મગજ, હૃદય અને ફેફસાં… દોડતી વખતે આપણા અંગો પર શું અસર થાય છે ? જાણી લો
ઘણા લોકો દરરોજ સવારે દોડવા જાય છે. આ એક પ્રકારની કસરત પણ છે અને તે શરીરને ફિટ રાખવામાં મદદ કરે છે. ચાલો નિષ્ણાતો પાસેથી જાણીએ કે તે આપણા હૃદય, ફેફસાં અને એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે કેવી રીતે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
4 / 6
નિષ્ણાતોએ જણાવ્યું હતું કે દોડવું આપણા હૃદય માટે પણ ફાયદાકારક છે. હૃદયમાં ઓક્સિજનનું સ્તર સુધરે છે, તેમજ હૃદયની નળીઓ અને સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે. નિયમિત દોડવાથી હૃદયરોગના હુમલાનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે. આ સાથે, જો આપણે ફેફસાં વિશે વાત કરીએ, તો દોડવાથી શરીરમાં ઓક્સિજનનું સ્તર સુધરે છે. આ ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર પણ સુધારે છે અને લીવરને સ્વસ્થ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે.
5 / 6
આ સાથે, તમારે તમારા શરીરની ક્ષમતા અનુસાર દોડવું પડશે. શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવું પડશે અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સ્તરને પણ સંતુલિત રાખવું પડશે. કારણ કે પરસેવાથી તમારા શરીરમાંથી સોડિયમ દૂર થાય છે.
6 / 6
આ સિવાય, જો તમને ઘૂંટણમાં દુખાવો હોય કે કોઈ ઈજા હોય, તો દોડવા ન જાવ. આ સિવાય, જો હૃદય, લીવર કે ફેફસાં સંબંધિત કોઈ સમસ્યા હોય, તો દોડતા પહેલા ચોક્કસ નિષ્ણાતની સલાહ લો.
