Body Detox : શિયાળામાં શરીરને ડિટોક્સ કરવાની સાચી રીત કઈ છે? આ બાબતો ધ્યાનમાં રાખો
Body Detox : શરીરના ડિટોક્સીફિકેશનમાં શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવા, વજન ઘટાડવા અથવા ગંદકી દૂર કરવાનો સમાવેશ થાય છે. જો આપણે સમયાંતરે શરીરને ડિટોક્સીફાઈ નહીં કરીએ તો આપણે રોગોનો શિકાર થઈ જઈશું. આવી સ્થિતિમાં, ચાલો જાણીએ કે શરીરને કુદરતી રીતે ડિટોક્સ કરવાની કઈ રીત છે.
Body Detox : શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવાનો અર્થ છે બધા ઝેર દૂર કરવા. રોગોથી બચવા માટે આપણે બધાએ સમયાંતરે આપણા શરીરને ડિટોક્સ કરવું જોઈએ. શરીરને ડિટોક્સ કરવા માટે ઇન્ટરનેટ પર ઘણી પદ્ધતિઓ અને પીણાં ઉપલબ્ધ છે. પરંતુ શરીરે તેના શરીરને કુદરતી રીતે ડિટોક્સ કરવું જોઈએ.
વિશ ન્યૂ વેલનેસના સ્થાપક અને CEO કરણ ખુરાના કહે છે કે, આ દિવસોમાં ડિટોક્સ ડાયટ અને ક્લીન્ઝ ટ્રેન્ડમાં છે, જે ઝડપથી વજન ઘટાડવાની સાથે-સાથે શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવાનું વચન આપે છે. પરંતુ આ માટે કોઈ વૈજ્ઞાનિક પુરાવા નથી. વધુમાં અતિશય ડિટોક્સ આહાર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને પોષણની ઉણપ તરફ દોરી શકે છે. પરંતુ તમે તમારી જીવનશૈલીમાં જરૂરી ફેરફાર કરીને તમારા શરીરને ડિટોક્સ કરી શકો છો.
પૂરતું પાણી પીવો : શરીરમાં પાણીની યોગ્ય માત્રા કિડનીને સારી રીતે કામ કરવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત કાકડી અને તરબૂચ જેવા હાઇડ્રેટિંગ ખોરાકનો સમાવેશ કરો. આ સિવાય હર્બલ ટીને પણ ડાયટમાં સામેલ કરી શકાય છે.
સંતુલિત આહાર લો : આખા અનાજ, પ્રોટીન અને ફાઈબરથી ભરપૂર ખોરાક પાચનતંત્રને સુધારે છે. આ શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો પ્રદાન કરે છે. આવી સ્થિતિમાં તમારા આહારમાં ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરો. આનાથી શરીરમાં વિટામિન અને મિનરલ્સની ઉણપ નહીં રહે.
દરરોજ કસરત કરો : સ્વસ્થ રહેવા અને શરીરને કુદરતી રીતે ડિટોક્સ કરવા માટે, નિયમિત કસરત કરવી ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. યોગાસન અને ચાલવાથી રક્ત પરિભ્રમણ સારું રહે છે.
સારી ઊંઘ લો : સારી ઊંઘ લેવાથી શરીરને ડિટોક્સ કરવામાં પણ મદદ મળે છે. 7-8 કલાકની ઊંડી ઊંઘ શરીરને એનર્જી આપવાનું કામ કરે છે. ઓછામાં ઓછો સ્ટ્રેસ લો.
પ્રોસેસ્ડ ફૂડ અને ખાંડ ઓછી કરો : પ્રોસેસ્ડ ફૂડ અને વધુ ખાંડવાળી વસ્તુઓ સ્વાસ્થ્યને નુકસાન કરે છે. તેનાથી લીવર પર વધુ દબાણ આવે છે. આ વસ્તુઓને બદલે કુદરતી વસ્તુઓ ખાઓ. તમારા આહારમાં બર્ગર, પિઝા અને ડીપ ફૂડનો સમાવેશ કરવાનું ટાળો.