Irregular Periods: લેટ પીરિયડ્સની સમસ્યાને ઓછી કરવા માટે આ 5 વસ્તુઓનું સેવન કરો

ઘણી સ્ત્રીઓ પીરિયડ્સ લેટ થવાની સમસ્યાથી પરેશાન રહે છે. ખરાબ જીવનશૈલી અને બિનઆરોગ્યપ્રદ આહારના કારણે આ દિવસોમાં મહિલાઓ સામાન્ય રીતે આ સમસ્યાનો સામનો કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે આહારમાં કેટલાક ખોરાકનો સમાવેશ કરો છો, તો તમે આ સમસ્યાથી છુટકારો મેળવી શકો છો. આ ખોરાક પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. તેનું સેવન કરવાથી પીરિયડ્સનું ચક્ર નિયમિત રહે છે. આ ખોરાક પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. તેઓ સ્વાસ્થ્યને અન્ય ઘણા ફાયદાઓ આપવાનું પણ કામ કરે છે. ચાલો જાણીએ કે તમે કઈ વસ્તુઓને ડાયટમાં સામેલ કરી શકો છો.

આદુ વાળું પાણી

આદુ વાળું પાણી પીરિયડ્સની સમસ્યાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આ માટે એક કપ પાણી ગરમ કરો. તેમાં પીસેલું આદુ ઉમેરો. તેને લગભગ 3 મિનિટ સુધી ઉકળવા દો. આ પછી આ ચાને ગાળીને તેનું સેવન કરો.

વિટામિન સી

તમે આહારમાં કીવી, નારંગી, લીંબુ, દ્રાક્ષ અને સ્ટ્રોબેરી વગેરેનો સમાવેશ કરી શકો છો. તમે તેનું જ્યુસ, શેક, સ્મૂધી અને સલાડના રૂપમાં પણ સેવન કરી શકો છો. તેનું સેવન કરવાથી પીરિયડ્સ લેટ થવાની સમસ્યાને ઓછી કરવામાં મદદ મળશે. આ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે.

ગોળ

ગોળમાં સોડિયમ અને પોટેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તમે ગોળનું સેવન લાડુના રૂપમાં કરી શકો છો. ગોળમાં તલ અને ડ્રાયફ્રૂટ્સ મિક્સ કરીને લાડુ બનાવીને પણ ખાઈ શકાય છે. આ માસીક ચક્રને નિયમિત કરવાનું કામ કરે છે.

મેથીના દાણા

એક ચમચી મેથીના દાણાને પાણીમાં પલાળી રાખો. બીજા દિવસે આ પાણીને ગરમ કરો અને તેનું સેવન કરો. સવારે આ પાણીનું સેવન કરવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે પીરિયડ્સને મોડા આવવાની સમસ્યાથી તો રાહત આપે છે, પરંતુ તે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.

હળદર

હળદરનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે ભારતીય રસોડામાં થાય છે. તમે હળદરવાળા દૂધનું પણ સેવન કરી શકો છો. રાત્રે આ દૂધનું સેવન કરવાથી સારી ઊંઘ પણ આવે છે. હળદર તમને લેટ પીરિયડ્સની સમસ્યાથી રાહત આપવાનું પણ કામ કરે છે.

નોંધ : આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધીત કંઇ પણ અનુસરતા પહેલા આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી.