છે વિટામિનની ઉણપને કારણે આપણું શરીર અનેક રોગોનું ઘર બની જાય છે. ઘણા લોકો એવા હોય છે જે નાની ઉંમરમાં ચશ્મા પહેરે છે તેમના શરીરમાં ઉણપ છે અને આ ઉણપને કેવી રીતે દૂર કરવી? ચાલો આજે અમે તમને જણાવીએ.
આપણું શરીર ખનિજો અને વિટામિન્સથી બનેલું છે. તેમની ઉણપને કારણે આપણું શરીર અનેક રોગોનું ઘર બની જાય છે. ઘણા લોકો એવા હોય છે જે નાની ઉંમરમાં ચશ્મા પહેરે છે અને તેમની દ્રષ્ટિ નબળી પડી જાય છે. તેની પાછળનું કારણ તમારા શરીરમાં વિટામિન્સની ઉણપ છે.
જ્યારે શરીરમાં વિટામીન Aની ઉણપ હોય છે ત્યારે આંખો નબળી થવા લાગે છે. વિટામિન A આપણી આંખોની રોશની, ત્વચા, હાડકાં અને શરીરના અન્ય કોષોને મજબૂત રાખવામાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. વિટામિન Aની ઉણપ તમને જીવનભર આંખોની રોશનીથી વંચિત કરી શકે છે. ચાલો તમને જણાવીએ કે વિટામિન Aની ઉણપના લક્ષણો શું છે અને તેની ઉણપને કેવી રીતે દૂર કરવી?
વિટામીન Aની ઉણપને કારણે ત્વચા વધુ પડતી શુષ્ક અને નિર્જીવ બની જાય છે. વારંવાર ગળામાં દુખાવો અથવા ચેપ પણ આ ઉણપનું લક્ષણ છે. વિટામીન Aની ઉણપથી રાતાંધળાપણું થઈ શકે છે. ઉપરાંત, સ્ત્રીઓને ગર્ભધારણ કરવામાં મુશ્કેલી થાય છે. જો ઘાને સૂકવવામાં જરૂર કરતાં વધુ સમય લાગે તો સમજવું કે શરીરમાં વિટામિન Aની ઉણપ છે. જો હાડકાં નબળાં હોય તો માત્ર વિટામિન ડી નો જ નહીં પણ વિટામિન A નો પણ ટેસ્ટ કરાવવો જોઈએ.
વિટામિન Aની ઉણપને દૂર કરવા માટે, તમે તમારા આહારમાં ત્રણેય પ્રકારના આહાર શાકાહારી, માંસાહારી અને વનસ્પતિ આધારિત - શામેલ કરી શકો છો. લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીની સાથે ઈંડા, ગાજર, પપૈયા, પાલક, દહીં, સોયાબીન અને અન્ય પાંદડાવાળા લીલા શાકભાજીને પણ તમારા આહારમાં સામેલ કરો.
તમને જણાવી દઈએ કે વિટામીન Aની ઉણપ સિવાય આ વિટામિન્સની ઉણપ તમારી આંખોની રોશની પણ નબળી કરી શકે છે.
વિટામિન B અને B12 પણ તમારી આંખોને સ્વસ્થ રાખવામાં ખૂબ મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. આવી સ્થિતિમાં, તેની ઉણપને પૂરી કરવા માટે, તમારા આહારમાં દૂધ, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, સૂકા ફળો, બીજ, માંસ, કઠોળ અને બીન્સનો સમાવેશ કરો.
વિટામિન સી તમારી આંખો માટે કોલેજન પ્રોટીનના સંશ્લેષણમાં મદદરૂપ છે. તેની ઉણપને પૂરી કરવા માટે લીંબુ, નારંગી, ગૂસબેરી, મોસમી ફળો અને બ્રોકોલી શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત છે.
વિટામિન E આંખોને મુક્ત રેડિકલ અને હાનિકારક કણોથી થતા નુકસાનથી બચાવે છે. આ ઉણપને પૂરી કરવા માટે તમારા આહારમાં એવોકાડો, સૅલ્મોન, બદામ અને લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનો સમાવેશ કરો.
જાહેર ચેતવણી : આ લેખમાં આપવામાં આવેલી તમામ માહિતી, જાણકારીના હેતુ માટે લખવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કંઈપણ અનુસરતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લો