જો તમારે સ્વસ્થ જીવન જીવવું છે તો સવાર થી સાંજ સુધીમાં શું કરવું અને શું નહીં, અહીં છે 50 થી વધુ ટીપ્સ
જીવનની સૌથી મુશ્કેલ વસ્તુ તમારા શરીરને સ્વસ્થ્ય અને સંતુલિત રાખવાની છે, પરંતુ તે અશક્ય તો નથી જ. કેટલીક નાની નાની વસ્તુઓને તમારી દિનચર્યા અને જીવનનો ભાગ બનાવવો જરૂરી છે અને તેને તમારી આદતોમાં ફેરવવું ખૂબ જરૂરી છે. જેના દ્વારા તમારું ફક્ત જીવન નહીં પરંતુ તમારું સ્વાસ્થ્ય પણ સારું રહેશે. અહીં અમે એવી ટિપ્સ છે જેના દ્વારા તમે તમારું જીવન સ્વસ્થ્ય માય બનાવી શકશો.
ઘણા લોકો પોતે અસ્વસ્થ રહે છે અને આ સાથે ઘર અને ઓફિસ ડેસ્કને અસ્તવ્યસ્ત રાખતા હોય છે. જેના કારણે તેઓ પોતે જ પરેશાન રહે છે, પરંતુ લોકો પર તેમનો પ્રભાવ પણ સારો નથી રહેતો. જોકે આ સમસ્યા થી દૂર રહેવા માટે અમે તમારા માટે 50 જેટલી ટીપ્સ લાવ્યા છીએ જે તમારા જીવન માટે ખૂબ જરૂરી રહેશે.
- હંમેશા તમારી વિચારસરણી અને અભિગમ સકારાત્મક અને પ્રગતિશીલ રાખો. નકારાત્મક વિચારકો સાથે વધુ પડતો સંપર્ક ન રાખવો.
- રાત્રે વહેલા સૂવાની અને સવારે પણ વહેલા ઉઠવાની આદત બનાવો.
- હળવી કસરત કરો અને તંદુરસ્ત નાસ્તો કરો.
- વાંચવાની ટેવ કેળવો, એટલે કે દરરોજ એક સારું પુસ્તક કે સારું સાહિત્ય વાંચો. આનાથી તમારા જ્ઞાનમાં તો વધારો થશે જ પરંતુ તમને સકારાત્મક બનાવીને સર્જનાત્મકતા પણ વધશે.
- અખબારો વાંચવાનું અથવા સમાચાર જોવાની આદત નાખો, જેથી અમે અપડેટ રહેશો.
- બેસતી વખતે ધ્યાન રાખો કે તમારા પગ વાળીને ને બેસો નહીં, તેનાથી રક્ત પરિભ્રમણમાં અવરોધ ઊભો થાય છે, જેનાથી કમરનો દુખાવો, કમરનો દુખાવો ઉપરાંત વેરિસોઝ વેઇન્સ અને સ્પાઈડર વેઇન્સની સમસ્યા પણ થાય છે.
- જો તમે તમારા ઘૂંટણને બદલે તમારા પગની ઘૂંટી વાળીને બેસો તો સારું રહેશે.
- ખૂબ ઊંચી હીલ ન પહેરો. 2 ઇંચથી વધુ હીલ પહેરવાથી સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થાય છે.
- ઓફિસનું કામ ક્યારેય ઘરે ન લાવો. દબાણ અને ટેન્શનને ત્યાં જ છોડીને પાછા આવો. તમારા પરિવાર સાથે આનંદ માણો.
- તમારી ટુ ડુ લિસ્ટ દરરોજ અપડેટ કરો, એટલે કે તમારે આખા દિવસમાં જે પણ કામ કરવાનું હોય તેની યાદી બનાવો.
- ખોરાકને હંમેશા ધીમે ધીમે ચાવીને ખાઓ, તે તમારા સ્વાસ્થ્ય અને પાચન શક્તિ માટે સારું રહેશે.
- કોમ્પ્યુટર પર સતત કામ ન કરો, તેનાથી આંખો, ખભા અને ગરદન પર અસર થાય છે. કામ વચ્ચે વિરામ લો. થોડી સેકંડ માટે તમારી આંખો બંધ કરો અને તમારી ગરદન અને ખભાને ફેરવીને આરામ કરો.
- હંમેશા તમારા મોબાઈલમાં વ્યસ્ત ન રહો. જ્યારે તમે પરિવાર સાથે હોવ અથવા ફરવા જાવ ત્યારે તમારો મોબાઈલ સ્વીચ ઓફ કરવો વધુ સારું રહેશે.
