Smoking and mental stress : શું સિગારેટ પીવાથી ખરેખર માનસિક તણાવ ઓછો થાય છે? જાણો શું કહે છે એક્સપર્ટ
માનસિક તણાવ ઓછો કરવા માટે લોકો સિગારેટનો સહારો લે છે. સતત ધૂમ્રપાન કરવાથી વ્યસન થાય છે અને કેટલાક લોકો દિવસમાં 5 થી 7 સિગારેટ પીવે છે પરંતુ શું સિગારેટ ખરેખર માનસિક તણાવ ઘટાડે છે? નિષ્ણાતો પાસેથી આ વિશે અમને જણાવો.
આજના વ્યસ્ત જીવન અને ખરાબ લાઈફસ્ટાઈલને કારણે લોકોનું માનસિક સ્વાસ્થ્ય બગડી રહ્યું છે. ઓફિસના દબાણ અને અંગત જીવનમાં સમસ્યાઓના કારણે લોકોનું માનસિક સ્વાસ્થ્ય બગડી રહ્યું છે. ઓફિસમાં કામ કરતા ઘણા લોકો માનસિક તણાવ ઓછો કરવા માટે સિગારેટનો સહારો લે છે. પરંતુ શું સિગારેટ પીવાથી ખરેખર માનસિક તણાવ ઓછો થાય છે?
સિગારેટમાં નિકોટિન હોય છે, જે મગજ પર અસર કરે છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ સિગારેટ પીવે છે, ત્યારે નિકોટિન શરીરમાં ડોપામાઇન (હોર્મોન) મુક્ત કરે છે, જેનાથી વ્યક્તિ ખુશ અને રાહત અનુભવે છે. આ જ કારણ છે કે સિગારેટ પીધા પછી વ્યક્તિને થોડી ક્ષણો માટે સારું લાગે છે. પરંતુ નિકોટિનની અસર ઓછી થતાં જ વ્યક્તિ ફરીથી બેચેની અને માનસિક તણાવ અનુભવવા લાગે છે.
શું સિગારેટ પીવાથી માનસિક તણાવ દૂર થાય છે?: દિલ્હીના કિશોર અને ફોરેન્સિક મનોચિકિત્સક ડૉ. આસ્તિક જોશી કહે છે કે સિગારેટ પીવાથી થોડા સમય માટે સારું લાગે છે, પરંતુ તે સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. સિગારેટ પીવાની આદત ધીમે-ધીમે માનસિક તણાવ વધારી શકે છે. આનું કારણ એ છે કે નિકોટિનનું લાંબા સમય સુધી સેવન શરીરમાં હોર્મોનલ સંતુલનને ખલેલ પહોંચાડી શકે છે, જે ચિંતા અને હતાશાની સમસ્યાને વધુ ગંભીર બનાવી શકે છે.
લોકો ધૂમ્રપાન કેમ છોડી શકતા નથી?: ડૉ. જોશી કહે છે કે લાંબા સમયથી ધૂમ્રપાન કરતી વ્યક્તિ માટે ધૂમ્રપાન છોડવું સરળ નથી. કારણ કે સિગારેટમાં રહેલું નિકોટિન વ્યસનકારક બની જાય છે. જો કોઈ વ્યક્તિ તેને છોડવાનો પ્રયાસ કરે છે, તો શરીરમાં નિકોટિનની ઉણપ છે. આના કારણે ચીડિયાપણું, ગુસ્સો અને બીજા ઘણા લક્ષણો દેખાવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, વ્યક્તિ ઇચ્છે તો પણ ધૂમ્રપાન છોડી શકતો નથી.
માનસિક તણાવ ઘટાડવા માટે કેટલાક સ્વસ્થ વિકલ્પો કયા હોઈ શકે?: ચાલવું અથવા કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરો. ઊંડા શ્વાસ લેવાની કસરત માનસિક તાણ ઘટાડે છે. સૂવાનો અને જાગવાનો સમય સેટ કરો. સારી ઊંઘ લો. મિત્રો અને પરિવાર સાથે વાતચીત કરો.
