Sleeping Problem : તમને વધારે ઊંઘ આવે છે? આ વિટામીનની ખામી હોઇ શકે, જાણો શું કહે છે નિષ્ણાતો
Sleeping Problem : શરીરમાં ઘણા પ્રકારના પોષક તત્વોની ઉણપને કારણે વ્યક્તિને ખૂબ ઊંઘ આવવા લાગે છે. નિષ્ણાતોના મતે બે વિટામીનની ઉણપને કારણે વધુ પડતો થાક અને ઊંઘ આવે છે. આવો જાણીએ આ બે વિટામિન્સની ઉણપને કેવી રીતે દૂર કરવી.
4 / 6
Vitamin D : હાડકાંને મજબૂત કરવા માટે શરીરમાં વિટામિન ડી ખૂબ જ જરૂરી છે. કેલ્શિયમને શોષવા માટે આ જરૂરી છે. શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપથી થાક અને વધુ પડતી ઊંઘ જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. જો આ વિટામિનની ઉણપ હોય તો તેને પૂરી કરવાનો પ્રયાસ કરો.
5 / 6
શરીરમાં વિટામિન ડીની સપ્લાય કરવા માટે તમારે થોડો સમય તડકામાં બેસવાની જરૂર છે. તેનાથી તમને કુદરતી રીતે વિટામિન ડી મળશે. વિટામિન ડીની પૂર્તિ માટે તમે તમારા આહારમાં કેટલાક ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકો છો.
6 / 6
તમારે તમારા આહારમાં ઈંડાની જરદી, સૅલ્મોન માછલી, દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. જો તમારા શરીરમાં વિટામિન B12 અને Dની વધુ પડતી ઉણપ છે, તો તમે સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોની સલાહ પર સપ્લિમેન્ટ્સ લઈ શકો છો.
