हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર ભક્તિ સમાચાર

Food Combinations for Health: શું તમે જાણો છો આ 6 સ્માર્ટ ફૂડ કોમ્બિનેશન? સાથે ખાશો તો શરીરને મળશે અઢળક ફાયદા

ખાવાની કેટલીક વસ્તુઓ એવી હોય છે, જેને યોગ્ય ફૂડ કોમ્બિનેશન સાથે ખાવામાં આવે તો શરીરને તેના પોષક તત્ત્વોનો વધુ સારી રીતે લાભ મળી શકે છે. કેટલીક ખાદ્ય વસ્તુઓને એકસાથે ખાવાથી પોષક તત્ત્વોનું શોષણ સુધારવામાં પણ મદદ પણ મળી શકે છે. જાણો આવા 6 સ્માર્ટ ફૂડ કોમ્બિનેશન, જેને તમે તમારા રોજિંદા ડાયટમાં સામેલ કરી શકો છો.

| Updated on: Nov 13, 2026 | 12:20 PM
Share
પાલક અથવા દાળ સાથે લીંબુ: પાલક અને દાળમાં આયર્ન હોય છે. જે શરીર માટે ખૂબ જરૂરી પોષક તત્ત્વ છે. પરંતુ છોડમાંથી મળતા આયર્નનું શરીરમાં શોષણ મર્યાદિત હોઈ શકે છે. જો તમે પાલક અથવા દાળ સાથે લીંબુનો રસ ઉમેરો છો, તો તેમાં રહેલું વિટામિન C આયર્નના શોષણમાં મદદ કરે છે. આ રીતે શરીરને આયર્નનો વધુ સારી રીતે લાભ મળી શકે છે. (Image Source | AI Generated)

પાલક અથવા દાળ સાથે લીંબુ: પાલક અને દાળમાં આયર્ન હોય છે. જે શરીર માટે ખૂબ જરૂરી પોષક તત્ત્વ છે. પરંતુ છોડમાંથી મળતા આયર્નનું શરીરમાં શોષણ મર્યાદિત હોઈ શકે છે. જો તમે પાલક અથવા દાળ સાથે લીંબુનો રસ ઉમેરો છો, તો તેમાં રહેલું વિટામિન C આયર્નના શોષણમાં મદદ કરે છે. આ રીતે શરીરને આયર્નનો વધુ સારી રીતે લાભ મળી શકે છે. (Image Source | AI Generated)

1 / 7
ટામેટાં સાથે ઘી અથવા તેલ: આ ફૂડ કોમ્બિનેશન દરેક ભારતીયની થાળીમાં સામેલ થઈ શકે છે. ટામેટાંમાં લાઇકોપીન નામનું એન્ટીઓક્સિડન્ટ હોય છે. જે ફેટ સોલ્યુબલ એટલે કે ચરબીમાં ઓગળતું તત્ત્વ છે. જ્યારે તમે ટામેટાંને ઘી અથવા તેલમાં પકાવીને ખાઓ છો, ત્યારે શરીરને લાઇકોપીનનું શોષણ કરવામાં મદદ મળે છે. આ એન્ટીઓક્સિડન્ટ કોષોને ઓક્સિડેટિવ સ્ટ્રેસથી બચાવવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. (Image Source | AI Generated)

ટામેટાં સાથે ઘી અથવા તેલ: આ ફૂડ કોમ્બિનેશન દરેક ભારતીયની થાળીમાં સામેલ થઈ શકે છે. ટામેટાંમાં લાઇકોપીન નામનું એન્ટીઓક્સિડન્ટ હોય છે. જે ફેટ સોલ્યુબલ એટલે કે ચરબીમાં ઓગળતું તત્ત્વ છે. જ્યારે તમે ટામેટાંને ઘી અથવા તેલમાં પકાવીને ખાઓ છો, ત્યારે શરીરને લાઇકોપીનનું શોષણ કરવામાં મદદ મળે છે. આ એન્ટીઓક્સિડન્ટ કોષોને ઓક્સિડેટિવ સ્ટ્રેસથી બચાવવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. (Image Source | AI Generated)

2 / 7
દહીં સાથે અળસીનાં બીજ: દહીં અને અળસીનાં બીજનું કોમ્બિનેશન સ્વાસ્થ્ય માટે ઉપયોગી માનવામાં આવે છે. દહીંમાં પ્રોબાયોટિક્સ હોય છે. જે આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. જ્યારે અળસીમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ (ALA) અને ફાઇબર હોય છે. આ બંનેને સાથે ખાવાથી પાચનતંત્ર અને આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને ફાયદો મળી શકે છે. તે કબજિયાતની સમસ્યામાં પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે. (Image Source | AI Generated)

દહીં સાથે અળસીનાં બીજ: દહીં અને અળસીનાં બીજનું કોમ્બિનેશન સ્વાસ્થ્ય માટે ઉપયોગી માનવામાં આવે છે. દહીંમાં પ્રોબાયોટિક્સ હોય છે. જે આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. જ્યારે અળસીમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ (ALA) અને ફાઇબર હોય છે. આ બંનેને સાથે ખાવાથી પાચનતંત્ર અને આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને ફાયદો મળી શકે છે. તે કબજિયાતની સમસ્યામાં પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે. (Image Source | AI Generated)

