Sleeping Problem : તમને વધારે ઊંઘ આવે છે? આ વિટામીનની ખામી હોઇ શકે, જાણો શું કહે છે નિષ્ણાતો
Sleeping Problem : શરીરમાં ઘણા પ્રકારના પોષક તત્વોની ઉણપને કારણે વ્યક્તિને ખૂબ ઊંઘ આવવા લાગે છે. નિષ્ણાતોના મતે બે વિટામીનની ઉણપને કારણે વધુ પડતો થાક અને ઊંઘ આવે છે. આવો જાણીએ આ બે વિટામિન્સની ઉણપને કેવી રીતે દૂર કરવી.
Sleeping Problem : આજકાલ ખરાબ લાઈફસ્ટાઈલના કારણે મોટાભાગના લોકો તણાવ અને ઊંઘની સમસ્યાથી પીડાય છે. નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે યોગ્ય ઊંઘ ન લેવાથી ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. પરંતુ કેટલાક એવા હોય છે જેમની આંખો ખુલી શકતી નથી. તેની પાછળનું કારણ શરીરમાં કેટલાક વિટામિન્સની ઉણપ હોઈ શકે છે.
ઈન્ટરનલ મેડિસિન વિભાગના ડો.પંકજ વર્મા કહે છે કે વિટામિન્સની ઉણપને પણ આપણા શરીરમાં વધુ પડતી ઊંઘનું કારણ માનવામાં આવે છે. કોઈપણ રીતે વિટામિન્સ આપણા શરીરમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તેમની ઉણપથી અન્ય ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પણ થાય છે. જો કે ચાલો નિષ્ણાતો પાસેથી જાણીએ કે કયા બે વિટામિન્સની ઉણપને કારણે વધુ પડતી ઊંઘ આવે છે.
Vitamin B 12 : B12 એ શરીર માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ વિટામિન્સમાંનું એક છે. શરીરમાં તેની ઉણપથી વાળ ખરવા અને ત્વચા સંબંધિત સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આ સિવાય આપણી નર્વસ સિસ્ટમ પણ પ્રભાવિત થાય છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે શરીરમાં વિટામિન B12 ની ઉણપને કારણે દર્દીઓ ખૂબ થાક અનુભવે છે. આ કારણે વ્યક્તિને વધુ ઊંઘ આવે છે. તમારા આહારમાં દૂધ, દહીં, ચીઝ, ઈંડા, ચિકનનો સમાવેશ કરો.
Vitamin D : હાડકાંને મજબૂત કરવા માટે શરીરમાં વિટામિન ડી ખૂબ જ જરૂરી છે. કેલ્શિયમને શોષવા માટે આ જરૂરી છે. શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપથી થાક અને વધુ પડતી ઊંઘ જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. જો આ વિટામિનની ઉણપ હોય તો તેને પૂરી કરવાનો પ્રયાસ કરો.
શરીરમાં વિટામિન ડીની સપ્લાય કરવા માટે તમારે થોડો સમય તડકામાં બેસવાની જરૂર છે. તેનાથી તમને કુદરતી રીતે વિટામિન ડી મળશે. વિટામિન ડીની પૂર્તિ માટે તમે તમારા આહારમાં કેટલાક ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકો છો.
તમારે તમારા આહારમાં ઈંડાની જરદી, સૅલ્મોન માછલી, દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. જો તમારા શરીરમાં વિટામિન B12 અને Dની વધુ પડતી ઉણપ છે, તો તમે સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોની સલાહ પર સપ્લિમેન્ટ્સ લઈ શકો છો.