Health Tips : કબજિયાત અને એસિડિટીમાં કેટલું પાણી પીવું જોઈએ ? આયુર્વેદના ડોકટરો પાસેથી જાણો
કબજિયાત અને એસિડિટી માત્ર એક સમસ્યા નથી, પરંતુ સ્વાસ્થ્ય માટે ખતરાની ઘંટી પણ બની શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, જાણો કે આ સ્થિતિમાં વધુ પાણી પીવું યોગ્ય છે કે નહીં. આયુર્વેદના ડોકટરોએ આ વિશે જણાવ્યું છે.
ઘણા લોકોને એસિડિટીને કારણે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, છાતીમાં દુખાવો અને ઊંઘમાં ખલેલ પણ થાય છે. આયુર્વેદમાં એવું માનવામાં આવે છે કે આ સમસ્યાઓને અવગણવાથી શરીરની પાચનશક્તિ નબળી પડે છે, જેનાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ ઓછી થાય છે. તેથી, સમયસર તેનું નિરાકરણ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે, નહીં તો તે અન્ય ગંભીર રોગોનું મૂળ બની શકે છે.
દિલ્હીના આયુર્વેદના ડૉ. આર.પી. પરાશર કહે છે કે પાચન અને શરીરની સફાઈ માટે પાણી પીવું જરૂરી છે, પરંતુ તે યોગ્ય રીતે અને માત્રામાં પીવું જોઈએ. કબજિયાતમાં, પાણીનો અભાવ મળને સખત બનાવે છે, તેથી પૂરતું પાણી પીવું મહત્વપૂર્ણ છે. સવારે ખાલી પેટે હૂંફાળું પાણી પીવાથી આંતરડા સક્રિય થાય છે અને આંતરડાની ગતિ સરળ બને છે.
એસિડિટીના કિસ્સામાં, ઠંડુ પાણી પેટમાં બળતરા ઘટાડી શકે છે, પરંતુ જમ્યા પછી તરત જ વધુ પડતું પાણી પીવાથી પાચન રસ પાતળો થઈ જાય છે, જે એસિડ રિફ્લક્સની સમસ્યા વધારી શકે છે. આયુર્વેદ દિવસભર નાના નાના ઘૂંટડામાં પાણી પીવાની ભલામણ કરે છે, જેથી પાચન પ્રક્રિયામાં વિક્ષેપ ન પડે. ઉનાળામાં 33.5 લિટર અને શિયાળામાં 22.5 લિટર પાણી સામાન્ય રીતે પૂરતું માનવામાં આવે છે. એકંદરે, કબજિયાત અને એસિડિટીમાં વધુ પાણી ફાયદાકારક છે, પરંતુ તે એક સાથે વધુ પીવાને બદલે આખા દિવસ દરમિયાન સંતુલિત માત્રામાં લેવું જોઈએ.
આ દરમ્યાન કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ જેમાં સવારે ખાલી પેટે હૂંફાળું પાણી પીવો, દિવસભર નાના નાના ઘૂંટડામાં પાણી લો, એક સાથે વધુ પાણી ન પીઓ, મસાલેદાર, તેલયુક્ત અને ફાસ્ટ ફૂડ ટાળો, દરરોજ ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ સુધી ચાલો અથવા હળવી કસરત કરો, સમયસર ખોરાક ખાઓ અને ધીમે ધીમે ચાવો, તણાવ અને મોડી રાત્રે જાગવાનું ટાળો, સારી પાચનક્રિયા માટે મોસમી ફળો અને લીલા શાકભાજી ખાઓ. (નોંધ : અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત આપની જાણકારી માટે છે. કોઈ પણ બીમારી માટે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે.)
