6 કલાકથી ઓછી ઊંઘ લો છો તો સાવધાન, જાણો શરીર અને મગજ પર તેની શું પડે છે ગંભીર અસર !
નિષ્ણાતોના મતે, એક-બે દિવસ ઓછી ઊંઘ લેવાથી સામાન્ય રીતે મોટી સમસ્યા થતી નથી, પરંતુ લાંબા સમય સુધી ઊંઘની કમી રહે તો શરીર અને મગજ બંને પર અસર પડી શકે છે.
સારી ઊંઘ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. જો તમે લાંબા સમય સુધી ઓછી ઊંઘ લો છો, તો તેની અસર માત્ર મગજ પર જ નહીં પરંતુ સમગ્ર શરીર પર પડી શકે છે. (Image Source | iStock)
ઓછી ઊંઘને કારણે સવારે થાક અથવા નબળાઈ અનુભવાય તે ઉપરાંત મગજની કાર્યક્ષમતા પણ પ્રભાવિત થઈ શકે છે. ઊંઘ પૂરી ન થવાથી શરીરના હોર્મોનનું સંતુલન ખોરવાઈ શકે છે અને દિવસ દરમિયાનની કેટલીક આદતોમાં પણ ફેરફાર થઈ શકે છે. (Image Source | iStock)
ઓછી ઊંઘને કારણે વારંવાર કંઈક ખાવાની ઈચ્છા થઈ શકે છે, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે, તણાવ વધી શકે છે અને શરીરમાં ઊર્જાની કમી અનુભવાઈ શકે છે. (Image Source | iStock)
ધીમે ધીમે શરીરને જેટલી ઊંઘ આપવામાં આવે છે તેની આદત પડી શકે છે, ભલે તે શરીર માટે પૂરતી ન હોય. તેથી દરરોજ મોડી રાત સુધી જાગવાની આદતને સામાન્ય ન માનવી જોઈએ. (Image Source | iStock)
નિષ્ણાતોના મતે, જો તમે સતત લાંબા સમય સુધી 6 કલાકથી ઓછી ઊંઘ લો છો, તો તેની અસર મગજની કામગીરી પર પડી શકે છે. આવા લોકોને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અને સતર્ક રહેવામાં મુશ્કેલી થઈ શકે છે. ઊંઘની કમી યાદશક્તિ અને માહિતી સમજવાની પ્રક્રિયાને પણ અસર કરી શકે છે. (Image Source | iStock)
ઓછી ઊંઘ હોર્મોનના સંતુલનને પણ અસર કરી શકે છે. તેના કારણે તણાવ સાથે જોડાયેલા હોર્મોન કોર્ટિસોલનું સ્તર વધી શકે છે. આ ઉપરાંત ભૂખમાં વધારો થઈ શકે છે. ઊંઘની કમીને કારણે જમ્યા બાદ પણ પેટ ભરાયું હોવાનો અહેસાસ ઓછો થઈ શકે છે. (Image Source | iStock)
ઊંઘની અછત શરીરની બ્લડ શુગર મેનેજ કરવાની ક્ષમતા પર પણ અસર કરી શકે છે. શરીરની રિકવરી ધીમી થવાથી મસલ્સ અને અન્ય ટિશ્યૂને રિપેર થવા માટે મળતો સમય ઓછો થઈ શકે છે. (Image Source | iStock)
નિષ્ણાતોના મતે, લાંબા સમય સુધી ઓછી ઊંઘ લેવાથી વ્યક્તિની દૈનિક આદતોમાં પણ ફેરફાર થઈ શકે છે. ઓછી ઊંઘ લેનાર લોકોને ખાસ કરીને તરત ઊર્જા આપતા અને વધુ કેલરીવાળા ખોરાકની ક્રેવિંગ થઈ શકે છે. (Image Source | iStock)
આ રીતે ઓછી ઊંઘથી થાક, ક્રેવિંગ અને સુસ્તીનું ચક્ર શરૂ થઈ શકે છે, જે ફરીથી ઊંઘની ગુણવત્તાને અસર કરી શકે છે. નિયમિત અને પૂરતી ઊંઘ શરીર તથા મગજની સામાન્ય કામગીરી માટે મહત્વપૂર્ણ છે. (Image Source | iStock)
નોંધ : આ સમાચારમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય જાણકારી પર આધારિત છે. TV9 ગુજરાતી તેની પુષ્ટિ કરતું નથી. (Image Source | iStock)
