Navratri 2024 : તમારા પાર્ટનરે રાખ્યું છે નવરાત્રીનું વ્રત, તો આ રીતે રાખો તેના હેલ્થનું ધ્યાન
Navratri Upavas : શારદીય નવરાત્રી દરમિયાન માતા આદિશક્તિની પૂજા કરવામાં આવે છે. ભક્તો નવ દિવસ ઉપવાસ કરે છે, જેમાં સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. જો તમારા પાર્ટનર નવ દિવસના ઉપવાસ કરે છે તો જાણો તેના સ્વાસ્થ્યની કેવી રીતે કાળજી રાખવી.
જ્યાં પતિ-પત્નીના સંબંધોનો પાયો પ્રેમ અને આદર હોય છે, ત્યાં કાળજી દરરોજ આ સંબંધને મજબૂત કરવાનું કામ કરે છે અને જ્યાં પ્રેમ હોય ત્યાં કાળજી આપોઆપ આવે છે. અત્યારે વાત નવરાત્રીની છે. શારદીય નવરાત્રિ 3જી ઓક્ટોબરથી શરૂ થઈ છે અને મોટાભાગના ભક્તો આ નવ દિવસો માટે ફળ ઉપવાસ રાખે છે.
એક રીતે આને શરીરના ડિટોક્સિંગનો સમયગાળો માનવામાં આવે છે, પરંતુ આવી સ્થિતિમાં જો આહાર યોગ્ય ન હોય તો નબળાઈ આવી શકે છે. જો તમારા જીવનસાથીએ નવ દિવસ સુધી ઉપવાસ કર્યો હોય અને આ સમયગાળા દરમિયાન જો તમે તેને ટેકો આપવા માટે ઉપવાસ ન કરી શકો તો પણ, તમે ઓછામાં ઓછું તેના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખી શકો છો.
નવરાત્રિ દરમિયાન દેવી માતાની પૂજા કરવાની સાથે તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કારણ કે તમે નિયમો સાથે પૂજા ત્યારે જ કરી શકો છો જ્યારે તમે સ્વસ્થ રહેશો. તો ચાલો તમને જણાવી દઈએ કે જો તમારા પતિ કે પત્ની ઉપવાસ કરે છે તો તમારે તેમની કેવી રીતે કાળજી લેવી જોઈએ.
હાઇડ્રેટેડ રાખવાનો પ્રયાસ કરો : ઉપવાસ દરમિયાન ધ્યાન રાખો કે તમારો પાર્ટનર હાઇડ્રેટેડ રહે. આ માટે તમે તમારા જીવનસાથીના આહારમાં ઓછા ફેટવાળી છાશ, નારિયેળ પાણી વગેરેનો સમાવેશ કરી શકો છો અને યાદ રાખો કે તે સમયાંતરે પાણી અને આ આરોગ્યપ્રદ પીણાં લેતા રહે છે.
તમારી સવારની શરૂઆત આ વસ્તુઓથી કરો : મોટાભાગના લોકો સવારે પૂજા કર્યા પછી ચા કે કોફી લેતા હોય છે. જો તમારો પાર્ટનર પણ વ્રત દરમિયાન આવું જ કંઈક કરી રહ્યા હોય તો તેને આવું કરવાથી રોકો. તેના બદલે તમે તમારા પાર્ટનરને સવારે પલાળેલી બદામ, અખરોટ વગેરે ખવડાવી શકો છો, તેનાથી તેને સારુ પ્રોટીન મળશે. જે એનર્જી જાળવી રાખશે. આ પછી દૂધ આપી શકાય.
ફળ ખાવાનો સમય નક્કી કરો : શરીરમાં શક્તિ જાળવી રાખવા માટે દિવસમાં એક કે બે ફળ ખાવા ખૂબ જરૂરી છે. ઘણીવાર લોકો આ બાબતમાં બેદરકાર હોય છે. જો તમારા પાર્ટનરએ ઉપવાસ કર્યો હોય તો તેના ફળ ખાવાના સમયનું ધ્યાન રાખો. સફરજન, કેળા, દાડમ વગેરે ફળો ફાયદાકારક છે.
ઘરના કામમાં મદદ કરો : ઉપવાસ દરમિયાન ખોરાક ન ખાવાથી ઘણી નબળાઈ આવી શકે છે, આવી સ્થિતિમાં ભારે કામ કરવું મુશ્કેલ બની જાય છે. તેથી તમે તમારા પાર્ટનર સાથે ઘરના કામમાં મદદ કરી શકો છો. તેનાથી તેમને સારું લાગશે અને તમારો સંબંધ પહેલા કરતા વધુ મજબૂત બનશે.
આ વસ્તુઓ ન ખાઓ : ઉપવાસ દરમિયાન પેટ ખાલી રહે છે. તેથી વધુ પડતો તળેલો ખોરાક નુકસાનકારક હોઈ શકે છે અને અપચો, ગેસ જેવી સમસ્યાઓ પેદા કરી શકે છે, તેથી તમારા જીવનસાથીને તેલયુક્ત ખોરાક ન ખાવા દો. સાંજે સૂતા પહેલા તેમને એવી વસ્તુઓ ખાવા માટે આપો જે પચવામાં સરળ હોય.