ફેટી લિવર રહેશે કંટ્રોલમાં, ડાયટમાં સામેલ કરો આ 5 સુપરફૂડ!
ફેટી લીવરના દર્દીઓએ તેમના ડાયટનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જરૂર છે. ખાવામાં થોડી પણ બેદરકારી ફેટી લીવરની સમસ્યાને વધારી શકે છે. ફેટી લીવરને નિયંત્રિત કરવા માટે તમારા ડાયટમાં શું સામેલ કરવું જોઈએ તે વિશે જાણો
લીલા શાકભાજી : ફેટી લિવર માટે લીલા શાકભાજી જેમ કે પાલક, મેથી અને બ્રોકલી જેવા શાકભાજીને ડાયટમાં સામેલ કરી શકાય છે. તેમાં ફાઇબર અને વિવિધ વિટામિન્સ તથા એન્ટીઓક્સિડન્ટ્સ હોય છે. સંતુલિત ડાયટમાં વધુ શાકભાજી લેવાથી વજન અને મેટાબોલિક હેલ્થને સુધારવામાં મદદ મળી શકે છે. (Image Source | iStock)
બ્લેક કોફી : નાસ્તા પછી એક કપ ખાંડ વગરની બ્લેક કોફી પીવો. બ્લેક કોફીમાં રહેલા એન્ટીઓકિસડન્ટ લીવરની બળતરા અને ચરબીને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. (Image Source | iStock)
મેથીના દાણા : સવારે ખાલી પેટે એક ચમચી પલાળેલા મેથીના દાણાનું સેવન પાણી પીવાની સાથે કરો. મેથીના દાણા અને પાણી ફેટી લીવર માટે અત્યંત ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. મેથીમાં જોવા મળતા એન્ટીઓકિસડન્ટ અને દ્રાવ્ય ફાઇબર લીવરની ચરબીને નિયંત્રિત કરવામાં અને ચયાપચયને ઝડપી બનાવવામાં મદદ કરે છે. (Image Source | iStock)
શેકેલા તલ : એક ચમચી શેકેલા તલનું સેવન ફેટી લીવરને નિયંત્રિત કરવામાં ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તલના બીજમાં રહેલા એન્ટીઓકિસડન્ટ લીવરમાં ચરબીનો સંચય ઘટાડવામાં અને બળતરાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તમે સવારે નાસ્તામાં તેનું સેવન કરી શકો છો. (Image Source | iStock)
મીઠો લીમડો : લીવરના દર્દીઓએ તેમના ડાયટમાં ચોક્કસપણે મીઠો લીમડાનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. તેમાં રહેલા એન્ટીઓકિસડન્ટ, વિટામિન અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો લીવરની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. (Image Source | iStock)
નોંધ : અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. TV9 ગુજરાતી કોઈપણ પ્રકારની માહિતીને સમર્થન આપતું નથી. ફેટી લિવરનું મેનેજમેન્ટ માત્ર એક ખાદ્યપદાર્થ પર આધારિત નથી. વજન નિયંત્રણ, નિયમિત કસરત, સંતુલિત આહાર અને જરૂરી હોય તો ડૉક્ટરની સલાહ વધુ મહત્વપૂર્ણ છે. (Image Source | iStock)
