Tips for relieving infections : આયુર્વેદની આ ટિપ્સ તમને વાયરલ ઇન્ફેક્શનથી બચાવવામાં કરશે મદદ, નિષ્ણાતો પાસેથી જાણો
શિયાળો પોતાની સાથે અનેક રોગો લઈને આવે છે. ખાસ કરીને જે લોકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી હોય છે તેઓ વાયરલ ચેપનો ભોગ બને છે. નિષ્ણાતોએ કહ્યું છે કે આયુર્વેદની કેટલીક ટિપ્સનું પાલન કરીને તમે વાયરલ ચેપથી બચી શકો છો.
આજની ભાગદોડભરી જીવનશૈલીને કારણે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી ગઈ છે. આના કારણે, વાયરલ ચેપ, સામાન્ય શરદી અથવા હ્યુમન મેટાપ્યુમોવાયરસ (HMPV) સહિતના રોગોનું જોખમ પણ વધ્યું છે. તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં આયુર્વેદ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
આયુર્વેદ નિષ્ણાત ડૉ. જી.એસ. તોમર કહે છે કે લોકો પોતાનો મોટાભાગનો દિવસ મોબાઇલ અથવા કમ્પ્યુટર પર વિતાવે છે. આનાથી માત્ર ઊંઘમાં સમસ્યા જ નથી થતી, પરંતુ આપણે યોગ્ય રીતે આહાર પણ લઈ શકતા નથી. આના કારણે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધુ નબળી પડી જાય છે. પરંતુ આયુર્વેદની મદદથી, આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થશે જ, પરંતુ તે વાયરલ ચેપ સામે લડવામાં પણ મદદ કરશે.
નિષ્ણાતો કહે છે કે આમળા, તુલસી અને પીપળીમાંથી બનેલ ફોર્મ્યુલા શ્વસન સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. આ ઉપરાંત, તે આપણા પાચનતંત્રને પણ ફાયદો પહોંચાડે છે. દરરોજ ગરમ દૂધ સાથે આ ત્રણ વસ્તુઓનો એક ચમચી પાવડર ખાવાથી શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે.
ડૉ. તોમર કહે છે કે વધુ પડતી દોડાદોડને કારણે તણાવનું સ્તર પણ વધી રહ્યું છે. લોકો નાની નાની વાતો પર ગુસ્સે થવા લાગે છે કે નારાજ થવા લાગે છે. આ તણાવ ઘટાડવામાં અશ્વગંધા અને ગિલોય ખૂબ ફાયદાકારક છે. આને તમારી જીવનશૈલીનો ભાગ બનાવવાથી તણાવ દૂર રહે છે.
આયુર્વેદ દ્વારા તમારી બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલીમાં સુધારો કરવો પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આયુર્વેદ મુજબ, તમારી દિનચર્યામાં પ્રાણાયામનો સમાવેશ કરો. આ સાથે, દરરોજ 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ પણ જરૂરી છે.
આ સાથે, તમારા આહાર પર ધ્યાન આપવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા આહારમાં મોસમી ફળો, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી અને આખા અનાજનો સમાવેશ કરો. શક્ય હોય ત્યાં સુધી, બહારનો ખોરાક ખાવાનું ટાળો. નિષ્ણાતો એમ પણ કહે છે કે દરરોજ પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે શરીરમાંથી ઝેરી પદાર્થો દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
Published On - 10:30 pm, Mon, 13 January 25