- સ્વચ્છતાની કાળજી લો. મૌખિકથી વ્યક્તિગત સ્વચ્છતા ફક્ત તમારા વ્યક્તિત્વ માટે જ નહીં પણ સારા સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
- જમતા પહેલા અને ખોરાક બનાવતા પહેલા પણ સાબુથી હાથ ધોવા.
- ખાંસી અને છીંકતી વખતે તમારા હાથ અથવા રૂમાલને ઢાંકો.
- સૂતા પહેલા તમારા દાંત સાફ કરવાનું ભૂલશો નહીં.
- ઘરમાં સારી વેન્ટિલેશન હોવી જોઈએ. દિવસ દરમિયાન બારીઓ ખુલ્લી રાખો, જેથી તાજી હવા અને પુષ્કળ પ્રકાશ હોય. જરૂરી હોય ત્યારે જ AC નો ઉપયોગ કરો અને સમય સમય પર તેને સાફ કરતા રહો.
- દરેક બાબતમાં વિક્ષેપ પાડવો અથવા અન્યમાં ખામીઓ શોધવાનું બંધ કરો. તેનાથી તમારી ચીડિયાપણું વધશે અને લોકો તમને નકારાત્મક વ્યક્તિ માને છે.
- રજાઓના દિવસે, આખો દિવસ આળસુ ન રહો અથવા ટીવી અથવા કમ્પ્યુટર પર ચોંટેલા રહો નહીં. પરિવાર સાથે સમય વિતાવશો. ક્યાંક બહાર જાઓ. વાતચીત કરો. બાળકોને સમય આપો.
- મેસેજ મોકલતી વખતે લોકો ઘણીવાર ફોન પર મેસેજ વાંચવા કે ટાઈપ કરવા માટે ગરદન ઝુકાવી દે છે, પરંતુ આ પદ્ધતિ ખોટી છે. તેનાથી ગરદન પર તાણ આવે છે અને દુખાવો થઈ શકે છે.
- જંક ફૂડ ઓછું ખાઓ. તેનાથી સ્થૂળતા તો વધે જ છે પરંતુ તેમાં કેન્સર પેદા કરતા તત્વો પણ હોય છે જે તમારા શરીરને નુકશાન કરી શકે.
- ઘણીવાર લોકો તેમના કાન સાફ કરવા માટે તેમની હેર પિન, પેન અથવા પેન્સિલનો ઉપયોગ કરે છે, જો કે આ ખતરનાક બની શકે છે. સૌથી સુરક્ષિત રીત એ છે કે નાની આંગળીની આસપાસ ટુવાલ લપેટીને અથવા કાનના ટીપાંનો ઉપયોગ કરીને કાન સાફ કરો.
- તમારું વજન નિયંત્રણમાં રાખવા માટે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી અપનાવો. જો તમે સ્થૂળતાના શિકાર છો, તો તેની સાથે સંકળાયેલા જોખમી પરિબળો પર ધ્યાન આપો, જેમ કે હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ, સ્ટ્રોક અથવા હૃદય રોગ.
- દરેક વ્યક્તિની જરૂરિયાતો અને શરીરની ઘડિયાળ અલગ-અલગ હોય છે, તે મુજબ આહાર અને કસરતનું આયોજન કરો. તમારા સાપ્તાહિક આહારનું સિડ્યુલ બનાવો અને ચાર્ટ બનાવો.
- તમારા આહારમાં સંતૃપ્ત ચરબી અને ટ્રાન્સ ચરબીનું પ્રમાણ ઘટાડવું. લાલ માંસ, ડેરી ઉત્પાદનો, તળેલા અને બેકરીના ખોરાક, કેન્ડી અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાક ઓછો કરો.
- નિયમિતપણે સ્વાસ્થ્યની તપાસ કરાવતા રહેવી. ઘણી વખત ડાયાબિટીસ કે હાઈ બ્લડ પ્રેશર જેવા રોગો વર્ષો સુધી સામે આવતા નથી જેનું પણ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે.
- રાત્રે આંખોમાં ગુલાબજળ નાખો અથવા ગુલાબજળમાં કોટન સ્વેબ પલાળીને આંખો પર મૂકો. તેનાથી આંખનો થાક દૂર થાય છે.
- એક જ સમયે દરેકને ખુશ રાખવું અશક્ય છે. જો તમને લાગે છે કે તમારા શ્રેષ્ઠ પ્રયાસો છતાં, કેટલાક લોકો તમને નાપસંદ કરે છે, તો તે તેમની સમસ્યા છે. આ માટે તમારી જાતને દોષ ન આપો અને ખુશ રહેતા શીખો. આ વાત સારી રીતે સમજો કે બધાને એક જ સમયે ખુશ રાખી શકાતા નથી.
