Yoga for Slim Arms : હાથના બાવડાની જિદ્દી ચરબીને કહો બાય-બાય, આ 4 યોગાસનો તમારા હાથને બનાવશે પાતળા
Yoga for Slim Arms : બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર અને ખરાબ લાઈફસ્ટાઈલને કારણે હાથની ચરબી વધવા લાગે છે. દરેક વ્યક્તિનું ધ્યાન પેટની ચરબી ઘટાડવા તરફ જાય છે, પરંતુ હાથ પર વધતી જતી ચરબી તમને સ્લીવલેસ ડ્રેસ પહેરવાથી રોકે છે એટલું જ નહીં પણ ખરાબ લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં આ સમસ્યાને દૂર કરવા માટે ચાલો તમને આ લેખમાં 4 યોગાસનો જણાવીએ.
Yoga for Slim Arms : હાથ પર વધતી જતી ચરબીને કારણે વ્યક્તિ કપડાં પસંદ કરવામાં મૂંઝવણ અનુભવવા લાગે છે. આના કારણે તમે ન તો આરામદાયક રહી શકો છો અને ન તો કોન્ફિડન્સ રહી શકો. આવી સ્થિતિમાં શરીરની ચરબીની સાથે હાથની ચરબી પર પણ ધ્યાન આપવું જરૂરી છે.
ધનુરાસન : સૌ પ્રથમ તમે પેટ પર સૂઈ જાઓ. તમારા ઘૂંટણને વાળો અને તમારા પગ માથા તરફ વાળો. જેથી તમારી એડી તમારી હિપ્સ પાસે આવશે. તમારા પગની ઘૂંટીને તમારા હાથથી પકડી રાખો. હવે તમારી છાતીને ઉંચી કરો અને તમારા પગને પકડો અને હવે એક ધનુષનો આકાર બનશે. થોડીક સેકંડ માટે આ સ્થિતિને પકડી રાખો, પછી ધીમે-ધીમે તમારી પીઠને જમીન પર નીચે કરો. ધનુરાસનના ફાયદા : આ આસન તમારા હાથ સહિત તમારા આખા શરીરને મજબૂત બનાવે છે. તે તમારા ખભા અને પીઠને ખોલે છે, જે તમારા હાથના સ્નાયુઓને પણ ટોન કરે છે.
ચક્રાસન : સૌ પ્રથમ તમારી પીઠના બળે જમીન પર સુઈ જાઓ. તમારા ઘૂંટણને વાળો અને તમારા પગને ફ્લોર પર મૂકો. તમારા પગની એડી હિપ્સની નજીક રાખો. તમારા હાથ તમારા કાનની નજીક રાખો, હથેળીઓ જમીન પર દબાવો. હવે તમારા હાથ અને પગનો ઉપયોગ કરીને ધીમે-ધીમે તમારા શરીરને વર્તુળના આકારમાં ઉપર ઉઠાવો. થોડીક સેકંડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો. પછી ધીમે-ધીમે તમારી પીઠને જમીન પર નીચે કરો. ચક્રાસનના ફાયદા : દરરોજ ચક્રાસન કરવાથી હાથની માંસપેશીઓ મજબૂત થાય છે. હાથની મદદથી ખભા અને પીઠને ટેકો મળે છે અને શરીરની લવચીકતા પણ વધે છે.
ભુજંગાસન : પહેલા તમે પેટ પર સૂઈ જાઓ. તમારા હાથને તમારા ખભાની નીચે રાખો, હથેળીઓ નીચે તરફ રાખો. તમારા પગને પાછળની તરફ ખેંચો. હવે તમારા હાથનો ઉપયોગ કરીને, ધીમે-ધીમે તમારી છાતીને સાપના ફેણની જેમ ઉપર ઉઠાવો. થોડીક સેકંડ માટે આ સ્થિતિમાં હોલ્ડ કરો. પછી ધીમે-ધીમે મુળ સ્થિતિમાં પાછા આવો. ભુજંગાસનના ફાયદા : ભુજંગાસન હાથની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ યોગાસન પેટની ચરબી ઘટાડવામાં પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
અર્ધ ચંદ્રાસન : પહેલા તમે પગ પર ઉભા રહો. તમારા જમણા પગને પાછળ ખસેડો અને તમારા જમણા હાથને તમારા જમણા પગની ટોચ પર મૂકો. તમારા ડાબા હાથને ઊંચો કરો, હથેળી ઉપરની તરફ રાખો. તમારા શરીરને બાજુ તરફ નમાવો, તમારા ડાબા પગને જમીન પરથી ઉપર ઉઠાવો. થોડી સેકંડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો. પછી ધીમે-ધીમે તમારી પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો. આ પ્રક્રિયાને બંને બાજુ ફરીથી કરો. અર્ધ ચંદ્રાસનના ફાયદા : અર્ધ ચંદ્રાસન શરીરને બેલેન્સ કરવામાં ખૂબ જ ઉપયોગી છે. તેની મદદથી તે હાથ પરની વધતી જતી ચરબીને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.