શું તમે પણ રાત્રે જાગીને ભણો છો? સાવધાન! ઊંઘ ન લેવાની આ એક ટેવ પરીક્ષાનું પરિણામ બગાડી શકે છે
પરીક્ષા નજીક આવતા જ વિદ્યાર્થીઓ પર આખો અભ્યાસક્રમ પૂર્ણ કરવાનો અને વધુમાં વધુ રિવિઝન કરવાનો દબાણ વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં ઘણા વિદ્યાર્થીઓ રાતભર જાગીને અભ્યાસ કરવાનું શરૂ કરી દે છે.
વિદ્યાર્થીઓ માને છે કે ઊંઘ ઘટાડવાથી અભ્યાસ માટે વધારાનો સમય મળી શકે છે. ખાસ કરીને જ્યારે અભ્યાસક્રમ અધૂરો હોય, ત્યારે આખી રાત જાગીને અભ્યાસ કરવો પરીક્ષાની તૈયારી કરવાનો સરળ રસ્તો લાગે છે. જો કે આ આદત ફાયદા કરતાં વધુ નુકસાન કરી શકે છે. (Image Source | iStock)
રાત્રે થોડા કલાકો વધુ ભણી લેવાથી એ જરૂરી નથી કે પરીક્ષામાં પ્રદર્શન સારું થશે. ઊંઘ પૂરી ન થવાથી યાદશક્તિ, એકાગ્રતા અને તાર્કિક રીતે વિચારવાની ક્ષમતા પર અસર પડે છે. (Image Source | iStock)
પરીક્ષાના સમયમાં વિદ્યાર્થીઓ વધુ ચેપ્ટર પૂર્ણ કરવા અને રિવિઝન પૂરું કરવા માટે આખી રાત જાગે છે. શરૂઆતમાં એવું લાગે છે કે તેનાથી અભ્યાસ માટે વધારાના કલાકો મળે છે. પરંતુ ઊંઘની ઉણપ સીધી રીતે મગજની કાર્યક્ષમતા પર અસર કરી શકે છે. (Image Source | iStock)
નિષ્ણાતોના મતે, ઊંઘની કમી શીખવાની ક્ષમતાને ઓછી કરે છે. પૂરતી ઊંઘ ન લેવાથી યાદશક્તિ, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા અને લોજિકલ થિંકિંગ પર નકારાત્મક અસર થઈ શકે છે. (Image Source | iStock)
ઊંઘની ઉણપથી બીજે દિવસે એકાગ્રતા નબળી હોઈ શકે છે જેના કારણે વિદ્યાર્થીઓ માટે પરીક્ષાના પ્રશ્નોને યોગ્ય રીતે સમજવામાં પણ મુશ્કેલી આવી શકે છે પરિણામે પ્રેક્ટિકલ પ્રશ્નો ઉકેલવા મુશ્કેલ બની શકે છે. (Image Source | iStock)
સારી અને પૂરતી ઊંઘ દરમિયાન મગજ પોતાને પુનઃસ્થાપિત કરે છે અને એકાગ્રતામાં વધારો કરે છે. ઊંઘ દરમિયાન શરીરમાં હોર્મોન્સનું સંતુલન જળવાઈ રહે છે. પૂરતી ઊંઘ યોગ્ય નિર્ણય લેવામાં, સારી રીતે વિચારવામાં અને ભાવનાત્મક રીતે સ્થિર રહેવામાં મદદ કરી શકે છે. (Image Source | iStock)
લાંબા સમય સુધી પૂરતી ઊંઘ ન લેવાથી શરીર અને માનસિક સ્વાસ્થ્યના ઘણા ભાગો પર અસર થાય છે. નિષ્ણાતોના જણાવ્યા અનુસાર, સતત ઊંઘની કમીથી એન્ઝાયટી, માથાનો દુખાવો અને ડિપ્રેશનનું જોખમ વધી શકે છે. (Image Source | iStock)
પરીક્ષાના સમયે આ સમસ્યાઓની અસર વધુ અનુભવાઈ શકે છે. એન્ઝાયટીના કારણે પરીક્ષા પહેલાં શાંત રહેવું મુશ્કેલ બની શકે છે. માથાનો દુખાવો હોય તો પરીક્ષા દરમિયાન લાંબા સમય સુધી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને લખવામાં મુશ્કેલી આવી શકે છે. નબળી ઈમ્યુનિટી હોવાને કારણે પરીક્ષાના સમયગાળામાં બીમાર પડવાનો ખતરો પણ વધી શકે છે. (Image Source | iStock)
નોંધ : અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. TV9 ગુજરાતી કોઈપણ પ્રકારની માહિતીને સમર્થન આપતું નથી. (Image Source | iStock)