- તમારા નિયંત્રણની બહારની બાબતો પર ભાર મૂકવો એ મૂર્ખતા છે, ઉદાહરણ તરીકે, તમે સમયસર ઘરેથી નીકળો છો, પરંતુ ટ્રેન અથવા બસ મોડી છે અથવા ભારે ટ્રાફિક છે, ભારે વરસાદ અથવા અન્ય કોઈ કારણોસર વિલંબ થાય છે. તણાવ ન કરો. , કારણ કે તે તમારા નિયંત્રણમાં નથી અને તે તમારી ભૂલ પણ નથી.
- વિવિધ પ્રકારના પ્રોટીન શરીરને પૂરા પાડવા. તમને આ કઠોળ, બદામ, બીજ, ટોફુ, સોયા ઉત્પાદનોમાં મળશે. દૂધ, છાશ અને દહીં જેવા કેલ્શિયમ સમૃદ્ધ ખોરાક પણ લેવાનું ધ્યાન રાખો. આ સિવાય લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી પણ કેલ્શિયમનો સારો સ્ત્રોત છે.
- વધુ પડતું ખાવાનું ટાળો. હંમેશા તમારી ભૂખ કરતાં થોડું ઓછું ખાઓ. ઘણીવાર આપણે આપણા મનપસંદ ખોરાકને જોતાની સાથે જ વધુ પડતું ખાઈ લઈએ છીએ, પરંતુ આવુ કરતા નથી.
- વધુ પેઈન કિલર ન લેવી. ઘણી વાર માથાનો દુખાવો કે શરીરમાં દુખાવો થતાં જ આપણે કોઈપણ પેઈનકિલરનું સેવન કરીએ છીએ, જે નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. કોઈ ઘરેલું ઉપાય અજમાવો અથવા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી વધુ સારું રહેશે.
- સપ્તાહના અંતે મસાજ કરો. તેનાથી થાક દૂર થશે અને રક્ત પરિભ્રમણ સુધરશે.
- રજાનું આયોજન કરો અને બહારના સ્ટેશન પર જાઓ, કારણ કે હવા અને પાણીના બદલાવથી તમને તાજગી મળે છે એટલું જ નહીં પણ પેટ સંબંધિત બીમારીઓ પણ ઓછી થાય છે.
- કોઈ બીજાની પ્રગતિ કે ખુશી જોઈને ક્યારેય ઈન્ફિરીઓરીટી કોમ્પ્લેક્સ ન વિકસાવો. દુનિયામાં એવા ઘણા લોકો હશે જેમની પાસે તમારા કરતા વધુ સફળતા અને પૈસા છે. નિશ્ચિંત રહો કે તમે તમારું કામ ખંતથી કરી રહ્યા છો.
- જીવનની દરેક ક્ષણને સંપૂર્ણ રીતે જીવવાની ઉત્કટતા કેળવો. જીવન વિશે હંમેશા ફરિયાદ કરવાથી પરિસ્થિતિ બદલાશે નહીં, પરંતુ ફક્ત તમારા દુઃખમાં વધારો થશે. આવી સ્થિતિમાં તમારા જીવનમાં જે સારી પળો છે તે પણ તમારી પાસેથી છીનવાઈ જશે. હજી વધુ સારું, તેનો આનંદ માણો.
- જો તમને નાટકીય બનીને સહાનુભૂતિ મેળવવાની આદત હોય તો તરત જ તેને સુધારવા પર ધ્યાન આપો. ઘણા લોકો તેમના અંગત જીવન, તેમની બીમારી અને ઘરેલું સમસ્યાઓને બધાની સામે અતિશયોક્તિ કરે છે અને વિચારે છે કે આમ કરવાથી તેઓ લોકોની સહાનુભૂતિ મેળવશે. જ્યારે તેની પીઠ પાછળ આ જ લોકો તેની આદતની મજાક ઉડાવે છે, કારણ કે દરેકને આ સમસ્યાઓ હોય છે, પરંતુ દરેક જણ તેનું ધ્યાન આકર્ષિત કરવાના સાધન તરીકે ઉપયોગ કરતા નથી.
- લોકો વિશે ધારણાઓ ન કરો. તેમ જ આપણે દરેકને એક જ માપદંડ પર તોલવું જોઈએ. દરેક પરિસ્થિતિ જુદી હોય છે અને લોકો જુદી જુદી પરિસ્થિતિઓમાં જુદી જુદી રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે. માત્ર એક જ દૃષ્ટિકોણને સાચો માનશો નહીં.
