Health News: નવરાત્રિમાં ઉપવાસ કરતા પહેલા 5 લોકોએ લેવી જોઈએ ડોક્ટરની સલાહ, મોંઘી પડી શકે છે નાની બેદરકારી
નવરાત્રિ દરમિયાન વ્રત રાખવામાં આવે છે. ઉપવાસ કરવાથી શરીર અને મનને સ્વાસ્થ્ય લાભ થાય છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તેના કેટલાક ગેરફાયદા પણ હોઈ શકે છે. NIH (સંદર્ભ) મુજબ, કેટલાક લોકો શારીરિક રીતે નબળા હોવા છતાં 9 દિવસ સુધી ઉપવાસ રાખે છે. આવી સ્થિતિમાં સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યેની થોડી બેદરકારી પણ વ્યક્તિને મુશ્કેલીમાં મૂકી શકે છે. આ લેખમાં અમે તમને જણાવીશું કે નવરાત્રિ દરમિયાન કયા લોકોએ નવ દિવસ સુધી ઉપવાસ કરવાનું ટાળવું જોઈએ. તેથી, કેટલાક લોકોએ ઉપવાસ કરતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
જો તમેને ડાયાબિટીસથી પીડિત છો તો તમારે નવરાત્રિ દરમિયાન ઉપવાસ કરવાનું ટાળવું જોઈએ. આ કારણે તમારું બ્લડ શુગર લેવલ અચાનક વધી શકે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ સમયાંતરે કંઈકને કંઈક ખાવાનું ચાલુ રાખવું જોઈએ. જો તમે ઉપવાસ દરમિયાન હાઈ ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ધરાવતી કોઈપણ વસ્તુનું સેવન કરો છો, તો તે તમારા લોહીમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર વધારી શકે છે. આ સિવાય તમારે ખાલી પેટે ફળ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ.
જો તમે ગર્ભવતી હો તો તમારે પણ ઉપવાસ ન કરવા જોઈએ. કારણ કે ઉપવાસ દરમિયાન આપણે બહુ ઓછી પસંદ કરેલી વસ્તુઓનું સેવન કરીએ છીએ. આવી સ્થિતિમાં, તમારા શરીરમાં પોષક તત્વોની ઉણપ થઈ શકે છે અને તેની ગર્ભ પર પણ નકારાત્મક અસર પડી શકે છે. જો કોઈ સગર્ભા સ્ત્રીને ડાયાબિટીસ, એનિમિયા અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર જેવી બીમારીઓ હોય તો ઉપવાસ કરવાથી તેની તકલીફો વધી શકે છે. જો તમે ઉપવાસ કરતા હોવ તો પણ તમારે તમારા આહારમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ યુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.
સ્તનપાન કરાવતા માતા: ગર્ભાવસ્થા પછી મહિલાઓના શરીરમાં ઘણા ફેરફારો થાય છે. એટલે કે તેમનું શરીર અંદરથી નબળું પડી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં તેઓએ પોતાની ખાનપાનનું ખાસ ધ્યાન રાખવું પડશે. વ્રત રાખવાથી શારીરિક નબળાઈ વધી શકે છે. આ સિવાય બાળકના વિકાસ પર પણ તેની અસર પડશે. ખાસ કરીને જો તમે તાજેતરમાં માતા બન્યા છો અને તમારા બાળકને સ્તનપાન કરાવતા હોવ તો ઉપવાસ કરવાથી દૂધના પોષક મૂલ્યમાં ઘટાડો થઈ શકે છે.
જો તમારું વજન વધારે છે એટલે કે તમે મેદસ્વી છો તો ઉપવાસ દરમિયાન ભૂખ્યા રહેવાથી તમારા સ્વાસ્થ્ય પર વિપરીત અસર પડી શકે છે. જો તમે વજન ઘટાડવા માટે ઉપવાસનો આશરો લેવા માંગતા હો, તો તમારે તમારા સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.
કોઈપણ બીમાર વ્યક્તિએ ઉપવાસ ન રાખવો જોઈએ. ખાસ કરીને હૃદય, કિડની અને લીવરને લગતા રોગોમાં ઉપવાસ ન કરવો જોઈએ. આના કારણે શરીર વધુ નબળું પડી શકે છે અને તમે અન્ય રોગોનો શિકાર પણ બની શકો છો. શરીરને મજબૂત કરવા અને રોગોથી બચવા માટે પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે, પરંતુ ઉપવાસ દરમિયાન તેની ઉણપ તમારા રોગને વધુ બગાડી શકે છે.
નોંધ : આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે અને તેને વિવિધ લેખનાં આધારે તૈયાર કરવામાં આવ્યો છે. આ તમામ સાથે Tv9 ગુજરાતી પણ સંમત જ છે તેમ માનવું નહી