3 / 7
હળદરવાળા દૂધમાં કાળા મરી: હળદરવાળું દૂધ ભારતીય ઘરોમાં વર્ષોથી પીવામાં આવે છે. હળદરમાં કર્ક્યુમિન (Curcumin) નામનું સક્રિય તત્ત્વ હોય છે. જોકે, શરીરમાં તેનું શોષણ ઓછું થાય છે. જ્યારે હળદરવાળા દૂધમાં એક ચપટી કાળા મરીનો પાવડર ઉમેરવામાં આવે છે, ત્યારે તેમાં રહેલું પાઇપરિન કર્ક્યુમિનના શોષણમાં મદદ કરી શકે છે. આ કોમ્બિનેશન તેના સંભવિત એન્ટીઇન્ફ્લેમેટરી ગુણો માટે જાણીતું છે. (Image Source | AI Generated)

હળદરવાળા દૂધમાં કાળા મરી: હળદરવાળું દૂધ ભારતીય ઘરોમાં વર્ષોથી પીવામાં આવે છે. હળદરમાં કર્ક્યુમિન (Curcumin) નામનું સક્રિય તત્ત્વ હોય છે. જોકે, શરીરમાં તેનું શોષણ ઓછું થાય છે. જ્યારે હળદરવાળા દૂધમાં એક ચપટી કાળા મરીનો પાવડર ઉમેરવામાં આવે છે, ત્યારે તેમાં રહેલું પાઇપરિન કર્ક્યુમિનના શોષણમાં મદદ કરી શકે છે. આ કોમ્બિનેશન તેના સંભવિત એન્ટીઇન્ફ્લેમેટરી ગુણો માટે જાણીતું છે. (Image Source | AI Generated)

4 / 7
ગાજર સાથે ઘી અથવા તેલ: ગાજરમાં બીટા કેરોટીન (Beta-Carotene) ભરપૂર પ્રમાણમાં હોય છે. શરીર તેને વિટામિન Aમાં રૂપાંતરિત કરે છે. બીટા કેરોટીન પણ ફેટ સોલ્યુબલ હોવાથી તેને ઘી અથવા તેલ જેવા હેલ્ધી ફેટ સાથે ખાવાથી તેના શોષણમાં મદદ મળે છે. આ પોષક તત્ત્વ આંખો અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે ઉપયોગી છે. (Image Source | AI Generated)

ગાજર સાથે ઘી અથવા તેલ: ગાજરમાં બીટા કેરોટીન (Beta-Carotene) ભરપૂર પ્રમાણમાં હોય છે. શરીર તેને વિટામિન Aમાં રૂપાંતરિત કરે છે. બીટા કેરોટીન પણ ફેટ સોલ્યુબલ હોવાથી તેને ઘી અથવા તેલ જેવા હેલ્ધી ફેટ સાથે ખાવાથી તેના શોષણમાં મદદ મળે છે. આ પોષક તત્ત્વ આંખો અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે ઉપયોગી છે. (Image Source | AI Generated)

5 / 7
દાળ સાથે ભાત: દાળ અને ભાત ભારતીય ભોજનનું લોકપ્રિય કોમ્બિનેશન છે. દાળમાં લાઇસિન જેવા એમિનો એસિડ હોય છે. જ્યારે ચોખામાં મેથિઓનિન જેવા એમિનો એસિડ મળે છે. બંનેને સાથે ખાવાથી શરીરને વિવિધ જરૂરી એમિનો એસિડ મળે છે. આ કોમ્બિનેશન શાકાહારી લોકો માટે પ્રોટીન મેળવવાની સારી રીત બની શકે છે. (Image Source | AI Generated)

દાળ સાથે ભાત: દાળ અને ભાત ભારતીય ભોજનનું લોકપ્રિય કોમ્બિનેશન છે. દાળમાં લાઇસિન જેવા એમિનો એસિડ હોય છે. જ્યારે ચોખામાં મેથિઓનિન જેવા એમિનો એસિડ મળે છે. બંનેને સાથે ખાવાથી શરીરને વિવિધ જરૂરી એમિનો એસિડ મળે છે. આ કોમ્બિનેશન શાકાહારી લોકો માટે પ્રોટીન મેળવવાની સારી રીત બની શકે છે. (Image Source | AI Generated)

6 / 7
નોંધ: આ સમાચારમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય જાણકારી પર આધારિત છે. TV9 ગુજરાતી તેની પુષ્ટિ કરતું નથી. આ ફૂડ કોમ્બિનેશન સંતુલિત ડાયટનો ભાગ બની શકે છે. જોકે, દરેક કોમ્બિનેશનથી પોષક તત્ત્વોનું શોષણ બમણું થાય અથવા બીમારીઓ મટી જાય તેવો દાવો કરવો યોગ્ય નથી. (Image Source | AI Generated)

