Beauty : Vitamin Eની કેપ્સ્યુલ લગાવવાને બદલે ખાઓ આ ખોરાક, ચહેરા પર આવશે ગુલાબી ગ્લો
જો ત્વચા અંદરથી સ્વસ્થ રહે છે તો તે વધુ ચમકદાર દેખાય છે. ચમકદાર ચહેરા માટે લોકો 'વિટામિન E' ( Vitamin E) ની કેપ્સ્યુલ લગાવે છે, પરંતુ તેના બદલે તમારા આહારમાં વિટામિન E થી ભરપૂર કેટલાક ખોરાકનો સમાવેશ કરો.
Beauty : વિટામિન E (Vitamin E) એક એવું પોષક તત્વ છે જે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે જ જરૂરી નથી, પરંતુ તે ત્વચા માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. વિટામિન E રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે અને આંખોને ફાયદો કરે છે. તે એક શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ માનવામાં આવે છે જે તમારી ત્વચાના કોષોને સ્વસ્થ રાખે છે અને મુક્ત રેડિકલ સામે રક્ષણ આપે છે, જે તમારી ત્વચાને યુવાન રાખે છે. આજકાલ લોકો ગ્લોઈંગ સ્કિન મેળવવા માટે વિટામીન E કેપ્સ્યુલને સીધી ત્વચા પર લગાવવા લાગ્યા છે.
વિટામિન સીથી ભરપૂર વસ્તુઓ ખાવાથી સ્વાસ્થ્યને ફાયદો
જો કે, જો તમારા આહારમાં કેટલાક ખાદ્યપદાર્થોનો સમાવેશ કરવામાં આવે તો આંતરિક રીતે વિટામીન Eની ઉણપ નહીં રહે અને ત્વચા યુવાન રહેશે. જ્યારે આપણે કંઈપણ ખાઈએ છીએ ત્યારે તેના પોષક તત્વો શરીરને અંદરથી પોષણ આપે છે. જેના કારણે આપણે આંતરિક રીતે સ્વસ્થ રહીએ છીએ અને તેની સારી અસર આપણી ત્વચા પર પણ જોવા મળે છે. વિટામિન સીથી ભરપૂર વસ્તુઓ ખાવાથી તમારા સ્વાસ્થ્યને ફાયદો તો થશે જ, સાથે સાથે તમારી ત્વચા પણ કુદરતી રીતે ચમકદાર બનશે. તો ચાલો જાણીએ કે કયા ખોરાકને આહારમાં સામેલ કરવા જોઈએ.
બદામ
હાઈ ન્યુટ્રિશન વાળી બદામમાં વિટામિન ઈ સારી માત્રામાં હોય છે. હેલ્ધી સ્કિન માટે બદામને ડાયટમાં સામેલ કરો. જેનાથી તાસીર ગરમ રહે છે. એટલા માટે બદામ વધારે લેવી જોઈએ નહિ, બદામને રાત્રે પાણીમાં પલાળી ખાવામાં આવે તો તેના અનેક ફાયદા છે.
બીટના પાંદડા
બીટ માત્ર ત્વચા અને સ્વાસ્થ્ય માટે જ ફાયદાકારક નથી, પરંતુ તેના પાંદડા વિટામિન ઈ સહિતના પોષક તત્વોનો ભંડાર પણ છે. બીટરૂટના પાનને ગ્રીન્સની જેમ ખાઈ શકાય છે. તેનાથી તમારા ચહેરા પર ગુલાબી ગ્લો આવશે.
પાલક
આયરનની સાથે પાલકમાં ભરપુર માત્રામાં મિનરલ્સ હોય છે. જેમાંથી એક વિટામિન ઈ પણ છે.પાલકને ડાયટમાં સામેલ કરવાથી અનેક ફાયદા થશે.
સુરજમુખીના બી
જો તમે ડાયટમાં સુરજમુખીના બીને સામેલ કરો છો. તો તે બોડીમાં વિટામિન ઈની ઉણપ પુરી કરે છે. અંદાજે 100 ગ્રામ સુરજમુખીના બીમાં 35.17 મિલીગ્રામ વિટામિન ઈ હોય છે. હેલ્ધી અને ગ્લોઈંગ સ્કિન માટે સુરજમુખીના બી ખુબ ફાયદાકારક છે.
એવોકાડો
આહારમાં એવોકાડોનો સમાવેશ કરવો એ વિટામિન ઇ માટે સારો વિકલ્પ છે. તેમાં બળતરા વિરોધી ગુણ પણ હોય છે, જેના કારણે નાની ઉંમરમાં તમારી ત્વચા પર કરચલીઓ પડવાનો ડર રહેતો નથી અને તમારો ચહેરો જુવાન દેખાય છે. એવોકાડોનો ઉપયોગ ઘણી મોંઘી બ્યુટી પ્રોડક્ટ્સમાં પણ થાય છે.
(આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય માન્યતાઓ પર આધારિત છે. TV9 ગુજરાતી તેની પુષ્ટિ કરતું નથી. નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ તેને અનુસરો.)
Healthના દરેક સમાચાર વાંચવા અહીં ક્લિક કરો
