શું સોશિયલ મીડિયાથી મેન્ટલ હેલ્થ બગડી રહ્યું છે? જાણો શું કહે છે એક્સપર્ટ
આજના યુગમાં મોટાભાગના લોકો સોશિયલ મીડિયાનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છે. લોકો આના દ્વારા એકબીજાના સંપર્કમાં રહે છે, પરંતુ સોશિયલ મીડિયાનું વ્યસન હવે લોકોને માનસિક રીતે પણ બીમાર બનાવી રહ્યું છે. પણ આવું કેમ થઈ રહ્યું છે? સોશિયલ મીડિયાના ઉપયોગ અંગે નિષ્ણાતો શું સલાહ આપે છે તે સમજો.
ઊંઘ પર નકારાત્મક અસર: સોશિયલ મીડિયાની પણ ઊંઘ પર સીધી અસર પડે છે. મોડી રાત સુધી સ્ક્રોલ કરવાથી સંપૂર્ણ ઊંઘ આવતી નથી અને મગજ થાકેલું રહે છે. આ થાક બીજા દિવસે એકાગ્રતાનો અભાવ, ચીડિયાપણું અને માનસિક થાકનું કારણ બને છે. સોશિયલ મીડિયાના વધુ પડતા ઉપયોગને કારણે લોકો એકલતાનો પણ શિકાર બની રહ્યા છે. સોશિયલ મીડિયાનો ઉપયોગ કરતા લોકો માને છે કે જે લોકો તેમને ફોલો કરે છે તેઓ તેમની સાથે જોડાયેલા છે, તેમની સંભાળ રાખે છે, પરંતુ વાસ્તવિક જીવનમાં તેઓ ફક્ત એક સંખ્યા છે. વાસ્તવિક સંબંધો અને વાતચીત ક્યાંક પાછળ રહી જાય છે.
વાસ્તવિક દુનિયામાં લોકોને મળો: NCBI માં પ્રકાશિત યુનિવર્સિટી ઓફ પેન્સિલવેનિયા દ્વારા કરવામાં આવેલા એક અહેવાલમાં જણાવાયું છે કે જે લોકો સોશિયલ મીડિયાનો ઓછો ઉપયોગ કરે છે તેમનામાં ફક્ત સોશિયલ મીડિયા દ્વારા જીવન જીવતા લોકો કરતા તણાવ અને હતાશાના લક્ષણો ઓછા જોવા મળે છે. આ સ્પષ્ટપણે દર્શાવે છે કે જે લોકો પોતાના સારા અને ખરાબ ગુણો બંનેને દુનિયા સામે રાખીને પોતાનું જીવન જીવે છે તેઓ એવા લોકો કરતા વધુ ખુશ હોય છે જેઓ દર અઠવાડિયે નવું ફિલ્ટર લગાવવા માટે ઉત્સુક હોય છે.
તો પ્રશ્ન એ છે કે આનો ઉકેલ શું છે?: ડૉ. એકે કહે છે કે સોશિયલ મીડિયાને સંપૂર્ણપણે છોડી દેવાની જરૂર નથી, પરંતુ તેનો સંતુલિત રીતે ઉપયોગ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. દિવસમાં સોશિયલ મીડિયા માટે એક નિશ્ચિત સમય રાખો. બિનજરૂરી સ્ક્રોલિંગ ટાળો અને સૂતા પહેલા ફોનનો ઉપયોગ કરવાની આદત છોડી દો. તમારા વાસ્તવિક જીવનમાં સંબંધોને સમય આપવો સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે.