નોંધ: આ સમાચારમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય જાણકારી પર આધારિત છે. TV9 ગુજરાતી તેની પુષ્ટિ કરતું નથી. આ ફૂડ કોમ્બિનેશન સંતુલિત ડાયટનો ભાગ બની શકે છે. જોકે, દરેક કોમ્બિનેશનથી પોષક તત્ત્વોનું શોષણ બમણું થાય અથવા બીમારીઓ મટી જાય તેવો દાવો કરવો યોગ્ય નથી. (Image Source | AI Generated)

7 / 7

આ પણ વાંચો, 3થી 4 વર્ષ જૂનો સ્માર્ટફોન હેંગ થાય છે? નવો ખરીદવાની જરૂર નથી, પહેલાં કરો આટલું કામ

ટિપ્સ અને ટ્રિક્સલાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Follow Us
LIVETV
Web Stories View more
IPL ટીમની CEO કાવ્યા મારનના લગ્નના ફોટો જુઓ
IPL ટીમની CEO કાવ્યા મારનના લગ્નના ફોટો જુઓ
108 vs 102 કઈ એમ્બ્યુલન્સ વધુ ઉપયોગી?
108 vs 102 કઈ એમ્બ્યુલન્સ વધુ ઉપયોગી?
એસિડિટીથી રાહત મેળવવા અજમાવો આ 4 ડ્રિંક્સ
એસિડિટીથી રાહત મેળવવા અજમાવો આ 4 ડ્રિંક્સ
સિંગરે 44 કરોડ રૂપિયામાં એપાર્ટમેન્ટ ખરીદ્યું , જુઓ ફોટો
સિંગરે 44 કરોડ રૂપિયામાં એપાર્ટમેન્ટ ખરીદ્યું , જુઓ ફોટો
મોબાઇલના ચાર્જરનો રંગ કાળો કે સફેદ જ કેમ હોય છે?
મોબાઇલના ચાર્જરનો રંગ કાળો કે સફેદ જ કેમ હોય છે?
'રામાયણ'માં જેની ચર્ચા થઈ રહી છે તે શોભના કોણ છે? જાણો
'રામાયણ'માં જેની ચર્ચા થઈ રહી છે તે શોભના કોણ છે? જાણો
Latest Videos View more
રાજકોટ અને વડોદરા એરપોર્ટને આંતરરાષ્ટ્રીય ફ્લાઇટ માટે મંજૂરી
રાજકોટ અને વડોદરા એરપોર્ટને આંતરરાષ્ટ્રીય ફ્લાઇટ માટે મંજૂરી
દિવાળીની રજાઓમાં સ્ટેચ્યુ ઓફ યુનિટી ફરવા માટે બન્યુ હોટ સ્પોટ
દિવાળીની રજાઓમાં સ્ટેચ્યુ ઓફ યુનિટી ફરવા માટે બન્યુ હોટ સ્પોટ
દિવાળીની રજાઓમાં દીવમાં ઉમટ્યા પ્રવાસીઓ, નાગવા બીચ બન્યો મુખ્ય આકર્ષણ
દિવાળીની રજાઓમાં દીવમાં ઉમટ્યા પ્રવાસીઓ, નાગવા બીચ બન્યો મુખ્ય આકર્ષણ
ગૃહમંત્રી અમિત શાહે શામળ પટેલને કર્યા નજરઅંદાજ!
ગૃહમંત્રી અમિત શાહે શામળ પટેલને કર્યા નજરઅંદાજ!
10.40 કરોડનો ટ્રેક 8 મહિનાથી લોકાર્પણની રાહમાં
10.40 કરોડનો ટ્રેક 8 મહિનાથી લોકાર્પણની રાહમાં
ગલગોટાના ફૂલો આર્થિક સંકટનું કારણ બન્યા
ગલગોટાના ફૂલો આર્થિક સંકટનું કારણ બન્યા
ઉધના સ્ટેશન પર ગેરકાયદેસર ઉઘરાણી અને મારામારી બદલ પૂર્વ કર્મચારીની ધરપ
ઉધના સ્ટેશન પર ગેરકાયદેસર ઉઘરાણી અને મારામારી બદલ પૂર્વ કર્મચારીની ધરપ
કેદારનાથ ધામના કપાટ ભાઈબીજે બંધ, 19 લાખથી વધુ શ્રદ્ધાળુઓએ કર્યા દર્શન
કેદારનાથ ધામના કપાટ ભાઈબીજે બંધ, 19 લાખથી વધુ શ્રદ્ધાળુઓએ કર્યા દર્શન
મહેસાણામાં ઇયળના ઉપદ્રવથી ખેતરમાં પાકને ભારે નુકસાન
મહેસાણામાં ઇયળના ઉપદ્રવથી ખેતરમાં પાકને ભારે નુકસાન
સાંતેજ હુમલા કેસ: 25 દિવસ બાદ પણ આરોપી ભાવિક ગજ્જર કેમ ફરાર?
સાંતેજ હુમલા કેસ: 25 દિવસ બાદ પણ આરોપી ભાવિક ગજ્જર કેમ ફરાર?
g clip-path="url(#clip0_868_265)">