Kids Yoga : બાળકોને યોગ શીખવવા કે શરૂ કરવા માટે કઈ ઉંમર યોગ્ય છે? નિષ્ણાત પાસેથી જાણો
દરેક ઉંમરની વ્યક્તિએ ફિટ અને સ્વસ્થ રહેવા માટે કસરત કે યોગ કરવો ખૂબ જ જરૂરી છે. જો તેઓ બાળકો હોય તો પણ બાળકોને યોગ શીખવવા માટે યોગ્ય ઉંમર વિશે નિષ્ણાતો પાસેથી જાણીએ.
સ્વસ્થ અને ફિટ રહેવા માટે કસરત કરવી ખૂબ જ જરૂરી છે. ખાસ કરીને બાળકો માટે કારણ કે આજકાલ મોટાભાગના બાળકો તેમનો મોટાભાગનો સમય કોમ્પ્યુટર, ટીવી અને મોબાઈલ પર ગેમ રમવામાં વિતાવે છે. આવી સ્થિતિમાં બાળકો કોઈપણ પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિ ન કરવાને કારણે સ્થૂળતાનો શિકાર બની શકે છે. નાનપણથી જ બાળકોને તેના ફાયદા વિશે જણાવવામાં આવે અને દરરોજ થોડી મિનિટો કસરત કરવાની ટેવ કેળવવામાં આવે તો સારું રહેશે. (Credit Image : anamaya)
બાળકોને કસરત કરવાથી તેમના હાડકાં બનાવવામાં મદદ મળે છે અને તેમના સ્નાયુઓ અને સાંધાઓ પણ મજબૂત બને છે. આ બાળકના વિકાસમાં પણ મદદ કરે છે. આ સાથે કસરત તેમના માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. બાળકોનો મૂડ સારો રહે છે અને બાળકોમાં આત્મસન્માન વધે છે. રમતગમત અને શારીરિક પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લેવાથી બાળકોને ટીમ વર્ક, કોમ્યુનિકેશન અને સામાજીક પ્રવૃત્તિઓ જેમ કે ટીમવર્ક વિકસાવવામાં મદદ મળી શકે છે.(Credit Image : wellnessliving)
ફિટનેસ એક્સપર્ટ નિકિતા યાદવ કહે છે કે, બાળક માટે યોગ કે એક્સરસાઇઝ કરવા માટે કોઈ ચોક્કસ ઉંમરની આવશ્યકતા નથી. પરંતુ તે યોગ કે કસરત શીખવતી વખતે બાળક તમારા આદેશોને કેવી રીતે અનુસરે છે તેના પર નિર્ભર છે. જો જોવામાં આવે તો 7 થી 9 વર્ષની ઉંમર બાળકોને યોગ શીખવવા માટે યોગ્ય છે. પરંતુ જો 5 વર્ષનું બાળક પણ તમારા આદેશોને યોગ્ય રીતે સમજીને યોગાસન કરી શકે છે, તો તે તેના માટે પણ યોગ્ય છે.(Credit Image : American Family fitness)
આવી સ્થિતિમાં તમે 5 થી 10 વર્ષના બાળકને કેટલાક સરળ યોગના આસનો શીખવી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે તાડાસન, પાદહસ્તાસન અને ઉત્કટાસન એટલે કે ચેયર પોઝ તેમને સરળ બનાવવા માટે શીખવી શકાય છે. જો બાળક તમારા આદેશોને યોગ્ય રીતે સમજવા અને તેનું પાલન કરવામાં સક્ષમ છે, તો આ યોગ આસનો તેના માટે યોગ્ય રહેશે. (Credit Image : the studio director)
આ સાથે જો તમારું બાળક તમારી વાતને બરાબર સમજે છે અને ચાલવા-બોલવાનું શરૂ કરી દે છે, તો તેને શારીરિક રીતે એક્ટિવ રાખવા માટે તમે તેને દોડ, બોલ કેચ, ફ્રી રનિંગ, એરોબિક્સ, ડાન્સિંગ અને હાથ વડે કરેલા કામ જેવી રમતોમાં સામેલ કરી શકો છો. આવી કસરતો કરવાથી બાળકોના હાડકાં મજબૂત બને છે. (Credit Image : karma kids yoga )