2026માં પેટ સ્લિમ કરવાની લીધી છે પ્રતિજ્ઞા? તો નવા વર્ષે ઘરે આ એક્સરસાઈઝ શરુ કરો
નવા વર્ષની શરૂઆત સાથે લોકો વિવિધ સંકલ્પો કરે છે. મોટાભાગે તેઓ ફિટ રહેવાના સંકલ્પ લે છે પરંતુ થોડા દિવસો પછી તેઓ તે ભૂલી જાય છે કારણ કે શિયાળામાં જીમમાં જવું ખૂબ મુશ્કેલ હોય છે. જો તમે 2026માં પેટની ચરબી ઘટાડવા માંગતા હો તો તમે ઘરે આ 6 કસરતો કરી શકો છો.
પ્લેન્ક્સ શરીરની એકંદર ચરબી ઘટાડવામાં, મુખ્ય સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં અને શક્તિ વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. શરૂઆતમાં, તમે 30 સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિને પકડી શકો છો અને તેને બે થી ત્રણ વખત પુનરાવર્તન કરી શકો છો. આ પછી ધીમે ધીમે તમારા પ્લેન્ક્સ ટાઇમિંગમાં સુધારો કરો. આ તમારા પેટના સ્નાયુઓને ટોન કરશે, તમારી પીઠ, ગરદન, ખભા અને પગને મજબૂત બનાવશે અને તમારા સમગ્ર શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરશે.
તમારે સાઇડ પ્લેન્ક્સ પણ અજમાવવું જોઈએ. આ ખાસ કરીને તમારા ગ્લુટ્સ અને પગ તેમજ તમારા ખભાને મજબૂત બનાવશે અને કોઈપણ દબાણ વિના તમારા કોરને મજબૂત અને ટોન કરશે. તે મુદ્રામાં પણ સુધારો કરશે અને કેલરી બર્ન કરશે, ચરબી ઘટાડશે. કમરની આસપાસ ચરબી બર્ન કરવા માટે આ એક ઉત્તમ કસરત છે. તે ચયાપચયમાં પણ સુધારો કરે છે, જે વજન નિયંત્રણમાં મદદ કરે છે.
શરૂઆતમાં દરરોજ 10ના સેટમાં 3 વખત સ્ક્વોટ્સ કરો. ધીમે ધીમે આ સંખ્યા વધારો. આ તમારા પગ, ગ્લુટ્સ, કમર, હેમસ્ટ્રિંગ્સ અને પીઠના સ્નાયુઓને મજબૂત અને ટોન કરે છે. તે કેલરી પણ બર્ન કરે છે અને તમારા દિનચર્યા દરમિયાન તમને વધુ એક્ટિવ અનુભવવામાં મદદ કરે છે.
