પીનટ બટર કે આલમંડ બટર… સ્વાસ્થ્ય માટે કયું વધુ ફાયદાકારક છે?
ફિટનેસની સફરમાં લોકો તેમના આહારનું ખાસ ધ્યાન રાખે છે. આમાં લોકો પીનટ બટર અને આલમંડ બટરને ખાસ મહત્વ આપે છે. બંને પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે અને કેલરી ઓછી છે. પરંતુ પ્રશ્ન એ છે કે બંનેમાંથી કયું પસંદ કરવું યોગ્ય છે. ચાલો આજે આ લેખમાં જાણીએ કે પીનટ બટર વધુ ફાયદાકારક છે કે આલમંડ બટર.
કયામાં વધુ પ્રોટીન હોય છે?: ફિટનેસ ફ્રીક્સ માટે પ્રોટીન એક અત્યંત મહત્વપૂર્ણ પોષણ છે. આવી સ્થિતિમાં, પીનટ બટર અને બદામનું માખણ પસંદ કરવામાં આવે છે. પરંતુ જો આપણે આ બંનેમાં પ્રોટીન સામગ્રી વિશે વાત કરીએ, તો એક ચમચી પીનટ બટરમાં 4 ગ્રામ પ્રોટીન જોવા મળે છે. જ્યારે 1 ચમચી બદામના માખણમાં 3 ગ્રામ પ્રોટીન જોવા મળે છે. આવી સ્થિતિમાં, સ્નાયુઓ બનાવનારાઓ માટે પીનટ બટર પ્રોટીનનો સારો સ્ત્રોત છે.
મગફળી અને બદામના માખણના સ્વાસ્થ્ય લાભો: પીનટ બટર પ્રોટીનનો સારો સ્ત્રોત છે. આવી સ્થિતિમાં તે ખાસ કરીને શાકાહારી લોકો માટે ફાયદાકારક છે. તે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે (મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી). આ ઉપરાંત તે એક સસ્તું અને સરળતાથી ઉપલબ્ધ માખણ છે. તેમજ બદામનું માખણ વિટામિન E નો સારો સ્ત્રોત છે જે ત્વચા અને એન્ટીઑકિસડન્ટ ફાયદાઓ માટે સારું છે. તેમાં ફાઇબર અને મેગ્નેશિયમ પણ હોય છે, જે પાચન અને બ્લડ સુગર નિયંત્રણમાં મદદ કરે છે.
કયું વધુ ફાયદાકારક છે?: જો તમે સસ્તી અને પ્રોટીનથી ભરપૂર કંઈક શોધી રહ્યા છો તો પીનટ બટર એક સારો વિકલ્પ છે. તે ઉર્જાનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે અને તેમાં મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે જે હૃદય માટે સારી છે. જો તમે ફાઇબર, વિટામિન ઇ અને મેગ્નેશિયમ જેવા પોષક તત્વોને પ્રાથમિકતા આપો છો અથવા તમને મગફળીથી એલર્જી છે તો આલમંડ બટર વધુ સારું રહેશે. તે ત્વચા, પાચન અને બ્લડ સુગર નિયંત્રણ માટે વધુ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. એકંદરે જો તમારું બજેટ ઓછું હોય અને તમને પ્રોટીનની જરૂર હોય તો પીનટ બટર પસંદ કરો. પરંતુ જો તમને વધારે પોષક તત્વો જોઈતા હોય તો આલમંડ બટર વધુ ફાયદાકારક છે.
