મગજ, હૃદય અને ફેફસાં… દોડતી વખતે આપણા અંગો પર શું અસર થાય છે ? જાણી લો
ઘણા લોકો દરરોજ સવારે દોડવા જાય છે. આ એક પ્રકારની કસરત પણ છે અને તે શરીરને ફિટ રાખવામાં મદદ કરે છે. ચાલો નિષ્ણાતો પાસેથી જાણીએ કે તે આપણા હૃદય, ફેફસાં અને એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે કેવી રીતે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને સંતુલિત આહારની સાથે, પોતાને ફિટ રાખવા માટે કસરત પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આવી સ્થિતિમાં, જે લોકો યોગ અથવા જીમમાં જઈને કસરત માટે સમય કાઢી શકતા નથી, તેઓ દરરોજ ચાલવા અથવા દોડવાનું વધુ સારું માને છે. આ એક પ્રકારની કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર કસરત પણ છે, જે સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં અને કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. આ કસરત સૌથી સામાન્ય છે, જે કોઈપણ સાધન વિના ગમે ત્યાં કરી શકાય છે.
કસરત શરૂ કરવી સરળ છે. પરંતુ તે તમારા સ્વાસ્થ્યને ધ્યાનમાં રાખીને કરવી જોઈએ, કારણ કે હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓમાં તે ન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. શરીરની જરૂરિયાત મુજબ મર્યાદિત માત્રામાં દોડવું જોઈએ. તે બાળકોથી લઈને પુખ્ત વયના લોકો સુધી દરેક માટે શ્રેષ્ઠ રહેશે. દોડવાથી શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધારવામાં મદદ મળે છે. પરંતુ દોડતી વખતે મગજ, હૃદય અને ફેફસાં પર શું અસર થાય છે. ચાલો નિષ્ણાતો પાસેથી તેના વિશે જાણીએ.
ગુરુગ્રામની નારાયણ સુપર સ્પેશિયાલિટી હોસ્પિટલના ડૉ. પંકજ વર્માએ જણાવ્યું હતું કે દોડવું શરીર માટે ઘણી રીતે ફાયદાકારક છે. તે મગજમાં ઓક્સિજનનું સ્તર સુધારે છે. ખુશીના હોર્મોન્સ ડોપામાઇન અને સેરોટોનિન મુક્ત થાય છે. આનાથી તમારો મૂડ સુધરે છે. તમે વધુ સારી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો. આ સાથે, વૃદ્ધત્વ સાથે થતા ડિમેન્શિયા અને અલ્ઝાઇમર જેવા રોગોનું જોખમ ઓછું થાય છે.
નિષ્ણાતોએ જણાવ્યું હતું કે દોડવું આપણા હૃદય માટે પણ ફાયદાકારક છે. હૃદયમાં ઓક્સિજનનું સ્તર સુધરે છે, તેમજ હૃદયની નળીઓ અને સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે. નિયમિત દોડવાથી હૃદયરોગના હુમલાનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે. આ સાથે, જો આપણે ફેફસાં વિશે વાત કરીએ, તો દોડવાથી શરીરમાં ઓક્સિજનનું સ્તર સુધરે છે. આ ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર પણ સુધારે છે અને લીવરને સ્વસ્થ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે.
આ સાથે, તમારે તમારા શરીરની ક્ષમતા અનુસાર દોડવું પડશે. શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવું પડશે અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સ્તરને પણ સંતુલિત રાખવું પડશે. કારણ કે પરસેવાથી તમારા શરીરમાંથી સોડિયમ દૂર થાય છે.
આ સિવાય, જો તમને ઘૂંટણમાં દુખાવો હોય કે કોઈ ઈજા હોય, તો દોડવા ન જાવ. આ સિવાય, જો હૃદય, લીવર કે ફેફસાં સંબંધિત કોઈ સમસ્યા હોય, તો દોડતા પહેલા ચોક્કસ નિષ્ણાતની સલાહ લો.
