ઉનાળામાં દરરોજ કેટલા કપ કોફી પીવી યોગ્ય છે? એક્સપર્ટ પાસેથી જાણો
લોકોને અલગ-અલગ રીતે કોફી પીવાનું ગમે છે. ઘણા લોકોને કોફી પીવાનો એટલો શોખ હોય છે કે તેઓ દિવસમાં 4 થી 5 વખત કોફી પીવે છે. પરંતુ ઉનાળાની ઋતુમાં તેને વધુ પડતું પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં ચાલો નિષ્ણાતો પાસેથી જાણીએ કે ઉનાળામાં દિવસમાં કેટલી કોફી પીવી જોઈએ.
ડૉક્ટર કહે છે કે ઉનાળાની ઋતુમાં દિવસમાં 1 થી 2 કપ કોફી પીવી પૂરતી છે. ખાસ કરીને એવા લોકો માટે જેઓ ખૂબ પરસેવો પાડે છે અથવા ઘણો સમય બહાર વિતાવે છે. બ્લેક કોફીમાં રહેલું કેફીન વધુ મજબૂત હોય છે. જે વધુ પડતો પરસેવો અને ડિહાઇડ્રેશનનું કારણ બની શકે છે. જ્યારે દૂધવાળી કોફી થોડી હળવી હોય છે અને પેટ પર હળવી અસર કરે છે.
જો તમને કોફી પીવાનો ખૂબ શોખ હોય તો ઉનાળાની ઋતુમાં કોફી પીતી વખતે પૂરતું પાણી પીવું જરૂરી છે. જેથી શરીર હાઇડ્રેટેડ રહે. જો કોફી પીવાથી ચક્કર આવવા, ગભરાટ કે પેટમાં બળતરા જેવી સમસ્યાઓ થાય છે. તો તેનું પ્રમાણ તાત્કાલિક ઘટાડવું જોઈએ અથવા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.
કોફી કોણે ન પીવી જોઈએ?: જે લોકોને હાઈ બ્લડ પ્રેશર, એસિડિટી, ડિહાઇડ્રેશન, અનિદ્રા અથવા હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓ છે તેમણે કોફી પીવાનું ટાળવું જોઈએ અથવા મર્યાદિત માત્રામાં પીવું જોઈએ. સગર્ભા સ્ત્રીઓને પણ ઓછી માત્રામાં કોફી પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. કારણ કે તેમાં રહેલું વધુ પડતું કેફીન બાળકના વિકાસને અસર કરી શકે છે.
બ્લેક કોફી કે દૂધવાળી કોફી, કઈ યોગ્ય છે?: ઘણા લોકોને દૂધ સાથે કોફી પીવી ગમે છે તો કેટલાકને બ્લેક કોફી પીવી ગમે છે. પરંતુ આ બંને વચ્ચે બ્લેક કોફી વધુ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. બ્લેક કોફી એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર હોય છે. દૂધમાંથી બનેલી કોફીમાં પોષક તત્વો હોય છે પરંતુ તેમાં કેલરી પણ વધુ હોય છે. વજન ઘટાડવા અને બ્લડ સુગર લેવલ ઘટાડવામાં બ્લેક કોફી ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. પરંતુ તેનું સેવન તમારી પસંદગી અને શરીરની જરૂરિયાત મુજબ કરવું જોઈએ.
