Body Detox : શિયાળામાં શરીરને ડિટોક્સ કરવાની સાચી રીત કઈ છે? આ બાબતો ધ્યાનમાં રાખો
Body Detox : શરીરના ડિટોક્સીફિકેશનમાં શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવા, વજન ઘટાડવા અથવા ગંદકી દૂર કરવાનો સમાવેશ થાય છે. જો આપણે સમયાંતરે શરીરને ડિટોક્સીફાઈ નહીં કરીએ તો આપણે રોગોનો શિકાર થઈ જઈશું. આવી સ્થિતિમાં, ચાલો જાણીએ કે શરીરને કુદરતી રીતે ડિટોક્સ કરવાની કઈ રીત છે.
સંતુલિત આહાર લો : આખા અનાજ, પ્રોટીન અને ફાઈબરથી ભરપૂર ખોરાક પાચનતંત્રને સુધારે છે. આ શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો પ્રદાન કરે છે. આવી સ્થિતિમાં તમારા આહારમાં ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરો. આનાથી શરીરમાં વિટામિન અને મિનરલ્સની ઉણપ નહીં રહે.
દરરોજ કસરત કરો : સ્વસ્થ રહેવા અને શરીરને કુદરતી રીતે ડિટોક્સ કરવા માટે, નિયમિત કસરત કરવી ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. યોગાસન અને ચાલવાથી રક્ત પરિભ્રમણ સારું રહે છે.
સારી ઊંઘ લો : સારી ઊંઘ લેવાથી શરીરને ડિટોક્સ કરવામાં પણ મદદ મળે છે. 7-8 કલાકની ઊંડી ઊંઘ શરીરને એનર્જી આપવાનું કામ કરે છે. ઓછામાં ઓછો સ્ટ્રેસ લો.
પ્રોસેસ્ડ ફૂડ અને ખાંડ ઓછી કરો : પ્રોસેસ્ડ ફૂડ અને વધુ ખાંડવાળી વસ્તુઓ સ્વાસ્થ્યને નુકસાન કરે છે. તેનાથી લીવર પર વધુ દબાણ આવે છે. આ વસ્તુઓને બદલે કુદરતી વસ્તુઓ ખાઓ. તમારા આહારમાં બર્ગર, પિઝા અને ડીપ ફૂડનો સમાવેશ કરવાનું ટાળો.
Published On - 11:18 am, Wed, 8 January 25
