રાત્રે વારંવાર નીંદર ઉડી જાય છે ? સારી ઊંઘ માટે સુતા પહેલા પીઓ આ નેચરલ ડ્રિંક્સ
Natural Drinks for Good Sleep : જો તમને સારી ઊંઘ આવે છે તો તે તમને આખા દિવસ દરમિયાન વધુ એક્ટિવ રાખે છે, જ્યારે ઊંઘમાં વારંવાર વિક્ષેપ આવે છે, તો તે તમને સવારે ચીડિયાપણું અનુભવે છે, પરંતુ દરરોજ યોગ્ય રીતે ઊંઘ ન આવવાને કારણે ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. છે.
Good Sleep : જો તમને રાત્રે યોગ્ય રીતે ઊંઘ ન આવે તો સવારે તમારો મૂડ ચીડિયો થઈ જાય છે. જો આ સમસ્યા ચાલુ રહે તો તણાવ વધી શકે છે અને ચયાપચય ધીમો પડી જાય છે. જેના કારણે વજન વધવાની સંભાવના પણ વધી જાય છે અને અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પણ થવા લાગે છે. તેથી દરરોજ યોગ્ય સમયે સૂવું અને જાગવાની સલાહ આપવામાં આવે છે અને સાતથી આઠ કલાકની ઊંઘ લેવી પણ જરૂરી છે. તો ચાલો જાણીએ ક્યા ડ્રિંક્સ તમને સારી ઊંઘ લાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
હળદર અથવા જાયફળનું દૂધ : સારી ઊંઘ માટે રાત્રે સૂતા પહેલા હળદર અથવા એક ચપટી જાયફળ પાવડર મિશ્રિત નવશેકું દૂધ પીવું જોઈએ. કેટલાક લોકોને જાયફળ દૂધ સાથે પીવું ન ગમતું હોય તો તેના માટે હળદર વધુ સારો વિકલ્પ માનવામાં આવે છે. આનાથી તણાવ ઓછો થશે, ઊંઘમાં સુધારો થશે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો થશે.
કેમોમાઈલ ચા પીવો : જો તમને રાત્રે વારંવાર જાગવાની સમસ્યા હોય તો તમે કેમોમાઈલ ચા પી શકો છો. એપીજેન નામનું તત્વ તેમાં જોવા મળે છે, જે શાંત ઊંઘને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદરૂપ છે.
તુલસીની ચા પીવો : તમે તુલસીના પાનમાંથી ચા બનાવીને રાત્રે સૂતા પહેલા પી શકો છો. આનાથી તમારા શરીરની સાથે-સાથે તમારા મનને પણ આરામ મળશે અને તમે સારી રીતે ઊંઘી શકશો. તુલસીની ચા બનાવવાની રીત ખૂબ જ સરળ છે. એક કપ પાણી લો. 8 થી 10 તુલસીના પાનને ધોઈ લો. તેના ટુકડા કરી લો અને આ પાણીમાં સારી રીતે ઉકળવા દો. જ્યારે રંગ બદલાવા લાગે અને પાણીમાંથી સુગંધ આવવા લાગે ત્યારે તેને ગાળીને પી લો.
આ બાબતો ધ્યાનમાં રાખો : સારી ઊંઘ માટે એ જરૂરી છે કે તમે સમયસર ભોજન લો એટલે કે સાતથી આઠની વચ્ચે રાત્રિભોજન કરવું બેસ્ટ છે. આ સિવાય વ્યક્તિએ ખોરાક ખાધા પછી 20 મિનિટ માટે ચોક્કસ વોક કરવું જોઈએ. સૂતા પહેલા ચા કે કોફી ન લો. સૂતા પહેલા તમારા પગને થોડાં સમય માટે હૂંફાળા પાણીમાં રાખો અને પછી પગના તળિયા પર માલિશ કરવાથી પણ સારી ઊંઘ આવે છે. કારણ કે ક્યારેક પગમાં દુખાવાના કારણે વ્યક્તિ વારંવાર જાગી જાય છે.