શું તમને ટેન્શનને લીધે નીંદર નથી આવતી? તો આ રહ્યા બેસ્ટ પ્રાણાયામ, ઊંઘની પ્રોબ્લેમ થશે દૂર
Yoga For Stress relief: પ્રાણાયામ કરવાથી શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બંને માટે ફાયદાકારક છે. જો તમે દરરોજ સવારે 5 થી 10 મિનિટ પ્રાણાયામ કરો છો તો તે તમારા સ્વાસ્થ્યને ઘણા ફાયદા આપશે. ચાલો તેના વિશે જાણીએ.
સ્ટ્રેસને કરે ઓછો: આજકાલ મોટાભાગના લોકો કોઈને કોઈ કારણસર તણાવમાં રહે છે. આવી સ્થિતિમાં પ્રાણાયામ કરીને સ્ટ્રેસ ઓછો કરી શકાય છે. કારણ કે આમાં વ્યક્તિએ શ્વાસ લેવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું પડે છે. જેનાથી મન શાંત થાય છે. આ રીતે દરરોજ થોડી મિનિટો કરવાથી તણાવ ઓછો કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
સારી ઊંઘ: ઘણા લોકોને ઊંઘવામાં ઘણી તકલીફ પડે છે. આવી સ્થિતિમાં પ્રાણાયામ કરવાથી ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારવામાં મદદ મળી શકે છે. જે લોકો મોડા સૂઈ જાય છે તેમના માટે પ્રાણાયામ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
ફેફસાં માટે ફાયદાકારક: હેલ્થલાઇન અનુસાર, પ્રાણાયામ ફેફસાંને મજબૂત બનાવવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. આમાં તમારા શ્વાસને લાંબા સમય સુધી રોકી રાખવામાં અને તમારા શ્વસન સ્નાયુઓમાં શક્તિ વધારવાનો સમાવેશ થાય છે. પરંતુ જો તમને ફેફસાં સંબંધિત કોઈ સમસ્યા હોય તો તમારે નિષ્ણાત સાથે વાત કર્યા પછી જ તેનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ.
શરીરનું તાપમાન યોગ્ય રાખો: ચંદ્રભેદી પ્રાણાયામ, શીતળ અને શીતકારી જેવા કેટલાક પ્રાણાયામ કરવાથી શરીરમાં ઠંડકની અસર થાય છે. તેથી, ઉનાળામાં તે કરવું ફાયદાકારક છે. શિયાળામાં આવા કેટલાક પ્રાણાયામ કરવા ખૂબ ફાયદાકારક છે. (Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)
