શું નાળિયેર પાણી પીવાથી કોલેસ્ટ્રોલ ઘટે છે કે વધે છે? જાણો નિષ્ણાત પાસેથી
ઉનાળામાં નાળિયેર પાણી પીવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ઘણા લોકો તેને પીવાનું પસંદ કરે છે. તે પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, ચાલો જાણીએ કે નાળિયેર પાણી પીવાથી કોલેસ્ટ્રોલ વધે છે કે ઘટે છે.
ઉનાળામાં નાળિયેર પાણી પીવાથી ખૂબ ફાયદાકારક છે. તે ઘણા પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે. તેમાં કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ, સોડિયમ, મેગ્નેશિયમ, ફોલેટ, ઝીંક, ફોસ્ફરસ, વિટામિન સી, વિટામિન બી-કોમ્પ્લેક્સ, એમિનો એસિડ, ફાઇબર, કેલ્શિયમ, આયર્ન અને એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે.
ડાયેટિશિયન અનામિકા ગૌર કહે છે કે નાળિયેર પાણી પીવાથી કોલેસ્ટ્રોલનું લેવલ નિયંત્રિત થઈ શકે છે. તેમાં પોટેશિયમ અને એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે. તે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે અને સારા કોલેસ્ટ્રોલને વધારવામાં મદદ કરે છે. તે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. ચાલો જાણીએ તેના અન્ય ફાયદાઓ.
અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશન અનુસાર નારિયેળ પાણીમાં કેલરી ખૂબ ઓછી હોય છે. તે શરીરના ચયાપચયને ઝડપી બનાવે છે, જે કેલરી બર્ન કરવાની ક્ષમતામાં વધારો કરે છે. આ ઉપરાંત નારિયેળ પાણીમાં ફાઇબર હોય છે, જે પેટને ભરેલું લાગે છે, જે વધુ ખાવાની ઇચ્છા ઘટાડે છે. તેનું સેવન ભૂખને નિયંત્રિત કરે છે અને બિનઆરોગ્યપ્રદ નાસ્તા ખાવાની ઇચ્છા ઘટાડે છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
નારિયેળ પાણી શરીરમાં પાણીની ઉણપને દૂર કરે છે અને પેશાબને પાતળું કરે છે, જે કિડનીમાં પથરીની શક્યતા ઘટાડે છે. તે કેલ્શિયમ, ઓક્સાલેટ અને અન્ય ખનિજોને સંતુલિત કરે છે, જે પથરીના નિર્માણનું કારણ છે. આવી સ્થિતિમાં કિડનીમાં પથરીના જોખમવાળા લોકો માટે નારિયેળ પાણી પીવું ફાયદાકારક છે.
નારિયેળ પાણીમાં હાજર ફાઇબર પાચનતંત્રમાં સુધારો કરે છે. કબજિયાત અને અપચોની સમસ્યાને દૂર કરે છે. તે પેટની બળતરા પણ ઘટાડે છે અને આંતરડાને સાફ કરે છે. તે ગેસ અને એસિડિટી જેવી સમસ્યાઓમાં પણ રાહત આપે છે. નારિયેળ પાણી આંતરડામાં સારા બેક્ટેરિયા વધારીને પાચનને ઝડપી બનાવે છે.
(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. કોઈ પણ વસ્તુઓ અનુસરતા પહેલા તમારે તમારા ડોક્ટરની સલાહ અવશ્ય લેવી.)
