શું તમને વારંવાર પાણી પીવાની ટેવ છે? જાણો તે સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે કે નુકસાનકારક
Overhydration Risks: તાજેતરના કેટલાક સંશોધનો અને ડોકટરોના મંતવ્યો અનુસાર "ઓવરહાઇડ્રેશન" એટલે કે શરીરમાં જરૂર કરતાં વધુ પાણીનો સંચય પણ એક ગંભીર સ્વાસ્થ્ય જોખમ છે, જેને હળવાશથી ન લેવું જોઈએ.
કોને વધારે જોખમ છે?: ખાસ કરીને એથ્લેટ્સ, દોડવીરો અથવા જીમમાં જનારાઓ જે વર્કઆઉટ દરમિયાન ઘણું પાણી પીવે છે તેમને ઓવરહાઇડ્રેશનનું જોખમ વધારે હોય છે. આ ઉપરાંત જો કોઈની કિડની પહેલાથી જ નબળી હોય અથવા હોર્મોનલ અસંતુલન હોય, તો તેમનું શરીર વધારાના પાણીને યોગ્ય રીતે પ્રક્રિયા કરવામાં અસમર્થ હોય છે.
કેવી રીતે સમજવું કે તમે ખૂબ પાણી પી રહ્યા છો?: જો તમે વારંવાર પેશાબ કરી રહ્યા છો, ખૂબ થાકી રહ્યા છો, ચક્કર આવી રહ્યા છો અથવા તમારા હોઠ સોજેલા રહે, તો આ એક સંકેત હોઈ શકે છે કે તમે ઓવરહાઇડ્રેટેડ થઈ રહ્યા છો. શરીરની જરૂરિયાતો અનુસાર પાણી પીવું એ શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. જ્યારે તમને તરસ લાગે ત્યારે જ પીવો અને જો પેશાબ ખૂબ હળવો અથવા લગભગ પારદર્શક હોય, તો સમજો કે શરીરમાં પાણીનું સ્તર બરાબર છે.
બેલેન્સ જરુરી છે: આપણા શરીરને જેટલું પાણી વાપરી શકાય તેટલું જરૂરી છે. પાણીની જરૂરિયાત દરેક ઋતુ, દરેક શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને દરેક વ્યક્તિ માટે અલગ અલગ હોય છે. બળજબરીથી પાણી પીવું સારું નથી. શ્રેષ્ઠ ઉપાય એ છે કે શરીરના સંકેતો સાંભળો. જો તમને તરસ લાગી રહી હોય તો પાણી પીવો પરંતુ જરૂરિયાત વિના વધુ પાણી પીવું પણ ઓછું પાણી પીવા જેટલું નુકસાનકારક હોઈ શકે છે.
(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. કોઈ પણ વસ્તુઓ અનુસરતા પહેલા તમારે તમારા ડોક્ટરની સલાહ અવશ્ય લેવી.)
