જો તમે ડિપ્રેશનમાં છો તો બિલકુલ ગભરાશો નહીં, ફક્ત ડૉક્ટર દ્વારા આપવામાં આવેલી આ 5 ટિપ્સને કરો ફોલો
WHO ના અહેવાલ મુજબ, ભારતમાં 56 મિલિયન લોકો ડિપ્રેશનથી પીડાઈ રહ્યા છે. ચાલો ડિપ્રેશનથી બચવાના ઉપાયો વિશે વિગતવાર જાણીએ. વિશ્વ આરોગ્ય સંગઠનના અહેવાલ મુજબ ભારતમાં 56 મિલિયન લોકો ડિપ્રેશનથી પીડાઈ રહ્યા છે અને 38 મિલિયન લોકો ચિંતા ડિસઓર્ડરથી પીડાઈ રહ્યા છે.
આજના સમયમાં ડિપ્રેશન એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. ખરાબ ખાવા-પીવાની આદતો અને અનિયમિત જીવનશૈલીને કારણે લોકોમાં આ સમસ્યા વધી રહી છે. તેને યોગ્ય રાખવા માટે, તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને સારી સ્થિતિમાં રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. વિશ્વ આરોગ્ય સંગઠનના અહેવાલ મુજબ ભારતમાં 56 મિલિયન લોકો ડિપ્રેશનથી પીડાઈ રહ્યા છે અને 38 મિલિયન લોકો ચિંતા ડિસઓર્ડરથી પીડાઈ રહ્યા છે. તેને અવગણવાથી ક્યારેક શરીરમાં અન્ય રોગોનું જોખમ પણ વધી જાય છે. ચાલો જાણીએ ડાયાબિટીસ અને થાઇરોઇડ નિષ્ણાત ડૉ. અક્ષત ચઢ્ઢા પાસેથી તેનાથી બચવા માટેની ટિપ્સ.
ગીતો સાંભળો અને ગાઓ
ગીતો સાંભળવા અને ગાવાથી ડિપ્રેશન માટે ઉપચારનું કામ થાય છે. સંશોધન મુજબ, સારા અને ખુશ ગીતો સાંભળવાથી ખુશીના હોર્મોન્સ વધે છે અને તમારો મૂડ સારો રહે છે. આ ડિપ્રેશન અને ચિંતામાં ખૂબ રાહત આપે છે. જો તમે હતાશ અનુભવો છો તો ફક્ત ગીતો જ નહીં પણ તમારા મનપસંદ ગીતો પણ ગાઓ.
બોલ
જો તમે હતાશ અનુભવો છો, તો સીધા ઊભા રહો બોલ વડે રમો. આમ કરવાથી તમારા મનને શાંતિ મળે છે અને ગુસ્સો પણ શાંત થાય છે. આ કસરત દિવસમાં ઘણી વખત કરો. તમે જોશો કે તમે પહેલા કરતાં ઘણું સારું અનુભવશો.
શરીરને હલાવો
શરીરને હલાવો એ એક પ્રકારની કસરત છે જે મન અને મગજને શાંત કરે છે. આ માટે સીધા ઊભા રહો અને તમારા હાથ-પગ હલાવો તેમજ શરીરની ગતિવિધિમાં વધારો કરો. આમ કરવાથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે અને ડિપ્રેશન અને ચિંતામાંથી પણ રાહત મળે છે.
Hug કરો
કોઈપણ વ્યક્તિ સાથે પ્રેમથી આલિંગન કરવાથી તમારી ડિપ્રેશનની સમસ્યા ઘણી હદ સુધી ઓછી થઈ શકે છે. આલિંગન કરવાથી તમને એકલતાનો અનુભવ થતો નથી અને તમને ટેકો પણ મળે છે. જો તમારી પાસે આલિંગન કરવા માટે કોઈ ન હોય, તો તમે ટેડી રીંછ અથવા રમકડાને પણ આલિંગન આપી શકો છો.
બરફના પાણીથી મોં ધોઈ લો
બરફના પાણીથી મોં ધોવાથી ડાઇવિંગ રિફ્લેક્સ શરૂ થાય છે, જેનાથી તમને સારું લાગે છે. આમ કરવાથી સ્નાયુઓ એક્ટિવ થાય છે અને મન શાંત થાય છે, જે ડિપ્રેશન ઘટાડે છે.
સ્વાસ્થ્યના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો. સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આનાથી તમે તમારી જાતને ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પણ બચાવી શકો છો.
