શું તમે તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માંગો છો? તો આ સરળ યોગ શરૂ કરો, નિષ્ણાત પાસેથી શીખો
યોગ એ એક એવું માધ્યમ છે જેના દ્વારા આપણું શરીર, મન અને આત્મા - ત્રણેયને સંતુલિત કરી શકાય છે. TV9એ પ્રખ્યાત યોગ નિષ્ણાત માનસી ગુલાટી સાથે એક ખાસ યોગ સત્ર કર્યું. આ સત્રમાં માનસી ગુલાટીએ ઘણા યોગ આસનો વિશે વાત કરી. તેમના મતે યોગ હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
માનસી ગુલાટીના સૂચનો: કેટલીક સરળ સ્ટ્રેચિંગ કસરતો પણ સૂચવવામાં આવી છે જે શરીરને ફ્લેક્સિબલ બનાવી શકે છે અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારી શકે છે. માનસી ગુલાટીએ સાંજે 5 વાગ્યા પછી મીઠું અને તેલનું સેવન ટાળવાની સલાહ આપી છે અને તે સમયે બાફેલા શાકભાજી અથવા સૂપ લેવાનું સૂચન કર્યું છે.
નાની યોગ કસરતો શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખે છે. આનાથી હૃદયના ઘણા રોગો દૂર રહે છે. આ બધી પ્રવૃત્તિઓ ખૂબ જ સરળ છે અને કોઈપણ વ્યક્તિ તેને ખૂબ જ સરળતાથી કરી શકે છે. માનસી ગુલાટી કહે છે કે યોગ ફક્ત શરીરને વાળવા વિશે નથી, પરંતુ તે શાંત કરવા અને અંદરથી સંતુલિત કરવા વિશે પણ છે. તેણે કહ્યું કે દરરોજ યોગ કરવાથી આપણું મન સ્થિર રહે છે. મનને શાંત રાખવું એ હૃદય માટે સૌથી મોટી દવા પણ કહેવાય છે.
રોગોથી બચવા માટે શું કરવું?: પહેલા હૃદયના રોગો ફક્ત વૃદ્ધો સુધી મર્યાદિત હતા, પરંતુ હવે તે યુવાનોમાં પણ સામાન્ય બની ગયા છે. યોગ આ બધા રોગોથી બચવા માટે એક સરળ પણ અસરકારક ઉપાય છે. તે દવા વિના પણ હૃદયને સ્વસ્થ રાખી શકે છે. માનસી ગુલાટીએ રોજિંદા દિનચર્યામાં પ્રાણાયામ, ધ્યાન અને સરળ યોગ કસરતોનો સમાવેશ કરવાની પણ સલાહ આપી છે. સ્વસ્થ હૃદયની સાથે યોગ આખા શરીર અને મનને પણ તાજગી આપે છે. યોગ એવી વસ્તુ છે જે શાંતિ આપે છે અને આપણા હૃદયને આ શાંતિની સૌથી વધુ જરૂર છે.
