દરેક સમયે સ્ટ્રેસમાં રહો છો ? આ રીતે પોતાનામાં લાવો બદલાવ, 3 દિવસમાં લાગશે સારું
ઉંમર વધવાની સાથે જવાબદારીઓ પણ વધતી જાય છે. ક્યારેક પરિવારની ચિંતા તો ક્યારેક કામમાં આગળ વધવાની ચિંતા ઘણા લોકો માટે સ્ટ્રેસનું કારણ બની જાય છે. જેના કારણે તેઓ હંમેશા ચિંતિત રહે છે. લગભગ દરેક વ્યક્તિ તણાવમાંથી પસાર થાય છે પરંતુ કેટલાક લોકો તેને કેવી રીતે મેનેજ કરવું તે જાણે છે અને કેટલાક નથી જાણતા. તો ચાલો જાણીએ કે સ્ટ્રેસનું મેનેજ કેવી રીતે કરવું.
ભરપૂર ઊંઘ લો: જો તમે સ્વસ્થ જીવન જીવવા માંગતા હો, તો ઊંઘને તમારો શ્રેષ્ઠ મિત્ર બનાવો. આનો અર્થ એ છે કે રાત્રે સમયસર સૂવાથી તમારી અડધી સમસ્યાઓ દૂર થઈ જાય છે. ઓછામાં ઓછા 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લો. NCBIમાં પ્રકાશિત એક સંશોધન મુજબ જે લોકો દરરોજ 6 થી 7 કલાકની ઊંઘ લે છે, તેઓ અન્ય લોકો કરતા વધુ જીવે છે. આનાથી તમને ઓછો થાક, નબળાઈ, તણાવ ઓછો લાગશે. આ તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરશે.
વધુ પડતી ચા અને કોફીનું સેવન ન કરો: ઘણીવાર વૃદ્ધાવસ્થામાં, લોકો ઘણી બધી કોફી અને ચા પીવાનું શરૂ કરે છે, પરંતુ વધુ પડતી કોફી અને ચા પીવી તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. ધ્યાનમાં રાખો કે રાત્રે સૂતા પહેલા કોફી અને ચાનું સેવન ન કરો કારણ કે તેમાં ઘણી બધી કેફીન હોય છે જે ઊંઘમાં દખલ કરે છે.
સામાજિકતા મહત્વપૂર્ણ છે: મોટા થતાં મિત્રો બનાવવાનું બંધ ન કરો. નવા લોકોને મળો, મિત્રો બનાવો અને તેમની સાથે બહાર જાઓ. આનાથી તમારું ભાવનાત્મક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્વસ્થ રહે છે. જ્યારે તમે લોકોને મળો છો, ત્યારે ઘણી પ્રકારની ઘટનાઓ બને છે જે તમારા જ્ઞાનમાં વધારો કરે છે અને તમારો મૂડ પણ સારો રાખે છે.
