हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર ભક્તિ સમાચાર

મોંઘી દવાઓ વગર વધારો હિમોગ્લોબિન, રસોડામાં રહેલી આ 6 શાકભાજી શરીરમાંથી લોહીની ઊણપ દૂર કરવામાં કરશે મદદ !

શરીરમાં લોહીની ઊણપ હોય ત્યારે થાક લાગવો, નબળાઈ અનુભવવી, ચક્કર આવવા અને શ્વાસ ચઢવા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. લોહીમાં હિમોગ્લોબિનનું સ્તર જાળવી રાખવા માટે આયર્ન, ફોલેટ અને વિટામિનથી ભરપૂર ખોરાક લેવો જરૂરી છે. આ માટે મોંઘાં ફૂડ સપ્લિમેન્ટ્સ ખરીદવાની જરૂર નથી. ઘરમાં સરળતાથી મળતી કેટલીક શાકભાજી પણ તમારા રોજિંદા આહારનો ભાગ બની શકે છે.

| Updated on: Oct 22, 2026 | 1:50 PM
Share
શરીરમાં લોહીની ઊણપ હોય ત્યારે થાક લાગવો, નબળાઈ અનુભવવી, ચક્કર આવવા અને શ્વાસ ચઢવા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. લોહીમાં હિમોગ્લોબિનનું સ્તર જાળવી રાખવા માટે આયર્ન, ફોલેટ અને વિટામિનથી ભરપૂર ખોરાક લેવો જરૂરી છે. આ માટે મોંઘાં ફૂડ સપ્લિમેન્ટ્સ ખરીદવાની જરૂર નથી. ઘરમાં સરળતાથી મળતી કેટલીક શાકભાજી પણ તમારા રોજિંદા આહારનો ભાગ બની શકે છે.

શરીરમાં લોહીની ઊણપ હોય ત્યારે થાક લાગવો, નબળાઈ અનુભવવી, ચક્કર આવવા અને શ્વાસ ચઢવા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. લોહીમાં હિમોગ્લોબિનનું સ્તર જાળવી રાખવા માટે આયર્ન, ફોલેટ અને વિટામિનથી ભરપૂર ખોરાક લેવો જરૂરી છે. આ માટે મોંઘાં ફૂડ સપ્લિમેન્ટ્સ ખરીદવાની જરૂર નથી. ઘરમાં સરળતાથી મળતી કેટલીક શાકભાજી પણ તમારા રોજિંદા આહારનો ભાગ બની શકે છે.

1 / 9
પાલક અને મેથી: પાલક અને મેથી જેવા લીલા પાંદડાંવાળી શાકભાજી આયર્ન અને ફોલેટનો સારો સ્ત્રોત છે. ફોલેટ શરીરમાં લાલ રક્તકણો બનાવવામાં મદદ કરે છે. આ શાકભાજીને તમારા ડાયટમાં સામેલ કરવાથી શરીરને જરૂરી પોષક તત્ત્વો મળી શકે છે. (Image Source | iStock)

પાલક અને મેથી: પાલક અને મેથી જેવા લીલા પાંદડાંવાળી શાકભાજી આયર્ન અને ફોલેટનો સારો સ્ત્રોત છે. ફોલેટ શરીરમાં લાલ રક્તકણો બનાવવામાં મદદ કરે છે. આ શાકભાજીને તમારા ડાયટમાં સામેલ કરવાથી શરીરને જરૂરી પોષક તત્ત્વો મળી શકે છે. (Image Source | iStock)

2 / 9
બીટ: બીટમાં ફોલેટ અને અન્ય અનેક પોષક તત્ત્વો હોય છે. તેને સંતુલિત ડાયટનો ભાગ બનાવવાથી શરીરને જરૂરી પોષણ મળી શકે છે. તમે બીટને સલાડ, શાક અથવા સૂપના રૂપમાં ખાઈ શકો છો. (Image Source | iStock)

બીટ: બીટમાં ફોલેટ અને અન્ય અનેક પોષક તત્ત્વો હોય છે. તેને સંતુલિત ડાયટનો ભાગ બનાવવાથી શરીરને જરૂરી પોષણ મળી શકે છે. તમે બીટને સલાડ, શાક અથવા સૂપના રૂપમાં ખાઈ શકો છો. (Image Source | iStock)

3 / 9
બ્રોકલી: બ્રોકલીમાં અનેક જરૂરી વિટામિન અને ખનિજો હોય છે. બ્રોકલીમાં વિટામિન સી હોય છે. જે વનસ્પતિજન્ય આયર્નના શોષણમાં મદદ કરે છે. (Image Source | iStock)

બ્રોકલી: બ્રોકલીમાં અનેક જરૂરી વિટામિન અને ખનિજો હોય છે. બ્રોકલીમાં વિટામિન સી હોય છે. જે વનસ્પતિજન્ય આયર્નના શોષણમાં મદદ કરે છે. (Image Source | iStock)

4 / 9
લીલા વટાણા: લીલા વટાણા પણ શરીરને જરૂરી પોષક તત્ત્વો પૂરા પાડે છે. લીલા વટાણાને શાકભાજીમાં અથવા દાળમાં ઉમેરીને ખાઈ શકો છો. તેને રોજિંદા ડાયટમાં સામેલ કરવાથી સંતુલિત પોષણ મેળવવામાં મદદ મળે છે. (Image Source | Unsplash)

