Health Tips : ફક્ત ચાલવાથી જ નહીં, આ કાર્યો કરવાથી પણ કેલરી ઓછી થાય છે
લોકો કેલરી ઓછી કરવા માટે દોડવા અને ચાલવાનો સહારો લે છે. પરંતુ ક્યારેક સમયના અભાવે લોકો ચાલવા જઈ શકતા નથી. જો તમારી પાસે ફરવા જવાનો સમય નથી, તો ચિંતા કરશો નહીં. તમે ઘરે કે ઓફિસમાં રહીને પણ કેલરી ઓછી કરી શકો છો. ચાલો જાણીએ કેવી રીતે?
ડેસ્ક કસરતો પણ ફાયદાકારક છે - જો તમે ડેસ્ક કામ કરો છો અને કસરત માટે સમય કાઢી શકતા નથી, તો ચિંતા કરવાની જરૂર નથી. ડેસ્ક પર પણ કેટલીક કસરતો છે, જેના દ્વારા તમે કેલરી ઓછી કરી શકો છો. જેમ કે, લેગ લિફ્ટ્સ અને શોલ્ડર રોલ્સ. તમે તમારા ઓફિસ બ્રેક દરમિયાન આ કસરતો કરી શકો છો. આ શરીરને સક્રિય કરશે અને કેલરી ઓછી કરશે, તેમજ ઉર્જા વધારશે.
એરોબિક ડાન્સ અજમાવો - કેલરી બર્ન કરવા માટે તમારે જીમમાં કલાકો સુધી હાઇ ઇન્ટેન્સિટી વર્કઆઉટ્સ કરવું પડશે અથવા પરસેવો પાડવો પડશે તે જરૂરી નથી. તમે મજા કરતી વખતે કેલરી ઓછી કરી શકો છો.
જો તમને ડાન્સ કરવાનો શોખ હોય, તો તમે ઘરે એરોબિક ડાન્સ કરીને કેલરી ઓછી કરી શકો છો. હૃદયના ધબકારા વધારવા અને કેલરી ઓછી કરવાની આ એક મનોરંજક રીત છે. આ માટે, તમે ઝુમ્બા અથવા બોકા જેવા લોકપ્રિય નૃત્ય સ્વરૂપો અજમાવી શકો છો.
સીડી ચઢવી પણ ફાયદાકારક છે - દરેક વ્યક્તિના ઘરમાં સીડી હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે ક્યાંય ગયા વિના ઘરે સીડી ચઢીને કેલરી ઓછી કરી શકો છો. દરરોજ થોડી મિનિટો માટે સીડી ચઢવાથી માત્ર કેલરી ઓછી થશે નહીં. પરંતુ તે તમારા પગના સ્નાયુઓને પણ મજબૂત બનાવશે. ( all photos credit : google and social media)
