Increase Height : બાળકની ઊંચાઈ વધારવા માટે ખવડાવો આ 5 વસ્તુઓ અને પછી જુઓ ચમત્કાર
નાનપણથી જ બાળકોના વિકાસ અને વૃદ્ધિ પર ધ્યાન આપવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે પણ તમારા બાળકની ઊંચાઈ વિશે ચિંતિત છો અને જુઓ છો કે બાળક તેની ઉંમર પ્રમાણે વધી રહ્યું નથી, તો કેટલાક ખોરાકને તેના આહારનો ભાગ બનાવવાનું શરૂ કરો. આ ખોરાક બાળકોને પૂરતું પોષણ પૂરું પાડે છે અને તેમની ઊંચાઈ વધારવામાં મદદ કરે છે.
પાલક અને કાલે જેવા લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી બાળકોના આહારમાં સામેલ કરી શકાય છે. આ શાકભાજીમાંથી બાળકોને સારી માત્રામાં આયર્ન, કેલ્શિયમ અને એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ મળે છે. આયર્ન ખાસ કરીને હિમોગ્લોબિન વધારવામાં મદદ કરે છે, જે લોહીમાં ઓક્સિજનનું વહન કરે છે અને ઉર્જા ઉત્પાદન માટે જરૂરી છે. જ્યારે કેલ્શિયમ હાડકાંને મજબૂત બનાવવાનું કામ કરે છે. ( Credits: Getty Images )
બાળકોના આહારમાં સૂકા મેવા અને બીજનો સમાવેશ કરી શકાય છે. બાળકોને બદામ, અખરોટ અને ચિયા બીજ વગેરે ખવડાવી શકાય છે. આ શરીરને પ્રોટીન, સ્વસ્થ ચરબી અને મેગ્નેશિયમ પણ પ્રદાન કરે છે. આ ઉપરાંત, આ ખોરાક પ્રોટીન સંશ્લેષણમાં ફાયદાકારક છે. આ ખાવાથી શારીરિક અને માનસિક બંને રીતે સારી અસર પડે છે. એટલા માટે ઊંચાઈ વધારવા માટે સૂકા મેવા અને બીજ ખાઈ શકાય છે. ( Credits: Getty Images )
જો બાળકોને નારંગી, બેરી અને પપૈયા જેવા ફળો ખવડાવવામાં આવે તો તેની ઊંચાઈ વધારવામાં અસર જોવા મળે છે. તેમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે અને તેમાં ફાયદાકારક એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ્સ પણ હોય છે જે સ્વાસ્થ્યને સારી સ્થિતિમાં રાખે છે. વિટામિન સી શરીરને વૃદ્ધિ માટે જરૂરી આયર્ન શોષવામાં પણ મદદ કરે છે. ( Credits: Getty Images )
બાળકોએ તેમના વિકાસના તબક્કા દરમિયાન શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવું જોઈએ. નિયમિત કસરત સ્નાયુઓ અને હાડકાંને મજબૂત બનાવી શકે છે, સ્વસ્થ વજન જાળવવામાં મદદ કરે છે અને વૃદ્ધિ હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરે છે. બાળકોએ દિવસમાં ઓછામાં ઓછો 1 કલાક કસરત કરવી જોઈએ ( Credits: Getty Images )
બાળકોના વિકાસ માટે પૂરતી ઊંઘ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. બાળકોના શારીરિક અને માનસિક વિકાસ તેમજ તેમની ઊંચાઈ વધારવા માટે ઊંઘ જરૂરી છે. જે બાળકો રાત્રે 9 થી 5 વાગ્યાની વચ્ચે શાંતિથી સૂઈ જાય છે તેમની ઊંચાઈ યોગ્ય રીતે વધે છે. ( નોંધ : આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. તેનો ઉપયોગ પુર્વે આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી જરૂરી છે. ) ( Credits: Getty Images )
Published On - 3:22 pm, Mon, 3 February 25