લીલા વટાણા: લીલા વટાણા પણ શરીરને જરૂરી પોષક તત્ત્વો પૂરા પાડે છે. લીલા વટાણાને શાકભાજીમાં અથવા દાળમાં ઉમેરીને ખાઈ શકો છો. તેને રોજિંદા ડાયટમાં સામેલ કરવાથી સંતુલિત પોષણ મેળવવામાં મદદ મળે છે. (Image Source | Unsplash)

5 / 9
ટામેટાં: ટામેટાંમાં વિટામિન સી હોય છે. જે ખોરાકમાંથી મળતા આયર્નના શોષણમાં મદદ કરે છે. ટામેટાંને પાલક, વટાણા અને આયર્નથી ભરપૂર અન્ય ખાદ્ય પદાર્થો સાથે ખાવા ફાયદાકારક બની શકે છે. તમે તેને સલાડ, દાળ અથવા શાકમાં સામેલ કરી શકો છો. (Image Source | iStock)

ટામેટાં: ટામેટાંમાં વિટામિન સી હોય છે. જે ખોરાકમાંથી મળતા આયર્નના શોષણમાં મદદ કરે છે. ટામેટાંને પાલક, વટાણા અને આયર્નથી ભરપૂર અન્ય ખાદ્ય પદાર્થો સાથે ખાવા ફાયદાકારક બની શકે છે. તમે તેને સલાડ, દાળ અથવા શાકમાં સામેલ કરી શકો છો. (Image Source | iStock)

6 / 9
દૂધી અને શક્કરિયાં: દૂધીમાં પાણી અને અનેક પોષક તત્ત્વો હોય છે. જ્યારે શક્કરિયામાં ફાઇબર, વિટામિન અને અન્ય ખનિજો હોય છે. આ બંને શાકભાજી પણ સંતુલિત ડાયટનો ભાગ બની શકે છે. તમે દૂધીનું શાક અથવા સૂપ અને બાફેલાં શક્કરિયાં ખોરાકમાં સામેલ કરી શકો છો. (Image Source | iStock)

દૂધી અને શક્કરિયાં: દૂધીમાં પાણી અને અનેક પોષક તત્ત્વો હોય છે. જ્યારે શક્કરિયામાં ફાઇબર, વિટામિન અને અન્ય ખનિજો હોય છે. આ બંને શાકભાજી પણ સંતુલિત ડાયટનો ભાગ બની શકે છે. તમે દૂધીનું શાક અથવા સૂપ અને બાફેલાં શક્કરિયાં ખોરાકમાં સામેલ કરી શકો છો. (Image Source | iStock)

7 / 9
શરીરમાં લોહીની ઊણપ દૂર કરવા માટે દાળ, ચણા, રાજમા અને આયર્નથી ભરપૂર અન્ય ખાદ્ય પદાર્થો પણ ખાવા જોઈએ. માત્ર શાકભાજી ખાવાથી દરેક પ્રકારની લોહીની ઊણપ દૂર થાય જ એવું નથી. જો હિમોગ્લોબિન ઓછું હોય, તો તેનું કારણ જાણવા માટે ડોક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. (Image Source | iStock)

શરીરમાં લોહીની ઊણપ દૂર કરવા માટે દાળ, ચણા, રાજમા અને આયર્નથી ભરપૂર અન્ય ખાદ્ય પદાર્થો પણ ખાવા જોઈએ. માત્ર શાકભાજી ખાવાથી દરેક પ્રકારની લોહીની ઊણપ દૂર થાય જ એવું નથી. જો હિમોગ્લોબિન ઓછું હોય, તો તેનું કારણ જાણવા માટે ડોક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. (Image Source | iStock)

8 / 9
નોંધ : આ સમાચારમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય જાણકારી પર આધારિત છે. TV9 ગુજરાતી તેની પુષ્ટિ કરતું નથી. (Image Source | iStock)

નોંધ : આ સમાચારમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય જાણકારી પર આધારિત છે. TV9 ગુજરાતી તેની પુષ્ટિ કરતું નથી. (Image Source | iStock)

9 / 9

આ પણ વાંચો, સવારે ઊઠતાં જ ગળામાં ખરાશ અને શરદી જેવી તકલીફ થાય છે ? આ 5 ઉપાય અપનાવો

લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Follow Us
LIVETV
Web Stories View more
સૌથી ઝડપી 11,000 ટેસ્ટ રન બનાવનાર બેટ્સમેન કોણ છે?
સૌથી ઝડપી 11,000 ટેસ્ટ રન બનાવનાર બેટ્સમેન કોણ છે?
માન્યતા દત્તનો પરિવાર જુઓ
માન્યતા દત્તનો પરિવાર જુઓ
હૃદય નબળું પડતાં શરીરમાં દેખાય છે આ 6 લક્ષણ
હૃદય નબળું પડતાં શરીરમાં દેખાય છે આ 6 લક્ષણ
ગુજરાતમાં ઓછા ખર્ચે શરૂ કરો આ 10 બિઝનેસ
ગુજરાતમાં ઓછા ખર્ચે શરૂ કરો આ 10 બિઝનેસ
એક ઇનિંગમાં 400થી વધુ રન બનાવનાર બેટ્સમેનો
એક ઇનિંગમાં 400થી વધુ રન બનાવનાર બેટ્સમેનો
ટાઇગર શ્રોફની નેટવર્થ 200 કરોડથી વધુ, જુઓ ફોટો
ટાઇગર શ્રોફની નેટવર્થ 200 કરોડથી વધુ, જુઓ ફોટો
g clip-path="url(#clip0_868_265)">