દહીંમાં ભેળવીને આ વસ્તુઓ ખાઓ, Vitamin B12 બમણી ગતિએ વધશે
Vitamin B12 deficiency: જો તમે શાકાહારી છો અને વિટામિન B12 ની ઉણપને દૂર કરવા માંગો છો તો આ વસ્તુઓને દહીંમાં ભેળવીને ખાઓ. વિટામિન B12 આમાંથી એક છે, જેની ઉણપ થાક, ચીડિયાપણું, નબળી યાદશક્તિ અને ત્વચા અને વાળ સંબંધિત સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
4 / 5
દહીં અને અળસીના બીજ: અળસીના બીજને સ્વાસ્થ્યનો ભંડાર કહેવામાં આવે છે. કારણ કે તેમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ અને ફાઇબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. જો તમે પણ તમારા શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માંગો છો અને વિટામિન B12 ની ઉણપ દૂર કરવા માંગો છો તો તમે શેકેલા અળસીના બીજને દહીંમાં ભેળવીને ખાઈ શકો છો.
5 / 5
દહીં અને કોળાના બીજ: કોળાના બીજ આયર્ન, મેગ્નેશિયમ અને ઝીંકનો સારો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. કોળાના બીજને ઘણી રીતે આહારમાં સમાવી શકાય છે. જો તમે વિટામિન B12 ની ઉણપને દૂર કરવા માંગતા હો તો તમે તેને શેકીને દહીંમાં ભેળવીને ખાઈ શકો છો.
