તહેવારોમાં વધુ પડતી મીઠાઈઓ ખવાય જાય તો ટેન્શન ના લેતા, આવી રીતે રહો સ્વસ્થ
નવરાત્રી ભારતમાં તહેવારોની મોટી મોસમની શરૂઆત કરે છે અને તે માત્ર ભાઈબીજ સુધી જ નહીં પરંતુ છઠ સુધી ચાલુ રહે છે. તહેવારોની ઉજવણી દરમિયાન મીઠાઈઓનું ખૂબ સેવન કરવામાં આવે છે પરંતુ તેનાથી સ્વાસ્થ્યને પણ નુકસાન થાય છે. આ દરમિયાન તમે આ આદતો અપનાવીને સ્વસ્થ રહી શકો છો.
તહેવારોની ઉજવણી મીઠાઈઓ કે ચોકલેટ વિના નીરસ માનવામાં આવે છે. ભારતમાં હરતાલિકા તીજ હોય કે દિવાળી, મીઠાઈ બનાવવામાં આવે છે. વિવિધ પ્રકારની મીઠાઈઓ જોયા પછી વ્યક્તિ તેને ખાધા વગર રહી શકતી નથી. કેટલાક લોકોને ગળ્યું ખાવાનું ક્રેવિંગ થાય છે અને તહેવારોની સિઝનમાં તેને નિયંત્રિત કરવું અશક્ય બની જાય છે. શુગરના દર્દીઓ માટે આ સમય થોડો મુશ્કેલ બની શકે છે. હવે સવાલ એ છે કે તહેવારોની સિઝનમાં મીઠાઈઓ કે ચોકલેટ જેવા ખાંડયુક્ત ખોરાક ખાવા છતાં સ્વસ્થ કેવી રીતે રહેવું. જો કે, તહેવારોમાં, મીઠાઈઓ સિવાય, લોકો તળેલી વસ્તુઓ પણ પ્રેમથી ખાય છે અને આ પણ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ઝેરથી ઓછું નથી.
અતિશય આહાર ટાળો : તહેવારો દરમિયાન મોટાભાગના લોકો આખો સમય કંઈપણ ખાતા હોય છે અને તેઓ એટલું ખાય છે કે તેમનું સ્વાસ્થ્ય બગડે છે. જયપુરના ડાયટિશિયન સુરભી પારીક કહે છે કે ફૂડ ક્યારેય એકસાથે ન ખાવું જોઈએ. અતિશય આહાર આખરે શરીરને રોગોનું ઘર બનાવી દે છે. નિષ્ણાતે કહ્યું કે, આપણે ખોરાકને ટુકડામાં લેવો જોઈએ. જો તમે મીઠાઈઓ અથવા તળેલો ખોરાક ખાતા હોવ તો તેને મર્યાદામાં જ ખાઓ. તમે તેને ફરીથી ખાઈ શકો છો પરંતુ તેમાં લાંબો ગેપ રાખો.
શક્ય તેટલું પાણી પીવો : વ્યક્તિએ માત્ર તહેવારો દરમિયાન જ નહીં પરંતુ સામાન્ય જીવનમાં પણ શક્ય એટલું પાણી પીવું જોઈએ. તેના ઘણા ફાયદા છે, જેમાંથી સૌથી મોટો ફાયદો એ છે કે વધુ પડતું ખાવાનું ટાળવું. જો તમે આખા દિવસમાં વધુ પાણી પીઓ છો, તો તમારું પેટ ભરેલું હોવાને કારણે તમને વધુ ખાવાની ઈચ્છા નથી થતી. વધારે ખાવાથી બચવા ઉપરાંત શરીરમાં પાણીની માત્રા યોગ્ય રહે છે. હાઇડ્રેટેડ રહેવાથી ઘણી બીમારીઓ અથવા સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ આપણાથી દૂર રહે છે.
હર્બલ ટી પીવો : તહેવારો દરમિયાન બહારની મીઠાઈઓ ખાવાથી કે જંક ફૂડ ખાવાથી શરીરમાં ગંદકી જામે છે. તેથી શરીરને કુદરતી રીતે ડિટોક્સ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. શરીર માટે હર્બલ ટી અથવા અન્ય આરોગ્યપ્રદ પીણાં પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. જો તમે ઈચ્છો તો તજ, જાયફળ, ઈલાયચી અથવા અન્ય આયુર્વેદિક વસ્તુઓની હર્બલ ટી બનાવીને પી શકો છો. તેનાથી પાચનતંત્ર, કિડની અને લીવરને ડિટોક્સ કરી શકાય છે અને પાચનતંત્ર પણ સારું રહે છે. આટલું જ નહીં હર્બલ ટી પીવાથી વ્યક્તિ લાઈટ ફિલ કરે છે.
ડેટ્સ અને નટ્સ : બિનઆરોગ્યપ્રદ અને તૈલી ખોરાક ટાળવા માટેનો બેસ્ટ વિકલ્પ બદામ એટલે કે ડ્રાય ફ્રૂટ્સ. જેમ કે ખજૂર, બદામ, અખરોટ છે. જો તમે મીઠાઈ ખાવાના શોખીન છો તો તમે ગોળ અને ખજૂરમાંથી બનાવેલી નટ્સ ની સ્વિટ બનાવીને ખાઈ શકો છો.
લાઈટ ડિનર : સ્વસ્થ રહેવા અથવા વજન ઘટાડવા માટે રાત્રે ખાવાનું છોડી દેવું એ આજકાલ સામાન્ય છે. પરંતુ તહેવાર દરમિયાન આ કરવું મુશ્કેલ છે. જો તમારે પાર્ટી કે ઈવેન્ટમાં ડિનર લેવું હોય તો હળવું રાખો. આ સમય દરમિયાન તમે ત્યાં હાજર સલાડ ખાઈ શકો છો. કારણ કે તે હળવા હોય છે અને તે પેટને પણ સ્વસ્થ રાખે છે. જો કે સામાન્ય જીવનમાં પણ આપણે રાત્રિભોજન હળવું રાખવું જોઈએ. નિષ્ણાતની સલાહ વિના રાત્રિભોજન ન કરવાની કાયમી આદત અપનાવવી નુકસાનકારક બની શકે છે. આ ભૂલ પોષક તત્વોની ઉણપનું કારણ બને છે.