Pregnancy Care: શું તમે ગર્ભવતી છો ? તો આ ફળ કે ખોરાક ખાવાનું ટાળવું, ઉનાળામા બની શકે છે શત્રુ, જાણો કઈ ભૂલો ટાળવી જરૂરી
ગરમીનો પારો વધતા પ્રેગ્નન્ટ મહિલાઓ માટે મુશ્કેલીઓ વધી શકે છે. શું તમે જાણો છો કે તમારી એક નાની ભૂલ ગર્ભસ્થ શિશુ પર ભારે પડી શકે છે? જાણો ઉનાળામાં ડાયેટની સાચી રીત.
દેશભરમાં ગરમીનો પારો આસમાને પહોંચી રહ્યો છે ત્યારે સગર્ભા મહિલાઓ માટે આ સિઝન અગ્નિપરીક્ષા જેવી સાબિત થઈ શકે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શરીર પહેલેથી જ ખૂબ જ સંવેદનશીલ હોય છે અને તેમાં પણ બહારની ભયાનક ગરમી સ્વાસ્થ્યને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. માતા જે કંઈ પણ ખાય છે તેની સીધી અસર બાળકના વિકાસ પર પડે છે, તેથી ઉનાળામાં તમારી પ્લેટમાં શું છે તે જાણવું અત્યંત જરૂરી છે.
આ વસ્તુઓથી અંતર જ ભલું
ઘણીવાર આપણે અજાણતામાં એવી વસ્તુઓ ખાઈ લઈએ છીએ જે શરીરનું તાપમાન વધારે છે. ઉનાળામાં પ્રેગ્નન્ટ મહિલાઓએ નીચેની બાબતોથી ખાસ બચવું જોઈએ:
- તળેલું અને મસાલેદાર ભોજન: વધુ પડતા તેલ-મસાલા એસિડિટી અને છાતીમાં બળતરા પેદા કરી શકે છે.
- કેફીન અને ગળ્યા પીણા: વધુ પડતી ચા, કોફી કે કોલ્ડ ડ્રિંક્સ ડિહાઈડ્રેશનની સમસ્યા નોતરી શકે છે.
- પ્રોસેસ્ડ અને પેકેજ્ડ ફૂડ: આમાં રહેલા પ્રિઝર્વેટિવ્સ પાચનતંત્રને બગાડી શકે છે.
- બહારનું ખુલ્લું ભોજન: ઇન્ફેક્શનનો ખતરો વધારી શકે છે, જે આ અવસ્થામાં જોખમી છે.
શું ખાવું જોઈએ? સ્વસ્થ રહેવાની ચાવી
માત્ર પરેજી જ નહીં, પણ સાચો આહાર લેવો પણ તેટલો જ અનિવાર્ય છે. શરીરમાં ઠંડક જાળવી રાખવા માટે:
- ડાયેટમાં તાજા ફળો અને લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનો સમાવેશ કરો.
- દહીં, છાશ અને નારિયેળ પાણીને શ્રેષ્ઠ મિત્ર બનાવો, જે તમને હાઇડ્રેટેડ રાખશે.
- ઘરે બનાવેલું સાદું અને તાજું ભોજન જ લેવાનો આગ્રહ રાખો.
આટલું ધ્યાન રાખવું
ગરમીમાં માત્ર ખાનપાન જ નહીં, પણ લાઈફસ્ટાઈલ પર પણ ધ્યાન આપવું જરૂરી છે. બપોરના સમયે સીધા તડકામાં જવાનું ટાળો, સુતરાઉ અને આરામદાયક કપડાં પહેરો અને પૂરતું પાણી પીતા રહો. જો ચક્કર આવવા અથવા વધુ પડતી નબળાઈ જેવું લાગે, તો તેને સામાન્ય માનીને અવગણશો નહીં, તરત જ ડોક્ટરની સલાહ લેવી હિતાવહ છે. તમારી એક સાવચેતી આવનાર નવોત્થાન માટે સુરક્ષિત કવચ બની શકે છે.
Disclaimer: આ સમાચાર સામાન્ય માહિતી પર આધારિત છે. TV9Gujarati તેને સમર્થન આપતું નથી. વધુ માહિતી માટે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
