Motion Sickness : ટ્રાવેલિંગ દરમ્યાન ઉલ્ટી ઊબકાની સમસ્યા કરે છે પરેશાન ? તો આ યોગાસન કરવાથી મળશે રાહત

મુસાફરી(Journey ) દરમિયાન ઉલટી થવી એ ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યા (Problem )છે જે ઘણા લોકો પીડાય છે. આ સમસ્યાને મોશન સિકનેસ(Sickness ) કહેવામાં આવે છે, આખી દુનિયામાં બાળકોથી લઈને વડીલો મોશન સિકનેસની ફરિયાદ કરે છે. આ એક પરેશાન કરનારી સમસ્યા છે કારણ કે કેટલાક લોકો જ્યાં સુધી કારમાં કે કારમાં બેઠા હોય ત્યાં સુધી એક વાર ઉલ્ટી થાય છે. આ સિવાય બેચેની, માથાનો દુખાવો અને નબળાઈ જેવી સમસ્યાઓ એક સાથે અનુભવાય છે. મોશન સિકનેસની સમસ્યામાંથી રાહત મેળવવા માટે, યોગની મદદ લઈ શકાય છે. યોગાસન દ્વારા યાત્રા દરમિયાન પરેશાનીઓ ઓછી કરી શકાય છે. યોગ નિષ્ણાતો અને કેટલાક અભ્યાસો અનુસાર, કેટલાક વિશેષ યોગ મુદ્રાઓ એવા લોકો માટે ખૂબ જ ઉપયોગી થઈ શકે છે જેઓ મુસાફરી દરમિયાન ખૂબ જ પરેશાન રહે છે. આવો જાણીએ આવા યોગાસનો વિશે.

મોશન સિકનેસથી પીડિત લોકોએ કયા યોગાસનોનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ?

નિષ્ણાતોના મતે, યોગના આવા આસન જેમાં શરીરનું સંતુલન જાળવવાના પ્રયત્નો કરવામાં આવે છે, તે મોશન સિકનેસના દર્દીઓએ કરવા જોઈએ. એવા કેટલાક યોગાસનો છે-

• તાડાસન અથવા માઉન્ટેન પોઝ
• વૃક્ષાસન અથવા ટ્રી પોઝ
• ઉસ્ત્રાસન (ઉંટ પોઝ)
• વિરભદ્રાસન (વીરભદ્રાસન અથવા વોરિયોસ પોઝ)
• ગરુડાસન (ઇગલ પોઝ અથવા ગરુડાસન)

જેમ કે મોશન સિકનેસ મન અને શરીર વચ્ચેના ક્ષતિગ્રસ્ત સંકલનને કારણે થાય છે. જ્યારે મગજમાં લોહીનો પુરવઠો યોગ્ય રીતે ન પહોંચે અને મગજ સંતુલન જાળવવામાં નબળું સાબિત થાય, ત્યારે લોકોને મોશન સિકનેસના લક્ષણો દેખાવા લાગે છે. તે જ સમયે, આ યોગાસનોનો અભ્યાસ મગજના તે ભાગોને મજબૂત બનાવે છે જે શારીરિક સંતુલન બનાવવાનું કામ કરે છે. આ યોગાસનોના નિયમિત અભ્યાસથી મોશન સિકનેસની સમસ્યા ધીમે ધીમે ઓછી થવા લાગે છે.

• તાડાસન અથવા ટ્રી પોઝનો અભ્યાસ કરવો
• બંને અંગૂઠાને એકબીજાની નજીક રાખો અથવા તેમની વચ્ચે લગભગ 10 સેમીની જગ્યા છોડીને ઊભા રહો.
• પછી બંને હાથને શરીર પર ચોંટાડી રાખો.
• હવે, નમસ્કાર સ્થિતિમાં હાથ જોડો.
• ધીમે ધીમે હાથ ઉપર ખસેડો. હાથને માથાની ઉપર લેતી વખતે, તેને શક્ય તેટલું છત તરફ ખેંચો.
• હવે હીલ્સ ઉંચી કરીને તમારા અંગૂઠા પર આખા શરીરના વજનને સંતુલિત કરવાનો પ્રયાસ કરો.
• અનુકૂળતા મુજબ મુદ્રામાં રહો અને પછી પૂર્વ મુદ્રામાં આવો. પછી ફરીથી આસનનો અભ્યાસ કરો.

ઉસ્ત્રાસનની પ્રેક્ટિસ કરવાની પદ્ધતિ

• જમીન પર જાડી ચાદર અથવા યોગા સાદડી ફેલાવો.
• પછી, તમારા ઘૂંટણ પર નીચે જાઓ.
• હવે તમારા બંને હાથ તમારા હિપ્સ પાસે રાખો.
• આ મુદ્રામાં તમારા ખભા અને ઘૂંટણ એક જ લાઈનમાં હોવા જોઈએ.
• પગને એવી રીતે ફોલ્ડ કરો કે પગ છત તરફ હોય.
• હવે આ મુદ્રામાં એકવાર ઊંડો શ્વાસ લો અને કરોડના નીચેના ભાગ પર દબાણ બનાવવાનો પ્રયાસ કરો.
• હવે, તમારા પગને તમારા હાથથી પકડો. કમરને પાછળની તરફ લેતી વખતે નમવું.
• આ મુદ્રામાં 30-50 સેકન્ડ સુધી રહેવાનો પ્રયાસ કરો. તે પછી ધીમે ધીમે મુદ્રામાંથી બહાર આવો.
• તમારી અનુકૂળતા મુજબ આસનોનું પુનરાવર્તન કરો.

(આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય ધારણાઓ પર આધારિત છે. TV9 ગુજરાતી તેની પુષ્ટિ કરતું નથી. નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ તેને અનુસરો.)