બાળકોને સૂતા પહેલા આ 3 વસ્તુઓ ન આપો, નહીં તો તેમની ઊંઘ બગાડી શકે છે
બાળકોની જીદને કારણે, માતાપિતા તેમના બાળકોને સૂતા પહેલા કેટલીક વસ્તુઓ આપે છે જે તેમના માટે બિલકુલ સારી નથી. જો તમે પણ આવી ભૂલ કરો છો તો હવે આ બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખો.
મોબાઇલ, ટીવી અથવા ટેબ્લેટ: બાળકોને સૂતા પહેલા સ્ક્રીન ટાઇમ આપવાનો અર્થ એ છે કે તેમની ઊંઘનો વિરોધ કરવો. સ્ક્રીનમાંથી નીકળતો વાદળી પ્રકાશ તેમના મગજને એક્ટિવ રાખે છે, જેના કારણે ઊંઘવામાં ઘણી મુશ્કેલી પડે છે. જો બાળક મોબાઈલ કે ટીવી જોતા જોતા સૂઈ જાય, તો તેનું મન સંપૂર્ણપણે આરામ કરી શકતું નથી. આના કારણે ઊંઘની ગુણવત્તા બગડે છે અને બાળક ઊંડી ઊંઘ લઈ શકતું નથી.
કેફીન ધરાવતી વસ્તુઓ: ઘણી વાર આપણે વિચારીએ છીએ કે થોડી ચા કે કોલ્ડ્રીંક આપવામાં શું નુકસાન છે, પરંતુ તેમાં રહેલું કેફીન બાળકોને ખૂબ જ એક્ટિવ બનાવે છે. કેફીન તેમના શરીરને આરામ કરવા દેતું નથી અને મગજને વધુ પડતું ઉત્તેજિત કરે છે. આ કારણે ઊંઘ મોડી આવે છે અથવા વારંવાર વિક્ષેપિત થાય છે.
તો શું કરવું જોઈએ?: સૂતા પહેલા બાળકોને હળવો અને સ્વસ્થ ખોરાક આપો. જેમ કે ખીચડી, દૂધ અથવા કોઈ સાદી રોટલી-શાક. સૂતા પહેલા વાર્તાઓ કહેવા અથવા હળવું સંગીત વગાડવા જેવી આરામદાયક પ્રવૃત્તિઓ કરવી વધુ સારી છે. આનાથી તેઓ કુદરતી રીતે હળવાશ અનુભવે છે અને સારી ઊંઘ લે છે.
