Male fertility : પુરુષોમાં Sperm ની ગુણવત્તા ખરાબ કરે છે આ આદતો, જાણી લો
આજની ઝડપી જીવનશૈલી પુરુષોના પ્રજનન સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરી રહી છે, જે શુક્રાણુઓની ગુણવત્તા ઘટાડે છે. ખરાબ આદતો શુક્રાણુઓની સંખ્યા અને ગતિશીલતાને નુકસાન પહોંચાડે છે.
આજની ઝડપી જીવનશૈલી પુરુષોના સ્વાસ્થ્ય પર નોંધપાત્ર અસર કરી રહી છે. કેટલીક ખોટી આદતો શુક્રાણુઓની ગુણવત્તાને પણ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. આરએમએલ હોસ્પિટલના મેડિસિન વિભાગના ડિરેક્ટર પ્રોફેસર ડૉ. સુભાષ ગિરી જણાવે છે કે રોજિંદી જીવનમાં અપનાવાતી કેટલીક આદતો ધીમે ધીમે પુરુષોના પ્રજનન સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે.
આજની દોડધામ ભરેલી જીવનશૈલીમાં ઘણી આદતો પુરુષોના સ્વાસ્થ્ય પર ઊંડી અસર કરી રહી છે, જેના કારણે શુક્રાણુઓની ગુણવત્તા પર સીધી અસર પડે છે. પુરુષોના પ્રજનન સ્વાસ્થ્ય માટે શુક્રાણુઓની સારી ગુણવત્તા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સારી ગુણવત્તાનો અર્થ છે પૂરતી સંખ્યા, યોગ્ય આકાર અને સારી ગતિ, જે ગર્ભધારણની શક્યતા વધારે છે. શુક્રાણુઓની ઓછી સંખ્યા અથવા નબળી ગુણવત્તા ગર્ભધારણમાં અડચણ ઊભી કરી શકે છે. ઉપરાંત, નબળી ગુણવત્તા હોર્મોનલ અસંતુલન, થાક અને માનસિક તણાવનું સંકેત પણ હોઈ શકે છે.
ખોટી ખાવાની ટેવ, વધતો તણાવ અને અનિયમિત દિનચર્યા શરીરમાં અનેક બદલાવ લાવે છે, જે ધીમે ધીમે પ્રજનન સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે. તેથી સમયસર શુક્રાણુઓના સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન આપવું ખૂબ જરૂરી છે. યોગ્ય માહિતી અને જાગૃતિ દ્વારા આ સમસ્યાને મોટા પ્રમાણમાં નિયંત્રિત કરી શકાય છે. ચાલો જાણીએ કે કઈ આદતો શુક્રાણુઓની ગુણવત્તાને બગાડે છે.
ડૉ. સુભાષ ગિરી જણાવે છે કે કેટલીક સામાન્ય આદતો શુક્રાણુઓની ગુણવત્તાને ધીમે ધીમે નબળી પાડે છે. ધૂમ્રપાન અને દારૂનું સેવન શુક્રાણુઓની સંખ્યા અને તેમની ગતિ બંનેને ઘટાડે છે. લાંબા સમય સુધી મોબાઇલ ફોન અથવા લેપટોપનો ઉપયોગ કરવો પણ હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે. વધુ પડતો તણાવ હોર્મોનલ સંતુલન બગાડે છે, જે શુક્રાણુઓના ઉત્પાદનને અસર કરે છે.
ઊંઘનો અભાવ અને મોડે સુધી જાગવાની આદત પણ પ્રજનન સ્વાસ્થ્ય માટે નુકસાનકારક છે. સતત જંક ફૂડ અને પોષક તત્વોથી વંચિત આહાર શરીરને જરૂરી પોષણથી દૂર રાખે છે. ઉપરાંત, શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ અને લાંબા સમય સુધી બેઠાડુ કામ કરવાથી પણ શુક્રાણુઓના સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર પડે છે. આવી આદતો સમય જતાં ગંભીર સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
શુક્રાણુઓની ગુણવત્તા સુધારવા માટે જીવનશૈલીમાં સકારાત્મક ફેરફાર જરૂરી છે. ફળો, શાકભાજી અને પ્રોટીનથી ભરપૂર સંતુલિત આહાર લો. દરરોજ હળવી કસરત અથવા યોગ કરો. પૂરતી ઊંઘ લો અને તણાવ ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો. પૂરતું પાણી પીવો અને દારૂ તથા ધૂમ્રપાનથી દૂર રહો. જરૂર જણાય તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવો લાભદાયી રહેશે.
શુક્રાણુઓનું સારું સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે નિયમિત આરોગ્ય તપાસ કરાવવી જરૂરી છે. વજન નિયંત્રણમાં રાખો અને શરીરને વધુ ગરમીથી બચાવો. ચુસ્ત કપડાં પહેરવાનું ટાળો અને સ્વચ્છ તથા સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવો. સકારાત્મક વિચારસરણી અને ધીરજ પણ પુરુષોના પ્રજનન સ્વાસ્થ્યમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
