ઉનાળામાં ઓફિસ માટે શ્રેષ્ઠ છે આ પૌષ્ટિક અને સ્વાદિષ્ટ નાસ્તા, શરીરને મળશે એનર્જી
Summer Ofiice Nasta: ઉનાળામાં શરીરને હળવા, તાજગીભર્યા અને પૌષ્ટિક ખોરાકની જરૂર હોય છે. જેથી શરીર ડિહાઇડ્રેશન, થાક અને હીટ સ્ટ્રોક જેવી સમસ્યાઓથી બચી શકે. લોકો નાસ્તા તરીકે જંક ફૂડ અથવા પેક્ડ વસ્તુઓ ખાવાનું પસંદ કરે છે. પરંતુ તમે આ સ્વસ્થ વસ્તુઓ ઓફિસમાં નાસ્તા તરીકે ખાઈ શકો છો.
મખાના: મખાનાનો સ્વભાવ ઠંડક આપનાર છે. તેથી તમે તેને નાસ્તા તરીકે પણ ખાઈ શકો છો. તમે મખાનાને ઘણી રીતે ખાઈ શકો છો. તેમાં મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ, આયર્ન, ફોસ્ફરસ, ફાઇબર અને પ્રોટીન મળી આવે છે. તે હાડકાંને મજબૂત બનાવવા અને વજન ઘટાડવામાં પણ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તમે તમારા આહારમાં મખાનાનો ઘણી રીતે સમાવેશ કરી શકો છો. શેકેલા મખાનાને નાસ્તા તરીકે ખાઈ શકાય છે.
છાશ અથવા લસ્સી: છાશ અને લસ્સી બંને શરીરને ઠંડક આપે છે એટલું જ નહીં પરંતુ પાચનમાં પણ સુધારો કરે છે. તમે તેમાં બ્લેક સોલ્ટ અને અજમા ઉમેરીને તેને સ્વાદિષ્ટ બનાવી શકો છો. તમે તેને બપોરના ભોજન પછી પી શકો છો. પરંતુ તેનું સેવન મર્યાદિત માત્રામાં જ કરવું જોઈએ.
કાચી કેરીના પૌંઆ અને કેરીના પાપડ: ઉનાળામાં કાચી કેરીનો પન્ના શરીરને લૂથી બચાવે છે અને ડિહાઇડ્રેશન અટકાવે છે. કેરીના પાપડ વિટામિન A અને ફાઇબરનો સારો સ્ત્રોત છે, ફક્ત ધ્યાનમાં રાખો કે તે ઘરે બનાવવામાં આવે છે અને તેમાં વધારાની ખાંડ ઉમેરવામાં આવતી નથી. આ સિવાય તમે તેનું સેવન દરરોજ નહીં પણ થોડા દિવસોના અંતરાલ પછી કરી શકો છો.
સલાડ અથવા ફળ: તમે નાસ્તા તરીકે કાકડી પણ ખાઈ શકો છો. આ સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે. આ ઉપરાંત તે શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવામાં મદદ કરે છે. તમે ઓફિસમાં નાસ્તા તરીકે ફળો પણ ખાઈ શકો છો. આનાથી તમારા શરીરને પોષક તત્વો અને ઉર્જા મળશે. (Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. કોઈ પણ વસ્તુઓ અનુસરતા પહેલા તમારે તમારા ડોક્ટરની સલાહ અવશ્ય લેવી.)
Published On - 12:52 pm, Mon, 19 May 25
