સ્ટાઇલના ચક્કરમાં એક જ ખભા પર લટકાવો છો લેપટોપ કે સ્કૂલ બેગ? થઈ શકે છે આ 5 મોટા પ્રોબ્લેમ
શું તમે દરરોજ એક જ ખભા પર બેગ લઈને ચાલો છો? જો હા, તો તમારી આ આદત બદલો. નિષ્ણાતોના મતે, એક જ ખભા પર સતત વજન રાખવાથી શરીરની મુદ્રા એટલે કે પોશ્ચર પર નકારાત્મક અસર થઈ શકે છે. વારંવાર ગરદન અને પીઠમાં દુખાવો થવા પાછળનું એક કારણ આ આદત પણ હોઈ શકે છે. જાણો, કેવી રીતે રોજિંદી આ નાની ભૂલ તમારા શરીર પર અસર કરી શકે છે.
ઓફિસમાં કામ કરતા લોકો લેપટોપની બેગ લઈને ચાલે છે. જ્યારે કોલેજના યુવાનો અને શાળાના વિદ્યાર્થીઓ પુસ્તકો ભરેલી બેગનો ઉપયોગ કરે છે. જોકે, ઘણા લોકો સ્ટાઇલ કે આદતને કારણે બેગ હંમેશાં એક જ ખભા પર લટકાવે છે. નિષ્ણાતોના મતે, લાંબા સમય સુધી એક જ બાજુ વજન વહન કરવાથી શરીરના સંતુલન અને પોશ્ચર પર અસર થઈ શકે છે. સમય જતાં ગરદન, ખભા અને પીઠમાં દુખાવાની સમસ્યા વધી શકે છે. (Image Source | iStock)
લાંબા સમય સુધી આવી સ્થિતિ રહે તો ખભામાં જકડન, ગરદનનો દુખાવો અને પીઠનો દુખાવો થઈ શકે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં નસ પર દબાણ આવવાથી હાથમાં ઝણઝણાટી કે સુન્નતા પણ અનુભવાઈ શકે છે. જોકે, આ લક્ષણો થવા પાછળ અન્ય કારણો પણ જવાબદાર હોઈ શકે છે. (Image Source | iStock)
IT અને કોર્પોરેટ ક્ષેત્રમાં કામ કરતા લોકો ઘણીવાર લેપટોપ, ચાર્જર, પાણીની બોટલ અને લંચબોક્સ ભરેલી ભારે બેગ એક ખભા પર રાખે છે. લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાની અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઓછી કરવાની આદત સાથે આવી રીતે વજન વહન કરવાથી ગરદન અને પીઠની તકલીફ વધી શકે છે. (Image Source | iStock)
પુસ્તકો ભરેલી ભારે બેગ એક જ ખભા પર લઈ જવાથી બાળકો અને કિશોરોના ખભા તથા પીઠ પર વધુ ભાર પડી શકે છે. વધતી ઉંમરે યોગ્ય રીતે બેગ ન લઈ જવાથી દુખાવો અને પોશ્ચરની સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. જોકે, માત્ર એક ખભા પર બેગ રાખવાથી કરોડરજ્જુ કાયમી વાંકી થઈ જાય છે એવો દાવો દરેક વ્યક્તિ માટે સાચો નથી. (Image Source | iStock)
નિષ્ણાતોના મતે, કરોડરજ્જુ અને ખભાને સ્વસ્થ રાખવા માટે રોજિંદી આદતોમાં થોડા ફેરફાર કરવા જરૂરી છે. બંને ખભા પર બેગ પહેરો. પહોળા અને ગાદીવાળા બે પટ્ટા ધરાવતી બેકપેક પસંદ કરો. જેથી વજન બંને ખભા પર સરખું વહેંચાય. (Image Source | iStock)
જો સ્લિંગ બેગ કે એક પટ્ટાવાળી બેગ વાપરવી પડે, તો સમયાંતરે ખભો બદલો. જોકે લાંબા સમય સુધી ભારે બેગ એક બાજુ રાખવાને બદલે બંને ખભા પર વજન વહેંચવું વધુ સારું છે. બિનજરૂરી વજન ટાળવું જોઈએ. બેગમાં માત્ર જરૂરી વસ્તુઓ જ રાખો. સામાન્ય માર્ગદર્શિકા મુજબ, બાળકોની બેગનું વજન તેમના શરીરના વજનના આશરે 10 ટકા કરતાં વધુ ન હોવું જોઈએ. (Image Source | iStock)
લાંબા સમય સુધી કમ્પ્યુટર સામે બેસતા લોકો દર કલાકે થોડો વિરામ લઈને ગરદન, ખભા અને પીઠના હળવા સ્ટ્રેચિંગ કરી શકે છે. યોગ્ય પોશ્ચર જાળવો. ચાલતી વખતે અને બેસતી વખતે શરીરને સીધું રાખવાનો પ્રયાસ કરો. સ્ટાઇલ કે આદતના કારણે એક જ ખભા પર ભારે બેગ લઈ જવાથી બચો. આજે જ તમારી બેગ વાપરવાની રીતમાં ફેરફાર કરો, જેથી ગરદન, ખભા અને પીઠ પરનો બિનજરૂરી ભાર ઘટાડી શકાય. (Image Source | iStock)
નોંધ : આ સમાચારમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય જાણકારી પર આધારિત છે. TV9 ગુજરાતી તેની પુષ્ટિ કરતું નથી. (Image Source | iStock)
