Alcohol : આલ્કોહોલ કેવી રીતે પીવું? જેથી તેની આડઅસર ઓછી થઈ શકે
Alcohol side effects : વિવિધ પ્રકારના આલ્કોહોલનું મિશ્રણ કરવાથી આડઅસરોની શક્યતા વધી શકે છે અને તમે કેટલા આલ્કોહોલનું સેવન કર્યું છે તેનો ટ્રૅક રાખવો મુશ્કેલ બની જાય છે. એક જ પ્રકારનો આલ્કોહોલ પીવાથી તમારા સેવનને નિયંત્રિત કરવાનું સરળ બની શકે છે.
પીતા પહેલા ખાઓ : ખોરાક આલ્કોહોલનું શોષણ ધીમું કરે છે, તમારી સિસ્ટમ પર તેની અસર ઘટાડે છે અને બ્લડ સુગરનું સ્તર જાળવવામાં મદદ કરે છે. આલ્કોહોલ પીતા પહેલા પ્રોટીન, સ્વસ્થ ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સથી ભરપૂર સંતુલિત ભોજન પસંદ કરો.
હળવા આલ્કોહોલિક પીણાં પસંદ કરો : ઘાટા રંગના આલ્કોહોલિક ડ્રિન્ક્સ જેમ કે રેડ વાઇન અને વ્હિસ્કી, હાઈ લેવલના કન્જેનર (આથોના ઉપ-ઉત્પાદનો) ધરાવે છે, જે હેંગઓવર વધારી શકે છે. વોડકા, જિન અથવા વ્હાઇટ વાઇન જેવા હળવા રંગના ડ્રિન્ક્સ પસંદ કરો. જેમાં સામાન્ય રીતે ઓછા કન્જેનર હોય છે.
તેને સમય આપો : ખૂબ જ ઝડપથી વધુ પડતો આલ્કોહોલ પીવાથી તમારા લીવર પર તાણ આવે છે અને લોહીમાં આલ્કોહોલનું લેવલ વધી જાય છે. જેનાથી આડઅસરો વધુ ગંભીર બને છે. તમારા સેવનને કલાક દીઠ એક પ્રમાણભૂત ડ્રિન્ક સુધી મર્યાદિત કરો અને વધુ પડતા પીવાનું ટાળો.
હાઈ ક્વોલિટી વાળા ડ્રિન્ક્સ પસંદ કરો : હાઈ ક્વોલિટી વાળા આલ્કોહોલમાં સામાન્ય રીતે ઓછી અશુદ્ધિઓ અને કન્જેનર હોય છે, જે હેંગઓવર ઓછું કરી શકે છે. સારી રીતે આદરણીય બ્રાન્ડ્સ પસંદ કરો અને સસ્તા, ઓછી ગુણવત્તાવાળા આલ્કોહોલને ટાળો. જેમાં ઘણી વખત વધુ પડતી અશુદ્ધિઓ હોય છે.
પુષ્કળ આરામ મેળવો : પર્યાપ્ત ઊંઘ તમારા શરીરને આલ્કોહોલની અસરોમાંથી મુક્ત કરે છે અને હેંગઓવરની તીવ્રતા ઘટાડે છે. અહીં જાણો કે તમને દારૂ પીતા પહેલા અને પછી સારી ઊંઘ આવે છે.
સુગર મિક્ષ કરવાનની લિમિટ : સુગર ધરાવતા મિક્સર ડિહાઇડ્રેશનમાં ફાળો આપી શકે છે અને બ્લડ સુગરનું લેવલ વધારી શકે છે. જેનાથી હેંગઓવર વધુ થાય છે. ઓછી અથવા ખાંડ વગરના મિક્સર પસંદ કરો અને સીધું જ અથવા પાણી અથવા સોડા પાણી સાથે દારૂ પીવાનું વિચારો.
વિટામિન્સ અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ લો : આલ્કોહોલનું સેવન વિટામિન્સ અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સની ઉણપ તરફ દોરી શકે છે. જે હેંગઓવરના લક્ષણો તરફ દોરી શકે છે. આલ્કોહોલ પીતાં પહેલા અને પછી મલ્ટિવિટામિન લેવાનું અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સથી સમૃદ્ધ ખોરાક અથવા પીણાં, જેમ કે સ્પોર્ટ્સ ડ્રિંક્સ અથવા નાળિયેર પાણી પીવાનું વિચારો.