- દરેક વસ્તુને હૃદય પર ન લો અથવા વ્યક્તિગત રીતે ન લો. જોક્સ સહન કરતા શીખો નહિતર તમે નેગેટિવ વ્યક્તિ તરીકે ઓળખવામાં આવશે અને લોકો તમારાથી દૂર રહેવાનું જ શ્રેષ્ઠ માનશે.
- ભૂતકાળને વળગી ન રહો. હંમેશા આગળ વિચારો.
- જૂઠું બોલવાનું ટાળો. ઘણા લોકો પોતાના વખાણ કરે છે અથવા તો સંબંધોમાં જૂઠું બોલે છે, જે ભવિષ્યમાં તમારા સંબંધોને બગાડી શકે છે અને તમારા વિશે લોકોના અભિપ્રાય પણ બદલી શકે છે. કોઈ તમારા પર વિશ્વાસ કરશે નહીં.
- સ્વીકારો કે તમે સંપૂર્ણ નથી અને તમે ભૂલો પણ કરી શકો છો. તમારી ભૂલ સ્વીકારો અને માફ કરવાનું શીખો.
- દરરોજ તમારી જાતને સુધારવાનો પ્રયાસ કરો. દરેક પાસેથી કંઈક શીખવા જેવું છે. બીજાઓ પાસેથી શીખો અને તમારી ભૂલોમાંથી પણ શીખો અને તમારી જાતને વધુ સારી વ્યક્તિ બનાવવાનો પ્રયાસ કરો.
- તમારી શક્તિઓ અને શોખ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. તમારી સકારાત્મક બાબતોને લોકોની સામે લાવો.
- હંમેશા બીજાને મદદ કરવા તૈયાર રહો. તેનાથી તમારો આત્મવિશ્વાસ વધશે અને તમારા મનમાં સંતોષ રહેશે.
- ક્યારેક તમારી જાતને લાડ લડાવવાનું સારું છે. તમારા માટે સમય કાઢો. રજા લો અને તમારી અનુકૂળતા મુજબ આખો દિવસ પસાર કરો. ફરવા, ખરીદી કરવા અથવા મૂવી જોવા જાઓ. આ તમને તાજગી આપશે.
- જીવનમાં દરેક વ્યક્તિને બધું જ મળતું નથી. જે નથી મળ્યું તેના પર રડવાને બદલે જે મળ્યું તેની કદર કરો.
- માત્ર પોતાને ખૂબ જ જાણકાર સાબિત કરવા માટે બીજાને બિનજરૂરી સલાહ ન આપો. સલાહ આપવાને બદલે તેમની સમસ્યા સાંભળો, સમજો અને બને એટલી મદદ કરો.
- તમારી જાતને પ્રેમ કરતા શીખો. બીજાની જેમ બનવાનો કે અનુકરણ કરવાનો પ્રયાસ કરીને તમારી ઓળખ ગુમાવશો નહીં. તમે જેવા છો તેવા જ સારા છો. તમારી ખામીઓને સુધારો, પરંતુ તમારી જાતને ઓછી ન આંકશો.
- ખુલ્લેઆમ હસો જેથી તમારું હાસ્ય જીવનની ધમાલમાં અદૃશ્ય થઈ ન જાય. ખુલ્લેઆમ હસવાથી ફેફસાંની લવચીકતા વધે છે અને તેને તાજી હવા મળે છે.
- દરરોજ થોડું ધ્યાન કરો. તેનાથી એકાગ્રતા વધે છે અને તમે તાજગી અનુભવશો.
Surat Name : ગુજરાતના સુરત શહેરનું પ્રાચીન નામ શું છે? ઉપનામ કેટલા છે?
આજનું રાશિફળ તારીખ : 15-05-2024
આખો દિવસ ACમાં રહો છો, તો સાવધાન, થઇ શકે છે આ બીમારી
જ્યારે AC નહોતા, ત્યારે ટ્રેનના AC કોચને ઠંડા કેવી રીતે રાખતા હતા?
દરિયા કિનારે યોજાશે અનંત-રાધિકાનું બીજું પ્રી-વેડિંગ સેલિબ્રેશન
આજનું રાશિફળ તારીખ : 14-05-2024
આ પણ વાંચો : તમારો સ્માર્ટફોન થાય છે વારંવાર હેંગ, તો તેને પળવારમાં ઘરે જ કરો ઠીક, જાણો ઉપાય
લાઇફસ્ટાઇલના દરેક સમાચાર વાંચવા અહીં ક્લિક કરો
Published On - 5:56 pm, Sat, 11 November 23