
લાંબા સમયસુધી પેશાબ રોકવાથી મૂત્રાશય પર દબાણ વધે છે. ક્યારેક, પેશાબ કિડનીમાં પણ પાછો ફરી શકે છે, આ સ્થિતિને વેસિકોરેટરલ રિફ્લક્સ કહેવાય છે. જો આ સમસ્યા લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે, તો તે કિડનીને નુકસાન પણ પહોંચાડી શકે છે.

મહિલાઓમાં, સતત પેશાબ રોકવાથી પેલ્વિક ફ્લોરના સ્નાયુઓ નબળા પડી શકે છે, જે પેશાબના પ્રવાહને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. નબળા પેલ્વિક ફ્લોરથી વારંવાર પેશાબ રોકવા, લિકેજ અથવા પેશાબની અન્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

પેશાબના હેલ્ધી રુટિનની જો આપણે વાત કરીએ તો.દર 3-4 કલાકે પેશાબ કરો.પુષ્કળ પાણી પીઓ અને હાઇડ્રેટેડ રહો.નિયમિત કસરત કરો અને પેલ્વિક ફ્લોર કસરતો કરો. તમારા શરીરના સંકેતોને સમજો અને સમયસર પેશાબ કરો.પેશાબ રોકી રાખવાની આદત ટાળો, તમારા શરીરના સંકેતોને સમજો અને સમયસર પેશાબ જાઓ.

નોંધ : અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત આપની જાણકારી માટે છે. કોઈ પણ ઈલાજ કરતાં પહેલા કે,અમલમાં લેતા પહેલા નિષ્ણાતોની સલાહ લેવી જરુરી છે. ( all photo:canva)