Sleeping tips: એસિડિટી, ગરદન અને કમરના દુખાવાથી પીડાવ છો ? તો આ સ્થિતિમાં ઊંઘવાની જરૂર છે
Sleeping positions tips: ગરદનના દુખાવા અને અન્ય સમસ્યાઓને પણ વૈજ્ઞાનિક પદ્ધતિઓ દ્વારા દૂર કરી શકાય છે. આ આર્ટીકલમાં અમે તમને જણાવીશું કે કયા હેલ્થ પ્રોબ્લેમ દરમિયાન કઈ સ્થિતિમાં ઊંઘવું ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
સ્વસ્થ રહેવા માટે, વ્યક્તિએ સંપૂર્ણ અથવા સારી ઊંઘ લેવી જોઈએ. ઓછી ઊંઘના કારણે લોકોને તણાવ, થાક ( tiredness relief tips ) અને અન્ય સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. પૂરતી ઊંઘ ન લેવા પાછળનું કારણ ખોરાક અને નિષ્ક્રિયતા પણ હોઈ શકે છે. તમે કઈ સ્થિતિમાં ( sleeping positions tips ) સૂઈ રહ્યા છો, તે પણ ઘણું મહત્વનું છે. લોકો વિવિધ સ્થિતિઓમાં ઊંઘે છે, જેમાં તેમના પેટ પર સૂવું, તેમની પીઠના બળે અને તેમની બાજુ પર સૂવાનો સમાવેશ થાય છે. કેટલાક લોકો એવા પણ હોય છે જે રાત્રે સૂવાની સ્થિતિમાં ( sleeping disorder ) ફેરફાર કરતા રહે છે. આ સિવાય કેટલાક લોકો એવા હોય છે જે શારીરિક સમસ્યાઓના કારણે સારી ઊંઘ નથી લઈ શકતા. તેમજ પીઠ, ગરદન અને એસિડિટી પણ અનિંદ્રાનું કારણ બને છે.
તેને દૂર કરવા માટે દવાઓ અને ઘરેલું ઉપચાર અપનાવી શકાય છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે વૈજ્ઞાનિક પદ્ધતિઓ દ્વારા પણ તેને દૂર કરી શકાય છે. આ આર્ટીકલમાં અમે તમને જણાવીશું કે કઈ હેલ્થ પ્રોબ્લેમ દરમિયાન કઈ સ્થિતિમાં સૂવું ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
ગરદનમાં દુખાવો
જે લોકોને ગરદનમાં દુખાવો રહે છે, તેમણે પેટ પર સૂવાનું ટાળવું જોઈએ. આવા લોકોએ તેમની પીઠ અથવા તેમની બાજુ પર સૂવું જોઈએ. ઉપરાંત, ગરદન નીચે ઓશીકું મૂકવાનું ભૂલશો નહીં.
પીઠનો દુખાવો
પીઠનો દુખાવો રાત્રે ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડી શકે છે. આ દરમિયાન, તમારે તમારી પીઠ પર સૂવું પડશે, પરંતુ તમારા ઘૂંટણની નીચે ઓશીકું રાખીને સૂવું પડશે. નિષ્ણાતોના મતે, આ કરોડરજ્જુના કુદરતી વળાંકને જાળવી રાખે છે. જો તમારે વધુ આરામ કરવો હોય તો ટુવાલનો રોલ બનાવો અને તેને તમારી કમર નીચે રાખો અને થોડીવાર સીધા સૂઈ જાઓ.
એસિડિટી દરમિયાન
બહારનો તળેલો કે મસાલેદાર ખોરાક ખાવાથી એસિડિટી થવા લાગે છે. જો એસિડિટી રાત્રે શરૂ થાય છે, તો તે તમને આખી રાત ઊંઘવા દેતી નથી. આનાથી છુટકારો મેળવવા માટે સૂતી વખતે માથાની નીચે એક ઉંચું ઓશીકું મુકો અથવા પલંગનું માથું કોઈ રીતે ઉંચુ કરીને તે બાજુ પર સૂઈ જાઓ. આ પદ્ધતિથી રાહત મળી શકે છે.
ખભાનો દુખાવો
ખભાનો દુખાવો પણ તમારી ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડી શકે છે. જ્યાં ખભામાં દુખાવો થતો હોય તે બાજુ પર ન સૂવું જોઈએ, કારણ કે આ પદ્ધતિથી દુખાવો વધુ વધી શકે છે. તમારી પીઠ પર સૂવાની આદત પાડો. જો તમને તમારી બાજુ પર સૂવું ગમે છે, તો આવા ઓશીકાનો ઉપયોગ કરો, જેનાથી શરીરને આરામનો અનુભવ થાય.
(નોંધ: આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. તેનો ઉપયોગ-ઉપચાર કરતા પૂર્વે આપ આપના તબીબ અથવા આ બાબતના તજજ્ઞનો સંપર્ક કરીને જરૂરી પુછપરછ કરશો.)
આ પણ વાંચો : Akshaya Tritiya 2022: અક્ષય તૃતીયાના દિવસે બનાવો આ પરંપરાગત વાનગીઓ અને તહેવારનો માણો આનંદ