શરીરના પૂરા 206 હાડકાંમાં 100 ગણું કેલ્શિયમ ભરી દેસે આ 6 વસ્તુ, જાણો
હાડકાની મજબૂતી માટે કેલ્શિયમ જરૂરી છે, પરંતુ તેને પચાવવા માટે તમારે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. અહીં એવા 6 લોકોના નામ આપવામાં આવ્યા છે.
4 / 7
પ્રોટીન હાડકાં બનાવવામાં મદદ કરે છે અને કેલ્શિયમ જાળવી રાખવામાં પણ ભૂમિકા ભજવે છે. દહીં, દૂધ, માંસ અને કઠોળ પ્રોટીનના સારા સ્ત્રોત છે.
5 / 7
ફોસ્ફરસ હાડકાં માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ વધુ પડતા ફોસ્ફરસ કેલ્શિયમના શોષણમાં દખલ કરી શકે છે. તેથી, ફોસ્ફરસ અને કેલ્શિયમનું સંતુલિત સેવન મહત્વપૂર્ણ છે.
6 / 7
કેલ્શિયમના શોષણમાં પણ મેગ્નેશિયમ મહત્વનો ભાગ ભજવે છે. લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, બદામ અને બીજ મેગ્નેશિયમના સારા સ્ત્રોત છે.
7 / 7
વિટામિન ડી કેલ્શિયમને શોષવામાં મદદ કરે છે. સૂર્યપ્રકાશ એ વિટામિન ડીનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત છે. વધુમાં, તમે વિટામિન ડીથી ભરપૂર ખોરાક જેમ કે માછલી, ઈંડા અને દૂધનું સેવન કરી શકો છો. (નોંધ: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત આપની જાણકારી માટે છે. કોઈ પણ ઈલાજ માટે નિષ્ણાતોની સલાહ લેવી.
